Примерно после 45 лет начинается угасание репродуктивной функции женского организма. Это выражается в снижении уровня эстрогенов. В свою очередь, недостаток половых гормонов приводит к замедлению всех биологических процессов. У женщины появляются внешние признаки старения, ухудшается здоровье. Витамины – это вещества, необходимые для ускорения биохимических реакций, обеспечивающих жизнедеятельность организма. При климаксе их роль особенно важна. Витаминизированная пища и прием специальных препаратов позволят избежать осложнений, возникающих в этот период.
Климакс у женщин, его проявления
Гормональная перестройка, происходящая в организме в связи с возрастными изменениями, является причиной ухудшения работы всех систем организма. Возникают проблемы с пищеварением. Начинает ощущаться нехватка питательных веществ – витаминов и микроэлементов. Замедляются процессы регенерации тканей.
Гормональный дисбаланс становится причиной появления опухолей молочных желез, половых органов. Слабеют мышцы, нарушается структура костной ткани. Ухудшается кровоснабжение органов, в том числе, мозга.
Типичными проявлениями климакса являются:
- нервно-психические нарушения (депрессия, приступы раздражительности, бессонница);
- вегетососудистая дистония (приливы, повышенная потливость, головокружение, усиленное сердцебиение);
- колебания артериального давления, сердечно-сосудистые заболевания;
- увеличение массы тела, эндокринные заболевания;
- половые расстройства, снижение сексуальной активности женщины;
- сухость влагалища становится причиной заболеваний мочевыводящих органов;
- остепороз – вымывание кальция из костей, повышение их ломкости.
Эти и другие симптомы климакса (ослабление памяти, сухость кожи, ломкость волос и ногтей, разрушение зубной эмали) проявляются у всех по-разному. Все зависит от генетики, условий жизни, общего состояния здоровья на момент наступления климакса. Авитаминоз ускоряет появление недугов и усиливает их.
Врачи подчеркивают важность витаминов для женщин в период климакса, когда организм претерпевает значительные изменения. Особенно актуальны витамины D и K, которые способствуют укреплению костной ткани и предотвращают остеопороз. Витамин E помогает справляться с приливами и другими симптомами, связанными с гормональными изменениями. Витамины группы B, включая B6 и B12, поддерживают нервную систему и улучшают общее самочувствие. Кроме того, антиоксиданты, такие как витамин C, способствуют укреплению иммунной системы. Врачи рекомендуют сбалансированное питание, богатое этими витаминами, а также консультацию с врачом для подбора индивидуальных добавок, если это необходимо.
Видео: Проявления менопаузы. Как их ослабить
Какую роль играют витамины в организме
Витамины являются катализаторами важнейших химических реакций, протекающих в организме. Переработка пищи и усвоение полезных элементов, обеспечение нормального жирового, углеводного, белкового, водно-солевого обмена, а также кроветворение, образование новых клеток и другие процессы не могут осуществляться без участия этих веществ.
Удовлетворение потребности организма в минеральных элементах и витаминах необходимо для поддержания иммунитета, от которого зависит восприимчивость к различным неблагоприятным факторам и возрастным недугам. Витамины помогают легче переносить стрессовые ситуации и укреплять нервную систему.
В состав многих препаратов, предназначенных специально для приема в период климакса, кроме необходимых витаминов и минеральных компонентов, входят также фитоэстрогены – гормоноподобные вещества растительного происхождения. Благодаря этому изменения гормонального фона становятся не столь резкими. Витамины улучшают работу органов эндокринной системы, продлевают функционирование яичников, так как эти вещества участвуют в процессах синтеза гормонов.
Читайте также:
Многие женщины в период климакса сталкиваются с различными физическими и эмоциональными изменениями, и витамины играют важную роль в поддержании их здоровья. В отзывах часто упоминается о необходимости витаминов группы B, которые помогают справляться с перепадами настроения и усталостью. Витамин D также считается ключевым, так как он способствует укреплению костей и улучшает общее самочувствие. Не забывают и о витамине E, который помогает уменьшить приливы и улучшить состояние кожи. Кроме того, многие рекомендуют добавлять в рацион омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают сердечно-сосудистую систему и помогают справляться с депрессивными состояниями. Важно помнить, что перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальный комплекс, учитывающий индивидуальные потребности организма.
Какие витамины особенно необходимы в период климакса
Наиболее всего женский организм в период климакса нуждается в следующих витаминах:
- А (1.5-2 мг/сутки). Участвует в регенерации клеток кожи и слизистых оболочек, благотворно влияет на зрение. Как антиоксидант защищает клетки тканей от разрушения и злокачественного перерождения.
- В1 (1.5 мг/сутки), В6 (1.8-2.0 мг), В9 (400 мкг), В12 (3.0 мкг). Способствуют укреплению нервной системы, улучшают сердечную деятельность. Необходимы для повышения иммунитета, усиления активности мозга, улучшения памяти, обеспечения всех видов обмена веществ.
- С (90 мг). Требуется для повышения устойчивости организма к воздействию различных видов инфекции. Улучшается состояние кровеносных сосудов, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, возникновения опухолей.
- Е (15 мг). Участвует в синтезе женских половых гормонов, замедляет старение яичников. При этом снижается риск образования эстрогенозависимых опухолей. Витамин Е необходим для ускорения регенерации тканей. Поэтому его прием способствует улучшению внешнего вида женщины, сохранению здоровых волос, кожи и ногтей.
- Д (10-15 мкг) – без него невозможно усвоение кальция и магния в организме. Прием витамина Д3 при климаксе необходим для профилактики остеопороза, улучшения состояния костей и зубов.
Из минеральных компонентов главную роль в этот период играют кальций и бор, входящие в состав костей. Нехватка этих элементов приводит к остеопорозу, повышению риска переломов. Магний присутствует в нервной ткани. Его недостаток отражается на состоянии нервной системы, вызывает такие симптомы, как раздражительность, бессонница, тревожное состояние, депрессия. Калий поддерживает работу сердца, почек, влияет на здоровье нервной системы. Цинк входит в состав гормонов, ферментов, участвует в регенерации костной и зубной ткани.
Видео: Значение витамина Е для здоровья женщин
Витаминные препараты при климаксе
К наиболее популярным препаратам относятся:
Ци-Клим. Содержит витамины, кальций, селен (для укрепления иммунитета), экстракты пустырника (успокаивающего средства) и цимицифуги (со свойствами фитоэстрогена).
Фемикапс. Средство включает в себя витамины группы В, Е, экстракты пассифлоры и примулы. Препарат хорошо помогает при повышенной раздражительности, бессоннице, скачках артериального давления, снижает частоту приливов.
Менопейс. Содержатся все необходимые витамины и микроэлементы, а также экстракт пассифлоры и других растений. Принимается как общеукрепляющее средство для усиления иммунитета. Помогает при нервных расстройствах.
Гипотрилон. В состав входят комплекс витаминов, а также Витасил SE (БАД на основе селена). Препарат применяется для профилактики возникновения онкологических заболеваний.
Компливит Кальций Д3. Комплексный витаминный препарат, содержащий кальций. Применяется как профилактическое, так и лечебное средство для укрепления костей, зубной эмали. Улучшается состояние волос и ногтей.
-
Читайте также:
Ледис Формула Менопауза. Большой набор витаминов и растительных веществ разнообразного действия способствует облегчению практически всех симптомов климакса.
С возрастом всё сложнее бороться с усталостью. Хочется не только выглядеть молодо, но и сохранить здоровье, силы для новых дел. В период гормональной перестройки можно поддержать организм и сохранить высокую работоспособность. Для этого следует внимательно относиться к выбору витаминов.
Витаминные комплексы для зрелых женщин должны содержать минералы, экстракты редких лекарственных растений, чтобы воздействовать на организм с особой деликатностью и без побочных эффектов. Витамины и минералы в сочетании с фитогормонами снимают приливы жара и нормализуют сердечный ритм. Многие женщины уже оценили способность Lady’s formula Менопауза Усиленная формула нормализовать вес именно в период менопаузы за счет действия уникального экстракта грибов маитаке («гриб гейш»). Хорошее самочувствие и привлекательный внешний вид в период менопаузы – это роскошь, которую можно себе позволить.
Примечание: Какие препараты применять и в каких дозах, женщине должен подсказать врач. При этом исключается возможность передозировки витаминов и минералов, а также аллергических реакций на растительные компоненты.
Негормональные растительные лекарственные средства также содержат витамины. Например, зстровэл (с экстрактами трав и медом), климадинон (содержит цимицифугу), феминал (с вытяжкой из красного клевера).
В каких продуктах содержатся нужные витамины
Пища должна быть витаминизированной и достаточно легкой, чтобы избежать излишней полноты, склонность к которой появляется у женщин с наступлением менопаузы.
Предупреждение: Любые строгие диеты в это время противопоказаны, так как могут привести к авитаминозу и усилению неприятных симптомов.
-
Читайте также:
В рационе обязательно должны быть творог, сыр и другие молочные продукты, богатые кальцием. Нужные при климаксе витамины и минералы в большом количестве содержатся в крупах, поэтому незаменимым продуктом является каша (овсяная, гречневая). Мясо и животные жиры являются основным источником витамина А, рыба – витамина Д.
Сухофрукты, картофель, шпинат содержат калий. В питании должны обязательно быть яйца, орехи, листовая зелень, растительное и сливочное масло, субпродукты и морепродукты, свежие овощи (обязательно морковь, тыква, картофель, капуста), фрукты и ягоды, хлеб с отрубями и грубого помола.
Нередко от приливов и нервных расстройств употребляются чаи, отвары и целебные настои из ромашки, душицы, шалфея, питающие организм витаминами В, С, каротином (провитамином А) и другими.
Видео: Как питаться при климаксе в программе «О самом главном»
Вопрос-ответ
Какие самые лучшие витамины при климаксе?
Самой распространённой рекомендацией врачей в период менопаузы и климакса является витамин D (в форме D3) совместно с добавками кальция. Дело в том, что снижение уровня эстрогенов влияет на минеральный обмен и усвоение кальция, что часто повышает риск развития остеопороза. Витамин D участвует в усвоении кальция.
Какие витамины лучше принимать женщинам после 50 лет?
Витамин D. С возрастом усиливаются риски развития остеопороза – поражения костей, которое может привести к переломам. Витамин B12. Этот витамин играет важную роль в образовании крови, функционировании нервной системы и поддержании энергетического обмена. Витамин C. Витамин E.
Какого витамина не хватает при климаксе?
В период менопаузы очень важно получать необходимую дозу витамина D3, поскольку дефицит эстрогенов вызывает риск остеопороза.
Что нужно принимать женщине в период менопаузы?
Эстрадиола валерат – Прогинова. Эстрадиола валерат и левоноргестрел – Климонорм. Эстрадиола валерат и норгестрел – Цикло-Прогинова. Эстрадиола валерат и диеногест – Клайра. Эстрадиол и дидрогестерон – Фемостон. Эстетрол и дроспиренон – Эстеретта. Эстрадиол и дроспиренон – Анжелик.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на витамины группы B, особенно B6 и B12. Они помогают поддерживать уровень энергии, улучшают настроение и могут снизить симптомы депрессии, что особенно важно в период климакса.
СОВЕТ №2
Не забывайте о витамине D и кальции. Эти элементы играют ключевую роль в поддержании здоровья костей, что особенно актуально для женщин в период климакса, когда риск остеопороза возрастает.
СОВЕТ №3
Добавьте в свой рацион витамин E, который известен своими антиоксидантными свойствами. Он может помочь уменьшить приливы и ночные поты, а также поддерживать здоровье кожи.
СОВЕТ №4
Рассмотрите возможность приема омега-3 жирных кислот, которые могут помочь в снижении воспалительных процессов и поддержании сердечно-сосудистой системы, что также важно в период климакса.
