Для чего нужна женщинам фолиевая кислота, препараты, пищевые источники

Фолиевая кислота относится к водорастворимым витаминам группы В и обозначается В9. О ее полезных свойствах знает каждая женщина, планирующая беременность или уже имеющая деток. Именно на этапе подготовки к зачатию и вынашиванию плода чаще всего впервые прописывают дополнительный ее прием как монопрепарата или в составе витаминных комплексов. Однако она имеет большое значение не только для беременных, но и нужна женщинам любой возрастной категории для поддержания внутреннего здоровья и внешней красоты.

Чем полезна для женщин фолиевая кислота

Фолиевая кислота участвует в различных обменных процессах организма. Поддержание ее уровня в норме позволяет предупредить ряд серьезных заболеваний, онкологические проблемы, сбои в работе иммунной, пищеварительной, нервной, кроветворной и сердечно-сосудистой систем. Она помогает организму женщины:

• легче переносить стрессы и адаптироваться к негативным событиям жизни, улучшить память, предупредить мигрени;
• повысить защитные свойства против болезнетворных бактерий и вирусов, уменьшить активность вызванных ими воспалительных процессов и погасить их на ранних стадиях;
• улучшить внешний вид волос, ногтей и кожи у женщин, укрепить ногти и волосяные луковицы, предупредить облысение, уменьшить угревую сыпь, проявления псориаза, избавиться от пигментных пятен, отсрочить возрастные изменения;
• активизировать кровообращение, не допустить развития анемии, формирования тромбов;
• синтезировать важные аминокислоты, ферменты, белки, нуклеиновые кислоты;
• обеспечить полноценное деление клеток;
• ускорить расщепление и выведение липидов, избавиться от лишнего веса;
• нормализовать работу органов ЖКТ и печени.

К сведению: Фолиевая кислота была впервые выделена в искусственных условиях в 1947 году, и с этого времени на рынке начали появляться ее препараты. Как сырье для ее получения использовали листья шпината.

Фолиевая кислота играет важную роль в здоровье женщин, особенно в период планирования беременности и во время вынашивания ребенка. Врачи подчеркивают, что этот витамин группы B способствует правильному развитию нервной трубки плода, что снижает риск возникновения различных аномалий. Кроме того, фолиевая кислота помогает в образовании красных кровяных клеток, что особенно важно для предотвращения анемии.

Специалисты рекомендуют принимать препараты с фолиевой кислотой не только будущим мамам, но и женщинам, которые планируют беременность, поскольку запасы этого витамина в организме должны быть достаточными. Пищевые источники фолиевой кислоты включают зеленые листовые овощи, бобовые, орехи и цитрусовые. Врачи советуют разнообразить рацион, чтобы обеспечить организм необходимыми веществами и поддерживать общее здоровье.

👉 Фолиевая кислота – когда, кому и зачем?

Источники

В организме витамин В9 синтезируют пропионовокислые бактерии и бифидобактерии, которые входят в состав кишечной микрофлоры. Однако эти количества не могут в полной мере удовлетворить суточную потребность женщины. Основным его источником являются продукты питания.

Богаты витамином В9 листовая зелень и овощи: листья салата, шпината, черемши, петрушки, брокколи, зеленый лук. Он присутствует в грецких и лесных орехах, миндале, бобовых культурах (арахис, фасоль, горох), ячневой и гречневой крупе, дрожжах, муке грубого помола, говяжьей и куриной печени. Из фруктов больше всего его содержат цитрусовые, персики, арбуз.

Важно: Для женщин суточная норма фолиевой кислоты составляет 400 мкг.

Видео: Роль витамина В9 для организма человека

https://youtube.com/watch?v=XsJrViqLt9M

Фолиевая кислота, или витамин B9, играет важную роль в жизни женщин, особенно в период планирования беременности и во время вынашивания ребенка. Она способствует правильному развитию нервной системы плода и снижает риск возникновения различных аномалий. Кроме того, фолиевая кислота помогает в образовании красных кровяных телец, что важно для предотвращения анемии.

Многие женщины получают этот витамин из пищевых источников, таких как зеленые листовые овощи, бобовые, орехи и цитрусовые. Однако иногда этого недостаточно, и врачи рекомендуют принимать добавки. Важно помнить, что фолиевая кислота также поддерживает общее здоровье, улучшая обмен веществ и укрепляя иммунную систему. Поэтому забота о достаточном уровне этого витамина – важный аспект женского здоровья.

Признаки дефицита

Заподозрить недостаток в организме фолиевой кислоты женщина может по следующим признакам:

• слабость, апатия, подавленное настроение;
• нарушение эмоционального фона, раздражительность, беспричинная агрессия;
• снижение работоспособности;
• проблемы со сном, бессонница;
• головные боли;
• ухудшение памяти и концентрации внимания;
• нарушение частоты пульса;
• одышка.

Все перечисленные выше симптомы неспецифичны и могут быть признаками самых различных заболеваний. Для подтверждения дефицита витамина В9 в организме женщине следует обратиться к врачу и сдать анализ крови для определения его количественного содержания. В норме концентрация должна находиться в диапазоне от 7 до 45 нмоль/л.

Серьезным последствием дефицита фолиевой кислоты считается мегалобластная анемия. Это болезнь, которая заключается в снижении уровня эритроцитов в крови и нарушении их функций. Она вызывает проблемы с пищеварением, выпадение волос, хроническую усталость, появление язвочек на слизистой полости рта. Развивается такое осложнение вследствие длительно сохраняющегося дефицита витамина В9 на протяжении 3-4 месяцев и более.

Роль фолиевой кислоты для беременных женщин и после родов

Женщинам, планирующим беременность и уже находящимся «в положении» обязательно назначают дополнительный прием фолиевой кислоты в виде БАДов, монопрепаратов или витаминных комплексов. Роль данного витамина в этот период жизни огромна для нормального развития плода и поддержания женского здоровья. Он способствует:

• снижению риска развития патологий у плода, задержки умственного развития;
• предупреждению дефектов формирования и развития нервной трубки у эмбриона, последствием которых становится открытый спинно-мозговой канал, анэнцефалия (отсутствие мозга), гидроцефалия, мозговая грыжа, трещины спинного мозга;
• предотвращению у женщин ранних выкидышей и преждевременных родов;
• полноценному развитию плаценты и предупреждению ее отслойки;
• правильному развитию всех органов и тканей плода;
• нормальному набору веса у плода.

Важно: Норма фолиевой кислоты для беременных увеличивается в 1.5-2 раза и составляет 600-800 мкг.

Прием витамина В9 на этапе планирования беременности женщине рекомендуется начинать примерно за три месяца до зачатия или ранее. Необходимость в нем резко возрастает в первый месяц беременности, когда у эмбриона формируется нервная трубка, представляющая собой первичную форму развития нервной системы, включающая спинной и головной мозг.

Фолиевая кислота нужна также молодым мамам после родов. Она помогает нормализовать эмоциональный фон, быстрее восстановиться, предупредить послеродовую депрессию.

Роль фолиевой кислоты после 40 лет

Фолиевая кислота нужна женщинам после 40 лет для облегчения состояния при гормональной перестройке организма. Функции репродуктивной системы заметно снижаются, наступает подготовка к менопаузе. Эти процессы вызывают целый ряд неприятных симптомов, плохое самочувствие, эмоциональный дисбаланс. Уменьшение уровня «гормона молодости» эстрогена не лучшим образом отражается на состоянии кожи, волос, ногтей.

Фолиевая кислота помогает облегчить проявления климакса и нейтрализовать его негативные последствия, нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на физическое и психическое здоровье женщины. Она нужна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, риск развития которых резко увеличиваются в этом возрасте, а также онкологических процессов в органах половой системы и молочных железах. Прием витамина В9 замедляет увядание кожи, формирование морщин, укрепляет ногтевые пластины, структуру волосяного стержня и препятствует выпадению волос.

Препараты фолиевой кислоты и показания к применению

Основными показаниями для назначения женщинам препаратов фолиевой кислоты являются:

• беременность вне зависимости от характера питания;
• подготовка к беременности;
• лечение и профилактика анемии, связанной с дефицитом фолиевой кислоты;
• длительный прием лекарственных препаратов, снижающих усвоение и активность фолиевой кислоты (метотрексат, фенитоин, фенобарбитал, антибиотики и др.);
• дефицит фолиевой кислоты, вызванный несбалансированным или плохим питанием.

Суточное количество фолиевой кислоты для каждой пациентки определяет врач с учетом ее состояния здоровья. Оно варьирует от 300 мкг до 4 мг. Принимать препарат обычно рекомендуется один раз в день, утром после завтрака, запивая водой. Максимальные дозировки назначают беременным и женщинам на этапе планирования беременности, имеющим в анамнезе рождение ребенка с дефектами или выкидыши, обусловленные дефицитом витамина В9.

К самым популярным препаратам фолиевой кислоты для женщин относятся:

1. Фолиевая кислота в таблетках (Фолацин, Апо-Фолик), выпускается в различных дозировках (1 и 5 мг), назначается, как правило, только при остром и тяжелом дефиците.
2. Фолиевая кислота 9 месяцев, дозировка витамина В9 400 мкг.
3. Добавка Фолио, содержит фолиевую кислоту (400 мкг) и йод (200 мкг), назначают в профилактических целях.
4. Комплексы для беременных женщин Элевит, Прегнавит, Витрум Пренаталь Форте, Матерна, Мульти-Табс Перинатал. Они имеют сбалансированный состав и полностью компенсируют потребности женского организма во всех витаминах в этот важный жизненный период.

Преимуществом витаминных комплексов является наличие в составе других компонентов (аскорбиновая кислота, медь), помогающих усвоению фолиевой кислоты и усиливающих ее действие.

Меры осторожности

Фолиевая кислота относится к водорастворимым витаминам. Она не имеет склонности к накоплению, так как легко выводится из организма с мочой. Случаи ее передозировки отмечаются крайне редко и связаны обычно с тяжелыми заболеваниями печени и почек. Избыток витамина В9 вызывает расстройства пищеварения, металлический привкус во рту, снижение уровня цианокобаламина. При беременности он может привести к аллергическим реакциям и повышенной возбудимости у ребенка, рождению малыша с большим весом.

К противопоказаниям для приема женщинами витамина B9 относятся:

• повышенная чувствительность к любому из входящих в состав препарат компонентов;
• злокачественные новообразования;
• злокачественные анемии;
• неизлечимый дефицит цианокобаламина (витамина В12).

Фолиевая кислота хорошо переносится, но у некоторых пациенток иногда провоцирует побочные эффекты в виде аллергических реакций (сыпь, зуд, бронхоспазм, крапивница и другие), тошноты, метеоризма.

Видео: Фолиевая кислота в продуктах

https://youtube.com/watch?v=JnHkBlXwobU

Вопрос-ответ

Для чего нужно пить фолиевую кислоту женщинам?

Фолиевая кислота — препарат из группы витаминов В (В9), использующийся при недостатке фолиевой кислоты в организме. Применяется при анемии беременности, в случаях несбалансированного питания, в младенческом и детском возрасте, пациентами, принимающим препараты противоэпилептического спектра действия.

В каком продукте много фолиевой кислоты?

Наибольшее количество фолиевой кислоты содержится в листовых овощах (салате, шпинате), бобовых, грибах, яйцах, мясных субпродуктах (в печени, почках), дрожжах. В ходе приготовления пищи часть фолатов разрушается – при варке овощей и мяса потери фолиевой кислоты достигают 70-90%, при варке яиц – 50%.

Для чего нужна фолиевая кислота простыми словами?

Фолиевая кислота – это водораствори- мый витамин, относящийся к витаминам группы В. Другое ее название – витамин В9. Она является стартером и контроле- ром процесса синтеза белков, в том числе и аминокислот ДНК и РНК. Аминокислоты играют очень важную роль в построении клеток всех тканей организма.

Какие болезни лечит фолиевая кислота?

Достаточное количество фолиевой кислоты позволяет снизить риск развития болезни Альцгеймера, деменции и других нарушений когнитивных способностей. Также отметим, что фолиевая кислота помогает контролировать уровень сахара в крови и снижать побочные эффекты от некоторых лекарственных препаратов.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на потребление фолиевой кислоты в период планирования беременности. Этот витамин важен для правильного формирования нервной трубки плода и может снизить риск развития некоторых врожденных дефектов. Рекомендуется начинать принимать добавки с фолиевой кислотой за несколько месяцев до зачатия.

СОВЕТ №2

Включите в свой рацион продукты, богатые фолиевой кислотой. К таким продуктам относятся зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи), бобовые (чечевица, фасоль), цитрусовые фрукты и орехи. Это поможет обеспечить организм необходимым количеством витамина через пищу.

СОВЕТ №3

Следите за уровнем фолиевой кислоты в организме, особенно если вы находитесь в группе риска (например, если у вас есть заболевания, влияющие на усвоение питательных веществ). Регулярные анализы крови помогут определить, нужно ли вам дополнительно принимать препараты с фолиевой кислотой.

СОВЕТ №4

Обсудите с врачом возможность приема добавок с фолиевой кислотой, если вы принимаете другие лекарства или имеете хронические заболевания. Это поможет избежать возможных взаимодействий и обеспечит безопасное использование витамина.