Профилактика варикоза позволяет женщинам избежать серьезных осложнений заболевания, ведь полностью избавиться от варикоза невозможно. Оперативные методы дают возможность забыть о заболевании на некоторое время, но без профилактики болезнь легко рецидивирует.
Как предупредить развитие варикоза, рекомендации к профилактике
Профилактика варикоза должна носить комплексный характер, изменения должны коснуться образа жизни, привычек питания, особенностей труда и отдыха. Только так можно затормозить развитие болезни, либо полностью предотвратить ее появление. Ниже приведу некоторые рекомендации по предупреждению варикоза.
Компрессионная терапия, предусматривающая ношение специального компрессионного трикотажа (чулки, гольфы, колготки), снимать его можно только во время ночного сна.
Отказ от ношения неудобной, тесной обуви, а также обуви на высоких каблуках (максимально разрешенная высота каблуков составляет 5-6 см), при плоскостопии пользоваться ортопедическими стельками.
Одежда также не должна сковывать движений, при варикозе противопоказаны носки, чулки и колготки из капрона.
При расширенных венах противопоказано ношение носок или чулок с тугими резинками.
Контроль за массой своего тела, ведь ожирение является провоцирующим фактором варикоза.
Стараться избегать простуд и перегревов организма.
Отказ от вредных привычек, курение, алкоголь ослабляют стенки сосудов.
Читайте также:
Устранение гиподинамии, разумная двигательная и физическая активность, спокойные, но длительные пешие прогулки (обязательно перед сном 40 минут), занятия лечебной физкультурой, занятия спортом (плавание, велоспорт, аквааэробика, бег).
Ограничение и полный отказ от чрезмерных физических нагрузок, ношения тяжелых сумок и т.п., это негативно влияет на вены и сосуды.
Регулярная гигиена ног – важный пункт в профилактике варикоза (горячие ванны с хвойной солью, контрастный душ, уход за кожей ног).
Профилактическое укрепление венозных стенок, врач-флеболог пропишет специальные препараты и схему приема. Можно воспользоваться и эффективными народными средствами. Вот одно из них – напиток из мускатного ореха. Для его приготовления 1 ч. л. порошка мускатного ореха залить 200 мл кипящей воды, оставить на 10 минут, затем добавить 1 ч. л. меда. Пить по 100 мл утром и вечером.
Нередко запоры служат провоцирующим фактором развития венозной недостаточности, поэтому важно следить за регулярностью опорожнения кишечника, при возникновении запоров консультироваться с врачом, выявлять причины и устранять их.
Выбор места работы, не связанной с длительным пребыванием на ногах или сидя, а также с тяжелой физической деятельностью. Идеально. Если в течения дня есть возможность полежать с приподнятыми ногами. Если все же работа предусматривает длительное пребывание в сидячем положении, используйте подставку для ног, каждый час-полтора вставайте и прохаживайтесь по кабинету, можно сделать несколько приседаний, в общем, дать нагрузку мышцам и ликвидировать застой крови в венах. Особенно полезно такое упражнение: сначала подниматься на носочках, затем на пятках или ходьба на месте с высоким подниманием колена. Никогда не сидите в положении нога на ногу, при таком состоянии сосуды пережимаются, провоцируя застой крови и как следствие возникновение варикоза.
При хронической усталости, стрессах, нервном перенапряжении посетить невролога для устранения подобных состояний, поскольку они могут являться провоцирующей причиной варикозной болезни.
Врачи подчеркивают важность профилактики варикозного расширения вен, особенно в домашних условиях. Они рекомендуют вести активный образ жизни, включая регулярные физические упражнения, такие как ходьба, плавание и йога. Это помогает улучшить кровообращение и укрепить сосуды. Также специалисты советуют следить за весом, так как избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на ноги.
Кроме того, важно правильно организовать режим отдыха. Врачи рекомендуют поднимать ноги выше уровня сердца во время отдыха, что способствует оттоку крови. Ношение удобной обуви и компрессионного белья также может значительно снизить риск развития заболевания. Наконец, правильное питание, богатое витаминами и минералами, играет ключевую роль в поддержании здоровья вен. Все эти меры помогут снизить вероятность возникновения варикоза и сохранить здоровье ног на долгие годы.
Видео: Методы предупреждения варикозного расширения вен в программе “О самом главном”
Питание для профилактики варикоза
- Рацион должен быть насыщен растительной клетчаткой (свежие овощи, фрукты).
- Отказ от острой, сладкой, жирной и мучной пищи.
- При наличии лишнего веса, следует сесть на диету, ограничить потребление мясных бульонов, маринадов, консервов, копченостей.
- Полностью исключить алкогольные напитки, кофе (допускается 1 чашка в день с добавлением молока).
- Соблюдение водного режима, выпивать не менее 1,5 л чистой питьевой воды в сутки, нехватка воды в организме способствует повышению вязкости крови и затруднению ее продвижения по венам.
- В рацион необходимо включать продукты, богатые антиоксидантами (витаминами С и Е), они способствуют повышению эластичности сосудистых стенок. К таким продуктам можно отнести бобовые, печень, яичный желток, облепиху, зеленый чай, помидоры, салат.
- Для предупреждения растяжения венозных стенок полезно употреблять продукты с повышенным содержанием витамина Р (шиповник, грецкие орехи, цитрусовые).
- Животные жиры обязательно замените растительными маслами, они улучшают ток крови.
- Мед очень полезен для профилактики варикоза (1 ч. л. на ночь при отсутствии аллергии), в противном случае мед можно заменить приемом по утрам капель настойки аралии или элеутерококка (20 капель).
Многие люди, столкнувшиеся с проблемой варикоза, ищут способы профилактики в домашних условиях. В отзывах часто упоминается о важности регулярной физической активности, такой как ходьба или легкие упражнения, которые помогают улучшить кровообращение. Также популярны рекомендации по использованию компрессионного белья, которое поддерживает вены и снижает отечность.
Некоторые делятся опытом применения народных средств, например, настоев из каштана или яблочного уксуса, которые, по их мнению, способствуют укреплению сосудов. Не забывают и о правильном питании: многие отмечают, что увеличение потребления фруктов и овощей, а также достаточное количество жидкости помогают поддерживать здоровье вен.
Однако важно помнить, что перед началом любых мероприятий стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений.
Массаж, как эффективный метод профилактики варикоза
Легкий самомассаж ног – отличный метод профилактики варикозного расширения вен, в том числе для тех, у кого диагноз уже поставлен, но болезнь протекает без осложнений. Массаж проводить в течение 5 минут после комплекса лечебных упражнений, путем легких поглаживаний поверхности ноги в направлении от стопы к паху. Такой массаж хорошо дополнять мануальным массажем поясничного отдела (выполняет специалист), который стимулирует нервные окончания и препятствует застойным явлениям.
Профилактика варикозного расширения вен, эффективный комплекс лечебных упражнений
Занятия по профилактике варикозной болезни должны начинаться сразу после пробуждения и еще находясь в кровати. Вначале делаем круговые движения стопами в направление по и против часовой стрелки, далее сильно оттянуть носочки от себя, потом к себе. Потом нужно поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях и тазобедренных суставах. После этого простое, но очень важно упражнение – «велосипед» (минут 5, причем, чем ниже держите ноги, тем лучше). Хорошие упражнения для вен «березка», «ножницы», полезна растяжка. Только после этого можно вставать с постели.
Такой комплекс упражнений улучшит отток венозной крови, уменьшит отечность. Выполнять его утром и перед сном в течение 10 минут. Обязательно на ночь под ноги подкладывайте валик, по возможности днем необходимо несколько минут держать ноги в приподнятом состоянии.
Видео: Ежедневная тренировка ног против варикоза.
Видео: Эффективные упражнения против варикозной болезни.
Как выбирать места отдыха при варикозе
Сосуды и вены негативно реагируют на перепады температуры воздуха и атмосферного давления, поэтому людям с варикозным расширением вен не рекомендуется менять климат, даже на несколько дней. Рекомендуется отдавать предпочтения местам, близким по климату вашего места проживания.
Вышеизложенные несложные рекомендации помогут не только предотвратить возникновение недуга, но и остановить развитие болезни и ее осложнений (боли в ногах, язвы и т.д.), укрепить венозные стенки и улучшить венозный ток крови.
Люди, страдающие варикозом, рискуют приобрести тромбоз. Нередко в варикозных венах формируются кровяные сгустки или тромбы, появляется воспаление вен или тромбофлебит, возникает риск движения тромба по венам и закупорка, приводящая к летальному исходу. При формировании в глубоких венах тромб невозможно увидеть, но проявиться он может в виде отеков и постоянной боли в той части ног, где он находится. В данном случае, при появлении подобной симптоматики, нужно срочно обратиться к врачу и не заниматься самолечением.
Если диагноз «варикозное расширение вен» поставлен и даже применялась склеротерапия, пациентам дополнительно к мероприятиям по профилактике недуга необходимо раз в год посещать флеболога и проводить УЗИ вен. В течение дня важно максимально избавить вены от нагрузок.
Вопрос-ответ
Что реально помогает от варикоза?
Венарус, Детралекс, Флебодиа 600, Троксевазин, Венолек.
Какая самая лучшая профилактика варикоза?
Хорошей профилактикой варикоза являются такие виды спорта как плавание, езда на велосипеде, аэробика, бег трусцой. Контроль веса. Следите за своим весом, избыток жировой массы создает дополнительную нагрузку на сосуды, провоцируя их заболевания.
Как в старину лечили варикоз вен?
Согласно Эберскому Папирусу, для лечения варикозных трофических язв египетские целители использовали полоски сырого мяса, кожу лягушки и ослиный навоз. Варикоз же в записях рекомендуется не трогать и оставлять как есть. Гиппократ в свое время также был против операций по поводу варикозного расширения вен.
Что нужно делать чтобы не было варикоза на ногах?
Лучшей защитой от варикозной болезни являются регулярные динамические нагрузки на мышцы ног. Большую поддержку венам приносит ходьба, бег, плаванье, езда на велосипеде. Словом, чем больше работают ваши ноги, тем меньше шансов, что возникнут проблемы с венами.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте физические упражнения, направленные на укрепление мышц ног. Прогулки, плавание и легкие аэробные нагрузки помогут улучшить кровообращение и предотвратить застой крови в венах.
СОВЕТ №2
Следите за своим питанием. Употребляйте больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Это поможет предотвратить запоры, которые могут усугубить состояние вен.
СОВЕТ №3
Избегайте длительного сидения или стояния на одном месте. Если ваша работа связана с длительным пребыванием в одном положении, старайтесь делать перерывы каждые 30-60 минут для разминки и легкой физической активности.
СОВЕТ №4
Используйте компрессионные чулки или колготки, которые помогают поддерживать нормальное кровообращение в ногах. Они могут быть особенно полезны при длительных поездках или во время беременности.
