Диета «Магги» не имеет ничего общего с одноименными бульонными кубиками. Это целая система для быстрого похудения с рационом из натуральных и здоровых продуктов, которые будут употребляться в определенной последовательности. Сложностью яичной диеты «Магги» является то, что ошибки и срывы недопустимы. При малейших отклонениях потребуется начинать все заново. Но зато тех, кто дошел до победного конца, ждут ошеломляющие результаты. Потребуется менять гардероб, возможно, даже не на один размер.
Правила диеты «Магги»
Система достаточно строгая, требует подготовки, серьезного настроя. Нужно выбрать подходящий месяц, в котором не будет обилия праздников, отпусков, поездок. Длится яичная диета 4 недели. Если в ближайшее время свободных 4 недель нет, как и уверенности в своих силах, то начинать диету не стоит.
Основные правила:
- Если из рациона исключается какой-то один продукт, то его запрещается заменять другой едой.
- Можно употреблять чай, кофе, цикорий. Нельзя добавлять в них молоко, сливки, сахар. Заменители сахара разрешены.
- Если произошла ошибка или был срыв, диету нужно прекращать либо начинать с первого дня.
- Взвешиваться ежедневно с утра после посещения туалета.
Во время диеты, как и после нее, приветствуются занятия спортом, посещение бассейна, массаж и другие косметические процедуры. Они помогут поддержать кожу в тонусе и сохранить мышечную массу.
Врачи выражают разные мнения о яичной диете «Магги», которая обещает быстрое снижение веса. С одной стороны, специалисты отмечают, что такая диета может привести к значительной потере килограммов за короткий срок благодаря ограничению калорий и высокому содержанию белка. Яйца, как источник белка, могут способствовать чувству сытости и снижению аппетита. Однако, с другой стороны, медики предупреждают о возможных рисках, связанных с недостатком необходимых витаминов и минералов, а также о потенциальной нагрузке на печень и почки из-за высокого содержания холестерина. Кроме того, резкое ограничение в рационе может привести к срыву и возврату к прежним привычкам питания. Врачи рекомендуют подходить к таким диетам с осторожностью и лучше всего проконсультироваться с диетологом перед их началом.
Сколько можно потерять веса на диете «Магги»
За 4 недели точного следования яичной диете «Магги» можно потерять от 5 до 15 килограмм. Но при малейших срывах и нарушениях вес неожиданно может встать на одном месте. Именно поэтому к похудению подходят правильно, обдуманно, готовятся заранее. Также нужно помнить, что быстрее килограммы уходят при большом весе. Чем стройнее человек, тем скромнее будут результаты.
Запрещенные продукты
Овощи для диеты отваривают в воде, но бульоны употреблять нельзя. То же самое касается курицы, мясных продуктов.
Нельзя употреблять:
- масло и любые другие жиры;
- сладкие фрукты (виноград, бананы, финики);
- сахар и его производные;
- картофель, бобовые;
- грибы.
Противопоказано употребление любых спиртных напитков. Они не только имеют высокую калорийность, но и разжигают аппетит. На время диеты также рекомендуется отказаться от курения, так как никотин затормаживает все процессы в организме.
Читайте также:
Яичная диета «Магги» привлекает внимание многих, стремящихся быстро сбросить лишний вес. Пользователи отмечают, что благодаря высокому содержанию белка в яйцах, они чувствуют себя сытыми и энергичными, что помогает избежать переедания. Многие делятся положительными результатами, теряя от 5 до 10 килограммов за две недели. Однако не все отзывы однозначны: некоторые жалуются на монотонность рациона и сложности в соблюдении диеты. Важно отметить, что такая диета может не подойти всем, особенно людям с проблемами желудочно-кишечного тракта. В целом, «Магги» вызывает интерес и обсуждения, но перед началом стоит проконсультироваться с врачом.
Разрешенные продукты
Продукты употребляются в свежем, запеченном, отварном виде. Можно использовать приготовление на гриле или пожаренные без масла. Основу рациона составляют куриные яйца, которые употребляются ежедневно. Кроме этого, можно есть и некоторые другие продукты:
- любые овощи, кроме запрещенных видов и консервации;
- любые фрукты и ягоды, желательно отдавать предпочтение цитрусам, яблокам, киви;
- кисломолочные продукты низкой жирности, сыр;
- рыбу нежирных сортов, морепродукты;
- мясо нежирных сортов.
Для заправки блюд разрешается использовать всевозможные приправы: соль, перец, бальзамический уксус, зелень, соус соевый. При использовании смесей желательно внимательно ознакомиться с составом. В нем не должен присутствовать сахара. В определенные дни разрешен подсушенный ржаной хлеб. Его можно заменить разного вида отрубями. Они очень полезны для организма, способствуют похудению.
Важно! Обязательно употребление чистой воды 1,5-2 литра в сутки. Если нужно избавиться от чувства голода, то рекомендуется выпивать теплую жидкость.
Видео: «Диетолог на диете»: тестирование диеты «Магги»
Меню для диеты «Магги» на все дни
Завтрак во все дни одинаковый. Обед и ужин состоят из разных продуктов. Ни в коем случае нельзя нарушать режим, менять приемы пищи местами, так как действие диеты обусловлено химическими реакциями, протекающими в организме. При сильных приступах голода можно употреблять разрешенные овощи, но перерыв между употребленной пищей и перекусом не должен быть меньше 2 часов.
Меню первой недели
Ежедневно на завтрак употребляется 1-2 яйца и половина грейпфрута, который можно заменить апельсином. Если не указано точное количество продуктов, то их можно есть в неограниченном количестве.
Понедельник
Обед: фрукты одного вида
На ужин: мясо, зелень или салатные листья
Вторник
Обед: курица
Ужин: 1 зерновой тост, 1 любой цитрус, салат овощной свежий, 2 яйца
Среда
Обед: помидоры, творог либо сыр (не более 20% жирности), ломтик хлеба
Ужин: мясо или птица без кожи, листья салата
Четверг
Обед: фрукты 1 вида
Ужин: мясо или птица, зелень
-
Читайте также:
Пятница
Обед: 2 яйца, вареные овощи или свежий салат
Ужин: кусочек рыбы, 1 цитрус, зелень
Суббота
Обед: фрукты 1 вида
Ужин: мясо, листья салата
Воскресенье
Обед: курица, 1 грейпфрут, помидоры свежие
Ужин: овощи печеные или вареные
На заметку: Куриные яйца можно заменять перепелиными из расчета 1:2. Их также отваривают, но достаточно 3-4 минут.
Меню на вторую неделю
Завтрак остается прежним: 1-2 яйца, половинка цитруса
Понедельник
Обед: отварное или тушеное мясо, зелень
Ужин: цитрус, салатные листья, 2 яйца
Вторник
Обед: мясо, зелень
Ужин: 2 яйца, половина грейпфрута
Среда
Обед: 1-2 огурца, кусок мяса
Ужин: 2 яйца, целый грейпфрут
Четверг
Обед: 2 яйца, сыр или творог, овощи свежие или отварные
Ужин: паровой омлет из 2 яиц
Пятница
Обед: рыба паровая или запеченная
Ужин: омлет из 2 яиц (без масла)
Суббота
Обед: мясо, помидоры, 1 апельсин
Ужин: салат из разных фруктов
Воскресенье
Обед: курица, помидор, любой цитрус
Ужин: курица, овощи
Меню третьей недели
Завтрак из любых продуктов, разрешенных в течение дня. Все продукты употребляются в любом количестве. Приемов пищи 4-5.
Понедельник
Разрешены все виды несладких фруктов
Вторник
Вареные и свежие овощи (разрешенные виды)
Среда
Любые разрешенные овощи и фрукты
Четверг
Отварная или тушеная рыба, отварные овощи и зелень
-
Читайте также:
Пятница
Нежирные мясо или птица, овощи
Суббота и воскресенье
Два фруктовых дня из разрешенных видов. Количество приемов пищи, размер порций ничем не ограничены
Примерное меню четвертой недели
Весь дневной рацион разделить на 5 частей. Есть продукты можно в любой последовательности. Интервал между приемами не должен быть менее 2 часов.
Понедельник
На сутки: четвертая часть отварной курицы, 1 цитрус, 1 ломтик зернового хлеба, 3 помидора
Вторник
На сутки: 200 г вареного мяса, ломтик хлеба, 4 огурца, 1 любой фрукт, 3 помидора
Среда
На сутки: 50 г творога, тарелка отварных овощей, 2 помидора, 1 грейпфрут, 1 ломтик хлеба или 20 г отрубей, 2 огурца
Четверг
На сутки: 0,5 курицы без кожи, 2 огурца, 2 помидора, 1 апельсин, 1 ломтик хлеба, 1 цитрус
Пятница
На сутки: 2 яйца, порция овощного салата, небольшой апельсин, 3 помидора
Суббота
На сутки: 0,5 куриной грудки, 150 г творога, стакан кефира, кусочек хлеба, по 2 шт. огурца и помидора, 1 грейпфрут
Воскресенье
На сутки: 1 банка тунца в своем соку, тарелка отварных овощей, кусочек хлеба, 2 шт. помидора, 2 шт. огурца
Выход из системы и удержание веса
Низкоуглеводные и белковые диеты, к каким и относится яичная диета «Магги», славятся своими способностями быстро сжигать жир. Но если сразу вернуться к обычному питанию, то вес легко вернется назад.
Как можно сохранить результат:
- Вести подсчет калорий. Увеличивать потребляемое количество постепенно, добавляя по 50 единиц в неделю.
- Не переедать, не растягивать желудок.
- Употреблять 2 л воды ежедневно.
- Тщательно, медленно пережевывать пищу, не есть на ходу.
- Отдавать предпочтение медленным углеводам в виде каш, зернового хлеба. Рафинированный сахар желательно исключить.
Помогает сохранить результаты диеты физическая активность: танцы, плавание, бег, езда на велосипеде. Полезны пешие прогулки. Если вес начинает расти, можно устроить разгрузочный день.
Противопоказания
Яйца очень аллергены, они часто вызывают реакцию. При непереносимости этого продукта стоит отказаться от диеты.
Основные противопоказания:
- атеросклероз;
- заболевания печени;
- детский возраст;
- беременность.
Если диета пройдена до конца, но есть желание повторить ее, то рекомендуется после первой недели сразу переключиться на четвертую. Более длительное соблюдение системы не рекомендуется.
Вопрос-ответ
Сколько можно сбросить за неделю на яичной диете?
Это значит, что на яичной диете в сутки употребляется не более 700 ккал, что позволяет снижать вес очень быстро: за неделю уходит от 5 до 10 кг лишнего веса.
Сколько можно скинуть на диете Магги?
Что такое диета Магги План питания для похудения, разработанный американскими специалистами, якобы был обнаружен в одном из личных дневников баронессы за 1979 год — тогда же она заняла пост премьер-министра Великобритании. Считается, что диета помогла «железной леди» сбросить 9 килограммов за неделю.
В чем секрет диеты Магги?
Суть диеты Магги основана на принципе низкокалорийного питания, где основной акцент делается на рацион питания из белковых продуктов, таких как мясо, рыба, яйца и молочные продукты, а также овощей и фруктов. Это помогает уменьшить общее количество потребляемых калорий и способствует снижению веса.
Как быстро похудеть на яйцах?
Чтобы соблюдать диету из вареных яиц, вы должны съедать несколько порций вареных яиц в течение дня. Количество будет состоять из трех-четырех цельных сваренных вкрутую яиц в день, что, как было показано, является количеством, которое можно переносить, не подвергая риску свое здоровье.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом яичной диеты «Магги» обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания или аллергии. Это поможет избежать нежелательных последствий для здоровья.
СОВЕТ №2
Соблюдайте режим питания и не пропускайте приемы пищи. Яичная диета предполагает строгое следование меню, поэтому старайтесь планировать свои приемы пищи заранее, чтобы избежать соблазна перекусить чем-то не разрешенным.
СОВЕТ №3
Пейте достаточное количество воды в течение дня. Это поможет не только поддерживать водный баланс, но и улучшить обмен веществ, что может способствовать более эффективному снижению веса.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности. Даже небольшие упражнения или прогулки помогут ускорить процесс похудения и улучшить общее состояние организма во время диеты.
