Витамины для укрепления нервной системы и препараты на их основе

В современных условиях все больше людей подвержены стрессам. Хронические недосыпания, неправильный режим питания, ускоренный темп жизни, проблемы на работе и в личных отношениях неизбежно накладывают негативный отпечаток на психическое здоровье человека. А ведь немногие знают, что именно стрессы относятся к факторам риска развития практически любого заболевания. ЦНС отвечает за слаженную работу разных органов и систем организма. В связи с этим очень важно о ней заботиться и при необходимости пить витамины для укрепления нервной системы.

Необходимые витамины и минералы

Для правильного функционирования нервной системы наиболее важными являются витамины группы В. При их недостаточном поступлении в организм нормальное функционирование нервной системы невозможно. Особое значение имеют:

1. В1 (тиамин). Способствует регенерации тканей нервной системы, передаче нервных импульсов, обладает антиоксидантными свойствами.
2. В2 (рибофлавин). Улучшает качество сна, повышает жизненный тонус, принимает участие в энергетических процессах.
3. В3 (никотиновая кислота). Играет важную роль в биохимических реакциях синтеза гормонов, белков, жиров. Повышает кровоснабжение мозга, поступление к нему питательных веществ и кислорода, активизирует умственную деятельность.
4. В6 (пиридоксин). Улучшает метаболизм в тканях мозга, является катализатором обмена аминокислот, синтеза многих нейромедиаторов. Способствует усвоению глюкозы в клетке, предохраняет от резких колебаний ее уровня в крови. Регулирует трофическую иннервацию.
5. В9 (фолиевая кислота). Контролирует степень возбудимости нервной системы, скорость передачи нервных импульсов. Необходима для восстановления долгосрочной и краткосрочной памяти.
6. В12 (цианокобаламин). Помогает справиться с депрессией, способствует выведению из организма токсичных продуктов. Ускоряет формирование и восстановление оболочки, покрывающей нервные волокна.

Витамины группы В в больших количествах содержатся в яйцах, молоке, мясе (говядина, курица, свинина), рыбе и морепродуктах. Присутствуют в картофеле, бобовых и зерновых (гречка, овсянка, пшеница) культурах, орехах и семечках.

Кроме группы В для нормального функционирования нервной системы нужны также витамины-антиоксиданты А, С, Е и витамин Д. Они обеспечивают клеткам нервной системы защиту от пагубного действия свободных радикалов, укрепляют стенки сосудов, улучшают кровообращение головного мозга, нормализуют его работу, замедляют процессы старения, укрепляют иммунитет. Помогают организму скорее восстанавливаться после тяжелого физического и умственного переутомления, стимулируют выработку гормонов, препятствующих развитию стрессовых состояний. Витамин Д важен для правильного усвоения кальция, необходимого для поддержания нервной системы, помогает справиться с ухудшением памяти, защищает клетки мозга от гипоксии.

Важно: Тиамин, пиридоксин и цианокобаламин относятся к нейротропным соединениям. Их часто назначают в комплексном лечении различных неврологических расстройств. Их дефицит может привести к поражению нервов периферической нервной системы.

Из минералов для нормальной работы нервной системы нужны микроэлементы железо, йод, цинк, медь, селен и макроэлементы кальций, калий фосфор, магний.

Врачи отмечают важность витаминов для поддержания здоровья нервной системы. Особенно полезны витамины группы B, такие как B1, B6 и B12, которые играют ключевую роль в метаболизме нервных клеток и синтезе нейротрансмиттеров. Недостаток этих витаминов может привести к нервным расстройствам, усталости и снижению когнитивных функций. Специалисты также подчеркивают, что препараты на основе этих витаминов могут быть эффективными в комплексной терапии стрессовых состояний и депрессий. Однако врачи предостерегают от самостоятельного назначения добавок, рекомендуя предварительно проконсультироваться с медицинским специалистом для определения индивидуальных потребностей и избежания возможных побочных эффектов. Правильное сочетание витаминов и минералов, а также здоровый образ жизни, могут значительно улучшить общее состояние нервной системы.

Названы ТОП-8 Успокоительных СРЕДСТВ. Лучшие успокоительные средства.

Симптомы дефицита витаминов

Состояние гиповитаминоза развивается вследствие неправильного питания, нарушения обменных процессов, хронических патологий ЖКТ, перенесенных тяжелых ОРЗ и других факторов. Если важные витамины для нервной системы присутствуют не в полном объеме, будут наблюдаться следующие проявления:

• хроническая усталость, апатия;
• снижение способности концентрировать внимание;
• трудности с запоминанием;
• снижение работоспособности;
• нарушение режима сна и бодрствования, проблемы с полноценным отдыхом;
• перепады настроения, нестабильное эмоциональное состояние;
• чувство тревоги, беспричинного страха, раздражительность;
• рассеянность, забывчивость.

Дефицит витаминов провоцирует развитие анемии, недостаточное кровоснабжение головного мозга, снижение поступления в его ткани кислорода и питательных веществ.

Совет: При появлении каких-либо двух или более из вышеперечисленных симптомов следует проконсультироваться у терапевта. Возможно, изменение рациона питания или прием витаминно-минерального комплекса в корне исправит ситуацию и наладит функционирование нервной системы.

Препараты для взрослых

Есть два способа компенсировать дефицит витаминов в организме. Первый состоит в обогащении рациона продуктами, содержащими необходимые компоненты. А второй – в приеме специальных витаминно-минеральных комплексов со сбалансированным составом. Восполнение дефицита за счет продуктов питания в данном случае имеет определенные трудности. Например, витамины группы B являются водорастворимыми, то есть не обладают способностью к накоплению, легко выводятся из организма. К тому же некоторые из них разрушаются в ходе термической обработки пищи.

При расстройствах функций нервной системы самыми лучшими витаминными комплексами считаются:

1. Таблетки Мильгамма. Содержат по 100 мг бенфотиамина и пиридоксина. Назначают в терапевтических целях при неврологических патологиях, обусловленных доказанным дефицитом витаминов В1 и В6.
2. Таблетки Нейровитан. Выпускаются в виде таблеток, имеют в составе октотиамин (комплекс витамина В1 с α-липоевой кислотой), рибофлавин, пиридоксин, цианокобаламин. Показаны при лечении патологий нервной системы: неврита, полиневрита, невралгии, парестезии, люмбаго, артралгии, миалгии.
3. Витаминно-минеральный комплекс Витрум Суперстресс. Содержит витамины С, Е, В1, В2, В6, В12, В7, В9, В5 и железо. Применяется в целях устранения и профилактики гиповитаминоза. Позволяет нормализовать сон, ускорить регенерацию клеток, укрепить иммунитет, улучшить обмен веществ и состав крови.
4. Таблетки Нейромультивит и Нейробион. Имеют одинаковый витаминный состав. Содержат витамины В1, В6 и В12. Назначают их в лечебных целях в комплексной терапии болезней нервной системы (нейропатии, невралгии, невриты), вызванных недостаточностью витаминов группы В.
5. Комплекс Нейрорубин-Форте. Содержит тиамин, пиридоксин и цианокобаламин. Показан при острых и хронических невралгиях, невритах и полиневритах, токсическом поражении тканей нервной системы в результате алкоголизма, диабетической полинейропатии, интоксикации лекарственными препаратами.
6. Биологически активная добавка Нейростабил. Представляет собой комплексный препарат, содержащий витамины группы В, С, магний, калий, глутаминовую кислоту и растительные экстракты шишек хмеля, травы душицы, пустырника, кипрея. Повышает стрессоустойчивость организма, обладает легким седативным действием.
7. Комплекс Теравит Антистресс. Характеризуется богатым витаминным составом, содержит витамины А, С, Д, Е, В1, В2, В3, В5, В6, В12, В7, В9. Также включает минералы железо, фосфор, медь, йод, цинк, селен, хром, молибден, марганец и др. Применяют для повышения сопротивляемости организма, при длительном влиянии вредных факторов, физических перегрузках, истощении нервной системы.

Мнения о витаминах для укрепления нервной системы часто варьируются. Многие люди отмечают, что прием витаминов группы B, таких как B1, B6 и B12, помогает улучшить общее самочувствие и снизить уровень стресса. Некоторые пользователи делятся положительным опытом использования магния и омега-3 жирных кислот, которые, по их словам, способствуют лучшему сну и повышают устойчивость к нервным нагрузкам. Однако есть и скептики, которые считают, что витамины не могут заменить полноценное лечение и что их эффект часто преувеличивается. Важно помнить, что индивидуальные результаты могут различаться, и перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом.

ТОП 9 биодобавок для мозга.

Препараты для детей

Дети, как и взрослые, могут испытывать дефицит витаминов, и они не менее взрослых подвержены нервным стрессам. У ребенка нередко возникают проблемы и переживания в период адаптации к садику или школе, во дворе, конфликты со сверстниками. Дети проявляют большую физическую активность, их организм интенсивно растет, они подвергаются длительным умственным нагрузкам в школе, на курсах, посещают спортивные секции, что требует немалых энергетических затрат.

Детям для поддержания нервной системы могут быть рекомендованы общие укрепляющие витаминно-минеральные комплексы. Такие препараты имеют разные дозировки активных компонентов, соответствующие определенному возрасту:

• Алфавит (Алфавит Наш Малыш, Алфавит Детский Сад, Алфавит Школьник, Алфавит Тинейджер);
• Витрум (Витрум Бэби, Витрум Кидс, Витрум Юниор);
• Мульти табс (Мульти табс Бэби, Мульти табс Малыш, Мульти табс Школьник, Мульти табс Юниор).

Детская нервная система особо нуждается в витаминах группы В, так как они нужны для формирования нервных клеток, улучшают способность к концентрации внимания и запоминанию, что важно для успешного усвоения новой информации и знаний, участвуют в психомоторном развитии.

Меры осторожности

Выбор витаминных комплексов и БАДов, в том числе для нервной системы, на прилавках аптек сейчас огромен, к тому же их легко купить без рецепта. Но это не значит, что можно заниматься самолечением и выбирать себе препарат по рекламе в телевизоре или по советам подруг с такими же жалобами на здоровье.

При подозрении на проблемы с нервной системой, вызванные гиповитаминозом, следует сначала нормализовать образ жизни и питание, обеспечить полноценный отдых (минимум 7 ч сна). Ложиться вовремя спать, перед сном принимать расслабляющие травяные ванны и пить травяные чаи с мятой или ромашкой. Избегать стрессов, избавиться от вредных привычек.

Если улучшений состояния нервной системы не происходит, значит, надо обратиться к врачу. Может быть, он назначит витамины, а может, и более серьезные фармацевтические препараты с выраженным седативным эффектом (Барбовал, Адаптол, Валокордин, Персен). Только профессиональный подход способствует нормализации состояния нервной системы и восстановлению ее функций без негативных последствий.

Необходимо помнить, что витамины могут принести не только пользу, но и вред. Состояние гипервитаминоза в некоторых случаях опаснее, чем гиповитаминоза.

Видео: О свойствах и источниках витаминов группы В

https://youtube.com/watch?v=BkJcjZgQIrs

Вопрос-ответ

Какие витамины лучше пропить для нервной системы?

Для работы нервной системы особенно важны: Витамины группы В (В1, В3, В5, В6, В12).

Что лучше всего восстанавливает нервную систему?

Ряд витаминов и минералов особенно важны для здоровья нервной системы: Витамины группы B: особенно B12, B6, и фолиевая кислота. Они участвуют в процессах регенерации нервов и производстве нейротрансмиттеров. Источники: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, зеленые листовые овощи, бобовые.

Что попить для укрепления нервной системы?

Нервную систему помогут укрепить настои и отвары с мелиссой, шиповником, калиной, ромашкой, пустырником, валерианой и др. При апатии, подавленности, слабости помогут эхинацея, лимонник.

Что пропить для укрепления нервной системы?

Актитропил ПодробнееАндипал ПодробнееВалерианы экстракт ПодробнееГопантеновая кислота ПодробнееГОПАНТЕНОВАЯ КИСЛОТА ФОРТЕ ПодробнееИнфибета® ПодробнееКомбилипен® ПодробнееКомбилипен® Нейро табс ПодробнееЕщё

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте витамины группы B, такие как B1, B6 и B12, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья нервной системы. Они помогают улучшить обмен веществ в нервных клетках и способствуют снижению уровня стресса.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на магний и омега-3 жирные кислоты. Магний помогает расслабить нервную систему, а омега-3 поддерживает здоровье мозга и улучшает настроение. Включите в свой рацион орехи, семена и рыбу.

СОВЕТ №3

Перед началом приема любых витаминов или добавок проконсультируйтесь с врачом. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и подобрать оптимальную дозировку для ваших индивидуальных потребностей.

СОВЕТ №4

Не забывайте о сбалансированном питании и регулярной физической активности. Здоровый образ жизни в сочетании с витаминами поможет укрепить нервную систему и повысить общую устойчивость к стрессу.