Согласно классической теории острота зрения зависит от подвижности хрусталика. Американский офтальмолог У. Бейтс сделал другое предположение. Он считал, что главную роль играет состояние 6 глазодвигательных мышц, путем тренировки которых можно добиться улучшения зрения без использования очков. Как подчеркивает профессор В. Г. Жданов (известный популяризатор этой теории), ношение очков способствует лишь усугублению расстройства зрения, ослабляя нагрузку на мышцы. Он призывает отказаться от очков и приступить к выполнению курса упражнений на расслабление глазных мышц и их тренировку.
1. «Пальминг»
Слово произошло от английского «palm» (ладонь) и означает биофорез ладонями. Профессор В. Г. Жданов считает, что «…наши ладони обладают каким-то неизвестным науке, но очень целебным излучением». Легкое прогревание способствует улучшению кровообращения и питания глазных мышц.
Если к лечению приступает человек, носящий контактные линзы, ему придется полностью от них отказаться, так как, снимая-надевая их при каждой тренировке, можно легко повредить глаза.
Обращают теплые ладони вверх, прямые пальцы плотно прижимают друг к другу. На тыльную сторону одной из них накладывают сжатые пальцы другой, чтобы получилась «крыша домика». Прикладывают сложенные руки к лицу. Верхняя точка «крыши» должна касаться центра лба, нос выпирает между краями ладоней. Добиваются, чтобы к глазам не проходил свет.
Локти упирают в стол или колени. Глаза закрыты, мышцы расслаблены в течение 3-5 минут.
Пальминг – безопасное упражнение. Его можно делать как угодно часто, чтобы снять усталость глаз. Все остальные упражнения делаются не чаще 3 раз в день (перед едой), иначе глаза будут болеть.
Многие врачи отмечают, что упражнения для глаз, разработанные Виктором Ждановым, могут быть полезны в комплексной терапии для улучшения зрения. Специалисты подчеркивают, что регулярное выполнение таких упражнений способствует расслаблению глазных мышц и улучшению кровообращения в области глаз. Это особенно актуально для людей, проводящих много времени за компьютером или с другими цифровыми устройствами.
Однако врачи также предостерегают от чрезмерного увлечения такими методами. Они рекомендуют использовать упражнения как дополнение к основным методам коррекции зрения, таким как очки или контактные линзы. Важно помнить, что индивидуальный подход и консультация с офтальмологом остаются ключевыми для достижения наилучших результатов. В целом, упражнения Жданова могут стать полезным инструментом в поддержании здоровья глаз, но не заменяют профессиональную медицинскую помощь.
2. Движения глазами
Под ладонями несколько раз моргают.
Троекратно совершают глазами следующие движения:
а) вниз-вверх, поморгали;
б) влево-вправо, поморгали;
в) диагонали, право-вверх, лево-низ, поморгали;
г) диагонали, лево-вверх, право-низ, поморгали;
д) «рисуют прямоугольник» в правую сторону и обратно;
е) вращают глазами как бы глядя на «циферблат» (в направлении 12-3-6-9-12 часов, затем 12-9-6-3-12);
ж) «рисуют змейку» (вверх-вниз слева направо и наоборот).
Читайте также:
Между упражнениями выполняют моргание («порхание бабочки»).
После операции на глаза такие упражнения можно делать не раньше, чем через полгода. Нельзя тренироваться при наличии отслоения сетчатки (разрешен только пальминг). В этом случае улучшить зрение поможет только лазерная операция.
3. «Соляризация глаз на свече»
Выполняется в темноте.
Смотрят на зажженную свечу, моргают. Поворачивают голову и, соответственно, направляют взгляд направо-налево 12 раз.
Делают пальминг с закрытыми глазами. Затем под ладонями глаза открывают и делают движения а) – ж), моргая в промежутках.
Глаза закрывают и вспоминают о чем-либо приятном. Глаза под ладонями несколько раз зажмуривают-ослабляют.
С закрытыми глазами убирают с лица ладони и мотают головой «нет-нет-нет-нет», «да-да-да-да». Трут глаза кулаками, открывают их и быстро моргают. Сумеречное зрение усиливается за счет улучшения снабжения глазных тканей кислородом.
-
Читайте также:
В завершение повторяют пальминг, закрыв глаза. Принимают комфортную позу, несколько раз зажмуривают-ослабляют глаза. Ладони убирают с лица, машут головой в вертикальном и горизонтальном направлении. После включения света делают вдох-выдох и открывают глаза, быстро моргая, а затем осматриваются.
Профессор В. Г. Жданов резюмирует: «Если вы… носите очки более слабые, чем прописали врачи, … то после упражнения намного четче увидите буквы таблицы, но если… носите очки, которые вам прописаны, то они…просто режут глаза».
Упражнения для глаз от Жданова В. Г. вызывают много обсуждений среди людей, стремящихся улучшить свое зрение. Многие отмечают, что методика действительно помогает снять напряжение и усталость глаз, особенно после длительной работы за компьютером. Пользователи делятся положительными впечатлениями о том, как регулярные занятия способствуют улучшению остроты зрения и повышению общей работоспособности.
Некоторые отмечают, что занятия требуют дисциплины и регулярности, но результаты стоят затраченных усилий. Критики же указывают на необходимость комплексного подхода к проблемам со зрением, включая консультации с врачами. Тем не менее, большинство согласны, что упражнения могут стать полезным дополнением к основным методам коррекции зрения. В целом, метод Жданова вызывает интерес и желание экспериментировать с собственным зрением.
Видео: Упражнения для укрепления зрения
Вопрос-ответ
Как вернуть зрение по Жданову?
Выполнение гимнастики для глаз не повредит органу зрению, но и восстановить зрительную остроту до 100% не сможет. Это возможно только с помощью рефракционных операций — лазерной коррекции зрения, имплантации факичных линз, рефракционной замены хрусталика.
Как восстановить зрение по методу Жданова?
Суть курса по восстановлению зрения Жданова заключается в ежедневном выполнении специальных упражнений и ведение дневника. Ученый утверждает, что при соблюдении этих условий уже через семь дней зрительная система восстановит свои функции и человек сможет отказаться от очков и контактных линз.
Какие упражнения для глаз самые эффективные?
Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд. Быстро моргать в течение 1-2 минут. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веки закрытых глаз на 2 секунды. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево — не поворачивая голову. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.
Можно ли восстановить зрение с помощью упражнений?
Важно понимать, что гимнастика не возвращает полностью зрение. Если диагностированы близорукость (миопия), дальнозоркость (гиперметропия) или астигматизм (искажения зрения), упражнения не помогают бороться с данными заболеваниями. Но они могут в комплексе с другими методиками облегчить их симптомы.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для глаз, рекомендованные Ждановым, не менее 2-3 раз в день. Это поможет улучшить кровообращение и снизить напряжение глазных мышц.
СОВЕТ №2
Старайтесь сочетать упражнения с перерывами в работе за компьютером. Каждые 20-30 минут делайте паузу, чтобы выполнить несколько простых упражнений, таких как вращение глазами или фокусировка на близких и дальних объектах.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на освещение в вашем рабочем пространстве. Убедитесь, что оно достаточное и равномерное, чтобы избежать дополнительного напряжения глаз во время выполнения упражнений.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Следите за своим питанием, включая в рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами. Это поможет поддерживать здоровье глаз и улучшить результаты от упражнений.
