В период ожидания малыша потребность женщины в витаминах и минералах возрастает в 1,5-2 раза, ведь плод берет все необходимое из крови матери. Важные для его развития и своего здоровья вещества беременная получает из пищи. Именно поэтому питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Главным источником полезных компонентов являются фрукты. Доступные в наших широтах груши ничем не уступают цитрусовым и другим экзотическим фруктам по питательной ценности. Они станут отличной витаминной добавкой для будущей мамы.
Пищевая ценность груши
Преимущество фруктов перед другими продуктами питания в том, что все полезные вещества, содержащиеся в них, усваиваются практически полностью. Сочная мякоть груш при беременности способна обеспечить витаминами и минералами, которые имеют важное значение как для здоровья женщины, так и для внутриутробного развития малыша:
- Витамин С необходим для поддержания иммунитета, ослабленного в начале беременности. Участвует в формировании соединительной ткани, в том числе хрящей.
- Рутин совместно с витамином С укрепляет стенки сосудов, благотворно сказывается на развитии сердечно-сосудистой и кровеносной систем.
- Витамин В9 (фолиевая кислота) необходим в первом триместре для развития нервной системы эмбриона, которое происходит практически сразу же после зачатия.
- Витамин Е (токоферол) назначается совместно с препаратами фолиевой кислоты для поддержания баланса гормонов и сохранения беременности. Хорошо усваивается из пищи, поэтому груши при беременности станут дополнительным источником токоферола.
- Калий и магний, содержащиеся в грушах, обеспечивают нормальную работу сердечной мышцы и регулируют водно-солевой баланс. При назначении мочегонных препаратов (например, при угрозе развития гестоза) груши предотвратят потерю минералов.
- Кальций важен для формирования костной ткани плода и предупреждения остеопороза у женщины.
- Железа в грушах содержится больше, чем в яблоках. При упадке сил, головокружениях и других симптомах анемии пара груш в день способна восполнить запасы железа, нехватка которого ведет к гипоксии и, как следствие, задержке внутриутробного развития плода.
Врачи отмечают, что груши являются полезным продуктом для женщин в период беременности. Эти фрукты богаты витаминами, такими как C и K, а также клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и предотвращает запоры, часто беспокоящие будущих мам. Кроме того, груши содержат фолиевую кислоту, необходимую для правильного развития плода, особенно в первом триместре.
Калий, содержащийся в грушах, помогает поддерживать нормальное артериальное давление и предотвращает отеки. Врачи также подчеркивают, что груши имеют низкий гликемический индекс, что делает их безопасным выбором для женщин с предрасположенностью к диабету. Включение груш в рацион может улучшить общее самочувствие и повысить уровень энергии, что особенно важно в период ожидания ребенка.
Содержание питательных веществ в плодах груши (в 100 г съедобной части)
| Витамины | % от суточной нормы |
| Е | 3 |
| С | 6 |
| В6 | 2 |
| В9 | 1 |
| Минералы | |
| Калий | 6 |
| Кальций | 2 |
| Магний | 3 |
| Фосфор | 2 |
| Железо | 13 |
| Марганец | 4 |
| Медь | 12 |
| Цинк | 2 |
Видео: О пользе груши в программе «Жить здорово»
Груши — это не только вкусный, но и полезный фрукт, особенно во время беременности. Многие женщины отмечают, что груши помогают справиться с проблемами пищеварения, такими как запоры, которые часто беспокоят будущих мам. Высокое содержание клетчатки способствует нормализации работы кишечника и улучшает обмен веществ.
Кроме того, груши богаты витаминами и минералами, такими как витамин C, калий и фолиевая кислота, что важно для здоровья как матери, так и малыша. Они также содержат антиоксиданты, которые поддерживают иммунную систему. Некоторые женщины говорят о том, что груши помогают утолить жажду и освежить в жаркие дни.
Не стоит забывать и о том, что груши низкокалорийны, что позволяет включать их в рацион без страха набрать лишний вес. В целом, многие будущие мамы рекомендуют этот фрукт как вкусный и полезный элемент своего меню.
Полезные качества груши для беременной
Часто при недостатке железа врачи выписывают железосодержащие препараты, которые становятся причиной запоров, что достаточно опасно при беременности. Груши при большом содержании железа, напротив, помогают наладить стул, ведь их кожица содержит рекордное количество необходимой клетчатки. Мякоть груш богата мягкими пищевыми волокнами, которые способствуют выведению холестерина, токсических веществ. За счет этого груша значительно снижает интоксикацию организма, одну из причин токсикоза первого триместра беременности.
Содержащийся в груше антиоксидант глутатион нормализует обмен веществ, способствует стабилизации давления, улучшению общего самочувствия женщины. Груша – гипоаллергенный фрукт, несмотря на содержание в ней витамина С. В плодах содержится мало калорий, в отличие от большинства фруктов, поэтому есть их можно, не опасаясь за набор лишнего веса.
Помимо прочего, груши, запеченные с медом, в народной медицине успешно применяют при лечении кашля, даже запущенного. Такое лекарство не навредит, в отличие от синтетических препаратов.
Меры предосторожности
Противопоказаний к употреблению груши практически нет. Меры предосторожности стоит соблюдать женщинам, склонным к повышенному образованию газов в кишечнике (метеоризмам). Обилие газов вызывает давление на матку, что приводит ее в состояние тонуса, опасное на всем протяжении беременности. В этом случае не стоит вовсе отказываться от груш, достаточно свести употребление к 1-2 штучкам в день, чтобы не провоцировать проблемы с кишечником.
Не рекомендуется есть груши на голодный желудок и на ночь, так как это может спровоцировать вздутие живота. Нельзя запивать плоды водой.
Груши желательно есть за полчаса до еды или спустя 2-3 часа после приема пищи. Сочная мякоть груш переваривается достаточно быстро. Если переваренная мякоть задержится в желудке, это вызовет процесс брожения. Кроме того, полезные вещества, которые из груши способны усвоиться в полном объеме, распадутся еще в желудке.
Наиболее полезными считаются отечественные груши. Еще лучше, если они собраны в собственном саду. Груши, прибывшие из-за границы, хоть и красивы на вид, но полезных веществ в них будет немного. При хранении любых фруктов витамины со временем разрушаются. Кроме того, привозные плоды часто обрабатывают специальными составами для транспортировки и хранения. Если все же приходится покупать фрукты, доставленные издалека, лучше счищать с них кожицу.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Можно ли есть груши во время беременности?
Груши — это отличный источник клетчатки, полифенолов. Их можно включать в рационы детей, беременных и кормящих женщин, а также пожилых людей.
Какой эффект от груши?
В них содержатся танины – вещества, обладающие вяжущим эффектом, что полезно при расстройствах кишечника, особенно у детей. В то же время если съесть несколько вареных груш из компота, то это поможет при такой неприятности, как запор. Грушевые компоты также полезны при воспалительных заболеваниях мочевыводящих путей.
Когда нельзя есть грушу?
А людям, страдающим хроническим запором, проблемами с желудочно-кишечным трактом, язвой, гастритом, колитом, есть грушу следует с особой осторожностью. Потому что употребление фрукта может привести к раздражению слизистой оболочки желудка. «В груше содержатся натуральные сахара.
Какие болезни лечит груша?
Груша отварная обладает мочегонным, жаропонижающим, антисептическим действиями. С этой же целью используют и грушевый отвар, он рекомендуется при почечнокаменной болезни. Сок и отвар плодов применяют как мочегонное средство и назначают при желчнокаменной болезни. Уникальное свойство груши – она естественный антибиотик.
Советы
СОВЕТ №1
Включите груши в свой рацион как источник клетчатки. Они помогают предотвратить запоры, которые часто беспокоят женщин во время беременности. Клетчатка также способствует здоровому пищеварению и поддерживает уровень сахара в крови.
СОВЕТ №2
Выбирайте спелые груши, так как они содержат больше витаминов и минералов. Спелые груши богаты витамином C, который поддерживает иммунную систему и способствует усвоению железа, что особенно важно в период беременности.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на разнообразие способов употребления груш. Их можно есть сырыми, добавлять в салаты, запекать или готовить компоты. Это поможет избежать однообразия в рационе и сделает питание более интересным.
СОВЕТ №4
Не забывайте о возможных аллергических реакциях. Если вы впервые вводите груши в свой рацион, начните с небольшого количества и следите за реакцией организма. Это поможет избежать неприятных последствий.
