По мнению врачей, причинами судорог в ногах являются остеохондроз, плоскостопие, склероз сосудов. Эти факторы действительно могут вызывать непроизвольные сокращения мышц, но на практике такое случается редко. А что же приводит к ним чаще всего? Нужно выяснить причину и устранить ее.
Дефицит магния и кальция
Доктор Евдокименко отмечает: «В 70% случаев ноги сводит из-за нехватки магния. Если у вас сводит ноги, особенно по ночам, то, скорее всего, это банальная нехватка магния». Также причина может быть связана с дефицитом другого важного микроэлемента – кальция.
При недостатке магния, кроме судорог в ногах, присутствует быстрая утомляемость, раздражительность, бессонница. О дефиците кальция дополнительно говорят раздражительность, сечение волос, истончение ногтей.
Судороги в ногах — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди, особенно в пожилом возрасте. Доктор Евдокименко подчеркивает, что такие спазмы могут быть вызваны различными факторами, включая недостаток минералов, обезвоживание и длительное пребывание в одной позе. Врач рекомендует обратить внимание на уровень магния и калия в организме, так как их нехватка может способствовать возникновению судорог.
Для профилактики и лечения доктор советует регулярно выполнять легкие физические упражнения, которые помогут улучшить кровообращение. Также важно следить за режимом питья и правильно питаться. В случае частых и болезненных судорог необходимо обратиться к специалисту для исключения серьезных заболеваний. Доктор Евдокименко акцентирует внимание на том, что своевременная диагностика и правильный подход к лечению помогут избежать неприятных ощущений и улучшить качество жизни.
Нехватка витаминов группы B
Причиной судорог в ногах нередко становится дефицит витаминов группы B, играющих важную роль для нервной системы. При этом дополнительно отмечается покалывание кончиков пальцев рук и ног, общая слабость, повышенная утомляемость.
Прием лекарств
Существует несколько групп препаратов, побочным действием которых являются судороги. К ним относятся:
- статины (препараты, снижающие уровень холестерина);
- мочегонные средства, которые способствуют вымыванию из организма кальция и магния;
- гормональные контрацептивы.
Судороги в ногах — это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Они могут возникать в самых неожиданных моментах, вызывая дискомфорт и боль. Доктор Евдокименко отмечает, что причиной судорог часто становятся недостаток минералов, таких как магний и калий, а также обезвоживание и чрезмерная физическая нагрузка. Для профилактики и лечения важно следить за уровнем жидкости в организме, правильно питаться и включать в рацион продукты, богатые необходимыми микроэлементами. Регулярные физические упражнения и растяжка также помогут снизить риск возникновения судорог. Если же проблема сохраняется, стоит обратиться к врачу для более детального обследования и назначения индивидуального лечения.
Другие причины
Судороги в ногах могут возникать и по другим причинам:
- беременность;
- вегетарианство (отсутствие в рационе мяса и белка приводит к дефициту витаминов группы B и магния);
- хронические нервные стрессы;
- недостаточность кровоснабжения нижних конечностей, варикозное расширение вен;
- ежедневное употребление зеленого чая, обладающего мочегонным действием и способствующим выведению кальция и магния;
- мышечная усталость вследствие длительной ходьбы в быстром темпе.
Отдельно стоит упомянуть вредные привычки. Прием больших доз спиртных напитков приводит к разрушению витаминов группы B, что способствует появлению непроизвольных сокращений мышц.
Также к судорогам в ногах со временем может привести курение. При этом у человека будет наблюдаться характерная хромота. Доктор Евдокименко описывает ее так: «Человек идет 100 м или 200 м нормально, и вдруг через 200-300 м у него наступает ступор. Он не может сделать и шага».
Читайте также:
Что делать при судорогах
Доктор Евдокименко рекомендует последовательно использовать такие методы:
- Прием препаратов магния (например, Магне B6).
- Инъекции витаминов группы B (Мильгамма, Комбилипен).
- Прием препаратов кальция (Кальций Д3 Никомед).
- Прием венотоников (Детралекс, Эскузан).
Переходить к каждому последующему методу следует только при отсутствии эффекта от предыдущего.
При судорогах в ногах, как и других проблемах со здоровьем, надо проконсультироваться с врачом и при необходимости пройти обследование.
Видео: О причинах и лечении судорог в ногах
Вопрос-ответ
Как избавиться от судорог в ногах народными средствами?
Чтобы снять спазм, попробуйте сильно ущипнуть ногу, приложить холодное полотенце или стать на холодный пол. Для профилактики судорог можно делать перед сном теплые ванночки для ног, потягивать их, разминать. Подложите под стопы подушку, чтобы они были немного приподняты. Это улучшит кровообращение.
Что нужно пить чтобы не было судорог?
Глюкозо-электролитные напитки позволяют предотвратить появление судорог, которые возникают из-за электролитного дисбаланса в организме. Как уже упоминалось выше, магний полезен и в тех случаях, когда после тяжелой физической нагрузки мышцы не могут расслабиться.
Какие продукты нужно есть при судорогах в ногах?
Свежая зелень – лук, укроп, петрушка, молоко и кисломолочная продукция, капуста брокколи, отварной картофель, авокадо, куриные и перепелиные яйца, бананы, рыба, Ещё
Какие таблетки нужно пить когда судороги в ногах?
Вальпроком и другие вальпроаты, Фенитоин, Леветирацетам, Карбамазепин, Ламотрин, Топирамат, Фелбамат, Этосуксимид.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте растяжку мышц ног. Упражнения на растяжение помогут улучшить кровообращение и снизить вероятность судорог. Попробуйте растягивать икры и бедра перед сном и после физической активности.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на уровень гидратации. Недостаток жидкости может способствовать судорогам, поэтому старайтесь пить достаточное количество воды в течение дня, особенно если вы занимаетесь спортом или находитесь в жарком климате.
СОВЕТ №3
Убедитесь, что ваш рацион богат минералами, такими как магний, калий и кальций. Эти элементы играют важную роль в функционировании мышц. Включите в свой рацион бананы, орехи, зелень и молочные продукты.
СОВЕТ №4
Если судороги становятся частыми и болезненными, не откладывайте визит к врачу. Это может быть признаком более серьезных заболеваний, и специалист сможет назначить необходимое лечение или обследование.
