В современном мире благодаря появлению компьютера, интернета, транспорта и прочих изобретений двигательная активность человека существенно уменьшилась, что отрицательно сказывается на здоровье опорно-двигательного аппарата. По данным статистики, каждый третий житель планеты страдает заболеваниями суставов, сопровождающимися постоянными или периодическими болями. В запущенных случаях эти патологии приводят к необратимым изменениям, снижению качества жизни и даже инвалидности. Для лечения и замедления прогрессирования курсами назначают витаминные комплексы.
- АртриВит
- Коллаген Ультра Плюс
- Ортомол Артро плюс
- Кальцемин Адванс
- Компливит Хондро
Кому нужны витамины для суставов
Для профилактики болезней и исправной работы опорно-двигательного аппарата следует обеспечить поступление в организм всех необходимых питательных веществ и регулярно выполнять специальные физические упражнения, улучшающие кровообращение. Прием витаминов для защиты суставов рекомендован людям со следующими проблемами:
- малоподвижный образ жизни;
- неравномерное распределение физических нагрузок в течение дня;
- постоянные микроповреждения суставных поверхностей, обусловленные особенностями профессиональной деятельности (спортсмены, грузчики, водители, швеи);
- избыточный вес, создающий повышенное давление на суставы (особенно коленные и тазобедренные) и ускоряющий их изнашивание;
- неправильная осанка, приводящая к неравномерному распределению нагрузки;
- наследственная предрасположенность к заболеваниям суставов (артроз, артрит, остеопороз, повышенная хрупкость костей);
- аутоиммунные болезни и нарушения обмена веществ (ревматоидный артрит, подагра);
- перенесенные инфекционные болезни, провоцирующие воспалительные процессы и дистрофические изменения в суставах (ангина, грипп);
- травмы и операции на опорно-двигательном аппарате.
Часто витаминные комплексы назначаются людям в возрасте старше 45 лет.
Врачи подчеркивают важность витаминов и минералов для поддержания здоровья суставов. Они отмечают, что такие элементы, как витамин D, кальций, магний и омега-3 жирные кислоты, играют ключевую роль в укреплении хрящей и снижении воспалительных процессов. Специалисты рекомендуют выбирать препараты, содержащие комплекс витаминов и минералов, так как это обеспечивает синергетический эффект. Например, сочетание витамина D и кальция способствует лучшему усвоению минералов, что особенно важно для людей старшего возраста. Врачи также советуют обратить внимание на добавки с глюкозамином и хондроитином, которые могут помочь в восстановлении суставной ткани. Однако перед началом приема любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных противопоказаний и подобрать оптимальную дозировку.
Витамины и другие полезные вещества
Витамины жизненно необходимы человеку для поддержания жизнедеятельности, слаженной работы всех органов и систем, включая костную и хрящевую. Они оказывают действие на весь организм в целом, играют важную роль в обмене веществ, влияют на иммунитет, участвуют в биохимических реакциях, делении и регенерации клеток, являются активными центрами многих ферментов. Их дефицит ухудшает общее состояние, может вызвать снижение плотности кости, размягчение хряща, повышает вероятность переломов и патологических деформаций.
Важные витамины для суставов, их свойства и природные источники
|
Витамин |
Действие |
Источники |
|
А (ретинол) |
Витамин А улучшает обмен кальция и фосфора, обеспечивает правильную закладку костной, хрящевой и эпителиальной ткани. Способствует срастанию костей при переломах. За счет антиоксидантных свойств предотвращает разрушение сустава, защищает от возрастных изменений. Дефицит ретинола приводит к остеопорозу. |
Рыбий жир, печень трески, говяжья печень, сливочное масло, сметана, творог, сыр, яичный желток, овощи, фрукты |
|
Д (кальциферол) |
Укрепляет кости и суставы, улучшает накопление в них фосфора и кальция. Витамин Д препятствует разрушению хряща, помогает восстановлению его целостности, формированию костной мозоли при переломах. |
Рыбий жир, жирные сорта рыб, печень рыб, яичный желток, сливки, сливочное масло, творог |
|
Е (токоферол) |
Витамин Е является антиоксидантом, способствует увеличению подвижности суставов, ускоряет регенерацию хряща и связок при травмах, помогает при мышечной дистрофии, дегенеративных процессах. Препятствует развитию аутоиммунных патологий. |
Растительные масла, злаки, семечки, орехи, печень, яйца, бобовые |
|
К (филлохинон) |
Филлохинон участвует в синтезе белка костной ткани остеокальцина. Повышает образование и уменьшает разрушение костной ткани, увеличивает устойчивость костей и хрящей к повреждениям. |
Листовые овощи, шиповник, шпинат злаки, яйца, печень свиньи |
|
Витамины группы В (В1, В2, В12) |
Витамины группы В положительно влияют на функции периферической нервной системы, передающей нервные импульсы от мозга к элементам опорно-двигательного аппарата. Облегчают суставные боли, снимают воспаление. |
Злаки, орехи, семечки, бобовые, рыба, мясо, яйца, пивные дрожжи, молочные продукты |
|
С (аскорбиновая кислота) |
Витамин С – природный антиоксидант, повышает защитные силы организма. Оказывает сосудоукрепляющее действие, препятствует кровоизлияниям в околосуставные ткани. Способствует выработке коллагена, необходимого для построения хрящевой, эпителиальной и соединительной ткани. |
Зелень, сладкий перец, капуста цветная, черная смородина, облепиха, шиповник. |
Многие люди, страдающие от заболеваний суставов, обращаются к витаминам и минералам как к дополнительному средству для улучшения состояния. Чаще всего упоминаются такие вещества, как глюкозамин, хондроитин, витамин D и омега-3 жирные кислоты. Глюкозамин и хондроитин помогают восстановить хрящевую ткань и уменьшить воспаление, что особенно важно при остеоартрите. Витамин D способствует усвоению кальция, что необходимо для поддержания здоровья костей и суставов. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и льняном масле, известны своими противовоспалительными свойствами.
При выборе препаратов важно ориентироваться на состав и форму выпуска. Многие предпочитают комплексные добавки, которые содержат несколько активных компонентов. Однако перед началом приема стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и подобрать оптимальную дозировку. Важно помнить, что витамины и минералы не заменяют полноценное лечение, но могут стать полезным дополнением к терапии.
Другие полезные вещества
Кроме витаминов для суставов полезны следующие биологически активные соединения:
- Метилсульфонилметан обладает противовоспалительным и обезболивающим действием, регулирует обменные процессы, принимает участие в синтезе коллагена.
- Гиалуроновая кислота входит в состав синовиальной жидкости и хрящевой ткани, отвечает за ее устойчивость к компрессии, улучшает скольжение суставных поверхностей, уменьшает трение между ними даже при значительных разрушениях.
- Хондроитин является специфическим компонентом суставного хряща. Присутствует в составе синовиальной жидкости, способствует удержанию воды в структуре хряща, что обеспечивает амортизационные свойства и повышает прочность, угнетает действие ферментов, разрушающих соединительную ткань.
- Глюкозамин вырабатывается хрящевой тканью и является структурным компонентом ходндроитина. Входит в состав синовиальной жидкости, улучшает метаболические и ферментативные процессы. Способствует отложению кальция в костях, быстрой регенерации хряща, приостанавливает дегенеративные изменения, уменьшает боли.
Минералы
Из минералов для суставов и костей важны следующие:
- кальций является структурным компонентом костей и суставных хрящей, обеспечивает их прочность;
- фосфор необходим для роста костной ткани и поддержания ее в здоровом состоянии;
- селен проявляет антиоксидантную, обезболивающую и противовоспалительную активность, участвует в регенерации тканей, способствует усвоению необходимых для связок и суставов питательных веществ;
- медь укрепляет соединительную ткань, нейтрализует свободные радикалы, участвует в образовании коллагена, улучшает поступление кислорода к тканям, обладает антиревматическим действием;
- сера входит в состав аминокислот, из которых образуются белки соединительной ткани, участвует в росте хряща, обладает противовоспалительными свойствами;
- магний участвует в метаболизме костной ткани, препятствует деминерализации кости.
Лучшие витаминно-минеральные препараты
Как известно, оптимальным источником витаминов являются продукты питания. Однако, к сожалению, многие из них оказываются не совсем такими полезными, как хотелось бы. Например, растительные продукты часто выращиваются на истощенных почвах с добавлением большого количества минеральных удобрений. В процессе роста обрабатываются различными ядами и химикатами для предупреждения повреждений вредителями, придания красивого внешнего вида и продления сроков хранения или собираются еще недозрелыми для удобства транспортировки.
Читайте также:
В этом случае витамины для суставов лучше принимать в виде специальных комплексов, содержащих сбалансированный состав необходимых нутриентов в правильных дозировках. Их назначают при лечении артритов, артрозов, остеопороза, растяжений, остеохондроза, ушибов, для ускорения реабилитации после травм и оперативных вмешательств.
АртриВит
Витаминно-минеральный комплекс АртриВит от Life formula содержит витамины С, В3, В5, В6, макро- и микроэлементы, хлорофилл, глюкозамина сульфат и экстракты растений с противовоспалительными свойствами (босвелии, люцерны, лакричника, черного клопогона и шлемника). Оказывает положительное влияние на восстановление хрящевой ткани, улучшает подвижность и гибкость суставов, устраняет хруст и скованность, компенсирует дефицит питательных веществ, стимулирует обменные процессы, снимает боль и отек.
Витамины АртриВит используются:
- для поддержки и профилактики патологий опорно-двигательного аппарата;
- в составе терапии хронических воспалительных и дегенеративных заболеваний суставов и позвоночника;
- для предупреждения возможных после вирусных и бактериальных инфекций осложнений на суставы;
- для профилактики возрастных деформаций опорно-двигательного аппарата (остеоартроза и остеохондроза);
- для защиты хрящевой ткани при повышенных физических нагрузках;
- при недостатке в организме витаминов и минералов.
Коллаген Ультра Плюс
Препараты серии Коллаген Ультра содержат в качестве основного компонента гидролизат коллагена животного происхождения. Выпускаются в виде порошка для внутреннего употребления (без добавок или со вкусом яблока или апельсина), а также крема и геля для наружного нанесения на проблемные места. Коллаген Ультра Плюс дополнительно содержит кальций, витамины С и Д3. Порошок перед употреблением разводится в воде, соке или другом напитке.
Средство способствует накоплению кальция в костной ткани, помогает восполнить дефицит коллагена в организме, провоцирующий дегенеративные и воспалительные процессы. Назначается для укрепления хрящевой поверхности, восстановления мениска, общего оздоровления и улучшения функционального состояния суставного аппарата, развития костной массы, регуляции минерального обмена, для профилактики артрита, артроза, остеопороза.
Ортомол Артро плюс
Ортомол Артро Плюс – мультивитаминный комплекс в форме порошка и капсул, который производится в Германии. Имеет богатый состав полезных для суставов, связок и мышц веществ:
- витамины А, Д, К, С, Е, Н, группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12);
- минералы и микроэлементы (кальций, магний, цинк, медь, марганец, селен, молибден);
- глюкозамин;
- хондроитин;
- гиалуроновая кислота;
- гидролизат коллагена;
- N-ацетил-L- цистеин;
- каротиноиды (бета-каротин, лютеин, ликопин);
- цитрусовые биофлавоноиды;
- Омега-3 жирные кислоты.
Средство восполняет недостаток важных питательных соединений и витаминов для суставов. Назначается при патологиях, сопровождающихся изменениями хрящевой ткани, пожилым людям для снижения рисков переломов и травматических повреждений костной ткани, спортсменам, в восстановительный период пациентам, перенесшим травмы и операции на опорно-двигательном аппарате.
Кальцемин Адванс
Кальцемин Адванс – минеральный комплекс с витамином Д, регулирующий обмен кальция и фосфора и восполняющий в организме дефицит некоторых микроэлементов. Основным действующим компонентом является кальций в виде карбоната и цитрата. Также в составе присутствует витамин Д3, магний, цинк, медь, бор, марганец.
Средство характеризуется оптимальным соотношением кальция и витамина Д. Способствует укреплению костей и суставов, восстанавливает дефицит кальция и микроэлементов в организме, предупреждает развитие патологий опорно-двигательной системы, улучшает консолидацию отломков при переломах. Эффективно для профилактики и лечения сниженной плотности кости.
Компливит Хондро
Компливит Хондро – российский препарат, предназначенный для поддержания здоровья суставов. Выпускается в таблетированной форме. Содержит витамины Е и С, глюкозамин и хондроитин, принимающие участие в синтезе основных компонентов хрящевой ткани.
Оказывает комплексное действие на опорно-двигательный аппарат, улучшает его функциональность, способствует восстановлению суставных хрящей, минимизирует угрозу их разрушения. Может применяться как профилактическое средство при интенсивных физических нагрузках.
Видео: Об эффективности популярных витаминов и БАДов для суставов
Вопрос-ответ
Какие самые хорошие витамины для суставов?
Главные витамины для суставов и связок, костей и хрящей — это витамины D, К, С, а также витамин P (биофлаваноиды).
Какой витамин укрепляет кости и суставы?
Кальций Это основной элемент костной ткани. Магний Участвует в усвоении кальция. Витамин К Необходим для полноценного синтеза белков, а также укрепления костной ткани. Витамин D. Витамин D помогает организму усваивать магний, кальций и фосфор. Витамин С Фосфор Цинк
Какие витамины и минералы пить при болях в суставах?
Для поддержания здоровья суставов необходимо принимать витамины Д, С, К, А. Они укрепляют хрящевую ткань и тормозят развитие дегенеративных заболеваний опорно-двигательного аппарата.
-
Читайте также:
Какого витамина не хватает если болят мышцы и суставы?
При недостатке витамина С у человека болят мышцы и суставы, хуже синтезируется такое вещество как коллаген, который обеспечивает прочность и упругость хрящевой ткани. А вот витамины А и Е помогают снизить выраженность воспаления в суставе, способствуют улучшению их подвижности.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема витаминов и минералов для суставов обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, какие именно вещества вам нужны, и назначит правильную дозировку, учитывая ваше состояние здоровья и индивидуальные особенности.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на состав препаратов. Ищите добавки, содержащие глюкозамин, хондроитин, омега-3 жирные кислоты и витамины D и C, так как они способствуют поддержанию здоровья суставов и могут уменьшить воспаление.
СОВЕТ №3
Регулярно следите за своим рационом. Включайте в него продукты, богатые витаминами и минералами, такими как рыба, орехи, семена, фрукты и овощи. Это поможет обеспечить организм необходимыми веществами для поддержания здоровья суставов.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности. Умеренные упражнения, такие как плавание, йога или ходьба, помогут укрепить мышцы вокруг суставов и улучшить их подвижность, что в сочетании с приемом витаминов и минералов даст лучший результат.
