С бессонницей бороться очень непросто. Лекарства для засыпания нельзя принимать постоянно, ибо привыкание к ним – еще худшее зло для организма. Доктор медицинских наук, профессор И. П. Неумывакин, в течение многих лет плодотворно занимался изучением и обоснованием действенности различных методик народной медицины. Его вклад в лечение и предупреждение многих болезней был по достоинству оценен ВОЗ. Одним из направлений его исследований было изучение роли правильного дыхания и поддержания баланса кислорода и углекислого газа в крови.
Причина бессонницы и многих других болезней
Как известно, люди вдыхают кислород, а выдыхают углекислый газ, который является продуктом окисления углерода, входящего в состав тканей организма. При этом выделяется энергия, необходимая для протекания всех биологических процессов, обеспечивающих жизнеспособность человека. Он будет здоров лишь тогда, когда в крови существует определенный баланс между этими двумя газами.
В воздухе, вдыхаемом человеком, содержится 21% кислорода и 0.03% углекислого газа. В выдыхаемом – кислорода остается примерно 14%, а углекислого газа в нем содержится до 6-7%. Снижение этого показателя говорит о том, что для его образования не хватает кислорода, то есть о возникновении в организме кислородного голодания, неизбежно влекущего за собой ухудшение здоровья.
Еще в глубокой древности, когда люди не имели знаний по химии, йоги лечили людей, используя приемы повышения уровня углекислого газа в организме и, соответственно, улучшения питания тканей и органов.
Особенно заметной бывает нехватка этого газа в крови у пожилых людей, чем и объясняется ускоренное развитие у них сердечно-сосудистых патологий, увеличение риска онкологических заболеваний, ухудшение мозговой деятельности. Скорость кровообращения и обмена веществ у молодых людей гораздо выше, поэтому газовый баланс крови поддерживается более стабильно, и проблемы со здоровьем возникают реже. Профессор И. П. Неумывакин уверен, что «…при первых признаках неважно какой болезни надо вначале проверить и восстановить содержание углекислого газа в крови».
Насытить кровь необходимым количеством этого газа человек может, используя собственный выдыхаемый воздух. Поднимая показатель уровня, добиваются устранения бессонницы и других неврологических нарушений, вызванных спазмом микрокапилляров в тканях. Методика используется также для снятия приступов боли (головной, сердечной и других видов).
Врачи отмечают, что бессонница — это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Профессор Неумывакин предлагает простую методику, основанную на естественных процессах организма, которая может помочь справиться с этой неприятностью без применения медикаментов. Основное внимание уделяется нормализации режима сна и бодрствования, а также созданию комфортной обстановки для отдыха. Врачи советуют придерживаться определенных ритуалов перед сном, таких как расслабляющие дыхательные упражнения и легкая физическая активность. Также важно избегать яркого света и экранов перед сном, что способствует выработке мелатонина. Методика профессора Неумывакина акцентирует внимание на гармонии тела и разума, что, по мнению специалистов, является ключом к здоровому сну. Врачи подчеркивают, что регулярное применение этих рекомендаций может значительно улучшить качество сна и общее состояние здоровья.
Описание методики Неумывакина
По методике профессора И. П. Неумывакина для того, чтобы быстро заснуть и спать крепким здоровым сном, нужно взять полиэтиленовый мешочек, плотно приложить его к губам.
Читайте также:
Необходимо дышать ртом в течение 30 секунд. В последующие дни рекомендуется увеличить время дыхания до 1-2 минут. При этом человек вдыхает «родной», стерильный воздух.
Для осуществления процедуры можно воспользоваться также специальным прибором-маской.
У этого метода отсутствуют противопоказания.
Многие люди сталкиваются с проблемами сна и ищут эффективные способы борьбы с бессонницей. Методика профессора Неумывакина привлекает внимание своей простотой и доступностью. Она основывается на естественных процессах организма и не требует применения таблеток или значительных усилий.
Согласно отзывам, ключевыми аспектами метода являются правильное дыхание, расслабление и использование воды как средства для восстановления баланса. Люди отмечают, что регулярные практики, такие как контрастные процедуры и специальные дыхательные упражнения, помогают не только улучшить качество сна, но и общее самочувствие.
Пользователи делятся положительными результатами, отмечая, что после применения методики стали быстрее засыпать и реже просыпаться ночью. Простота и доступность подхода делают его привлекательным для многих, кто хочет избавиться от бессонницы естественным путем.
Видео: Неумывакин о правильном дыхании
Вопрос-ответ
Что выпить чтобы не было бессонницы?
Успокоительные сборы. В составе присутствуют только компоненты растительного происхождения. Персен ночной. Выпускается в форме капель. Афобазол. Не является снотворным или седативным препаратом. Химический аналог природного гормона сна мелатонина. Ново-Пассит. Валокордин.
Как раз и навсегда избавиться от бессонницы?
Установите регулярный график сна Выполняйте легкие физические упражнения Создайте идеальные условия для сна Постарайтесь расслабиться и успокоиться перед сном Попробуйте овладеть техниками релаксации
Как уснуть при бессоннице народные средства?
Можно выпить травяной чай с валерианой, пустырником, мелиссой. Некоторым, помогает уснуть стакан теплого молока. В молоке содержится триптофан – это аминокислота с седативным действием. Имеется триптофан в миндальных орехах, кроме того, в них содержится довольно много магния.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте метод глубокого дыхания. Перед сном уделите несколько минут на дыхательные упражнения: медленно вдыхайте через нос, задерживайте дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдыхайте через рот. Это поможет расслабить тело и успокоить ум, что способствует более быстрому засыпанию.
СОВЕТ №2
Создайте комфортную атмосферу для сна. Убедитесь, что в вашей спальне темно, тихо и прохладно. Используйте плотные шторы или маску для глаз, чтобы блокировать свет, и постарайтесь устранить все шумы, которые могут вас отвлекать.
СОВЕТ №3
Следите за режимом дня. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет вашему организму установить биологические часы и улучшить качество сна.
СОВЕТ №4
Практикуйте расслабляющие техники перед сном. Чтение книги, медитация или легкая растяжка помогут вам снять напряжение и подготовить тело к отдыху. Избегайте экранов за час до сна, чтобы не перегружать глаза и не возбуждать нервную систему.
-
Читайте также:
