Причины ухудшения памяти в молодом возрасте

Память является одной из важнейших функций человеческого мозга, с которой неразрывно связаны психическая деятельность, интеллектуально-мыслительные способности, обретение новых познаний и т.д.

Вот почему её изучению посвящено множество исследований: физиологических, биохимических, клинических, фармакологических и других. Функции, связанные с памятью, по-другому называются мнестическими.

Память – многогранный сложный процесс, включающий множество составляющих: зрительную, слуховую, вкусовую, образную, логическую, символическую, ассоциативную, обонятельную, осязательную, эмоциональную, двигательную, висцеральную и ряд других.

Некоторые из них, например зрительная память, присутствуют также у животных; другие, например логическая или ассоциативная, являются специфическими для человека. Все они в комплексе формируют универсальную способность мозга к фиксации, запоминанию и извлечению информации.

Однако при ряде патологических процессов в организме функции памяти могут подвергаться различным расстройствам. Нарушения при этом проявляются в разных формах: возможно развитие амнезии (тотальная утрата памяти либо полное выпадение какого-либо из её фрагментов), парамнезии (“обман памяти” и её заполнение ложной информацией), дисмнезии (частичное расстройство способности к запоминанию).

Среди этих нарушений дисмнезия является наиболее распространённой, ухудшение памяти может встречаться при ряде органических и функциональных расстройств.

Механизмы и причины развития дисмнезии

Ухудшение памяти происходит из-за множества различных патологических состояний, однако непосредственные причины её снижения можно свести к следующим:

• расстройства кровообращения в головном мозге;
• нарушения оксигенации мозга, гипоксия;
• нарушения регуляции деятельности ЦНС, её дисфункция;
• обменные нарушения в мозговых тканях, в частности нарушения обмена аминокислот, фосфолипидов, цинка;
• массовая гибель клеток мозга (например, при травмах или тяжёлых инфекционных заболеваниях);
• гормональные нарушения;
• авитаминозы;
• побочные действия лекарственных препаратов (седативных, снотворных и т.д.);
• интоксикации и отравления;
• расстройства психической деятельности.

Нередко может иметь место не один, а сразу несколько механизмов снижения памяти. Если же говорить о заболеваниях, могущих вызвать снижение памяти, то их очень много, в частности:

• атеросклероз;
• гипертоническая болезнь;
• травматические, инфекционные, онкологические и другие мозговые заболевания и их последствия;
• болезнь Альцгеймера;
• инсульты и их последствия;
• энцефалопатии;
• неврозы, депрессии;
• эпилепсия;
• последствия менингита и энцефалита;
• наркомания, алкоголизм;
• психические заболевания (шизофрения, психозы и пр.);
• сахарный диабет;
• злокачественные опухоли, печёночная и почечная недостаточность, тиреотоксикоз и другие патологии, сопровождающиеся хронической интоксикацией организма.

Как это выглядит и чувствуется

Ухудшение памяти, как правило, не является изолированным синдромом и сопровождается всевозможной симптоматикой, связанной с причинным заболеванием:

• при неврозах могут иметь место раздражительность, беспокойство, нарушения сна;
• при атеросклерозе – головная боль, головокружение, астения;
• при депрессиях – потеря аппетита, сонливость, апатия и т.д.

Что же касается непосредственно симптоматики самой дисмнезии, то нарушения памяти при ней могут быть модально-специфическими и модально-неспецифическими. В первом случае страдает конкретно какая-либо из форм памяти (например зрительная, ассоциативная, слуховая), во втором случае нарушаются все виды памяти в целом. Подобные различия в симптоматике зависят от объёма и локализации мозговых нарушений.

Обычно при дисмнезии нарушается запоминание недавних событий, произошедших в последние недели, месяцы или годы. Что же касается тех ситуаций, которые имели место до нарушения способности мозга к фиксации, больной о них хорошо помнит и зачастую может рассказать в деталях и подробностях.

Патологическое снижение памяти следует отличать от таких часто встречающихся ситуаций, как элементарная рассеянность, забывчивость, невнимательность.

Указанные явления могут иметь место у совершенно здоровых людей, их возникновение обычно связано с банальными причинами, например с перегруженностью информацией на работе (ситуацию может исправить обычный отпуск), отсутствием интереса к предмету запоминания и т.п.

Интересно, что при некоторых патологических состояниях может иногда отмечаться кратковременное обострение, усиление памяти. Такое бывает, например, при некоторых маниакальных состояниях, алкогольной или наркотической интоксикации, эпилепсии и т.д.

Однако, как правило, подобные эпизоды непродолжительны и носят характер короткой “вспышки”, после чего наступают “затухание” и медленно прогрессирующее снижение мнестических функций.

Правильный диагноз и эффективное лечение

Поскольку ухудшение памяти обычно возникает на фоне различных заболеваний, то и лечение дисмнезии в первую очередь должно включать терапию основного недуга.

Разумеется, если диагноз не уточнён полностью, тогда этому должны предшествовать необходимые обследования: компьютерная и магнитно-резонансная томография головного мозга, биохимические и гормональные анализы крови, электроэнцефалограмма, необходимые обследования внутренних органов, сосудов и т.д. Также при помощи специальных тестов может быть исследована и оценена степень и тяжесть нарушений памяти.

После того, как причина дисмнезии ясна, можно переходить непосредственно к лечению. При этом, в зависимости от патогенеза развития расстройства памяти при конкретных заболеваниях, в дополнение к общему комплексу лечебных мероприятий могут быть назначены:

• препараты для улучшения мозгового кровообращения (Кавинтон, Трентал, Нимотоп, Циннаризин, никотиновая кислота);
• метаболические, антигипоксические средства, антиоксиданты (Карнитин, Актовегин, Мексидол и др.);
• дезинтоксикационная терапия (внутривенные вливания инфузионных растворов, антидоты при отравлениях);
• седативные средства, антидепрессанты;
• витаминотерапия, и т.д.

Наряду с этим, существуют специфические препараты для улучшения функций памяти, которые могут применяться при любой форме дисмнезии, независимо от причин и механизмов развития. В первую очередь сюда относится, конечно же, обширная группа ноотропных средств.

Это препараты, оказывающие специфическое положительное воздействие на высшие функции мозга: умственную деятельность, память, мыслительные способности, ясность сознания, процессы познавания и мысленного восприятия. Ноотропы улучшают энергетические процессы в ЦНС, активируют метаболизм в центральных нейронах, повышают устойчивость клеток мозга к различным экстремальным факторам, способствуют восстановлению мозговой ткани при её повреждениях.

В настоящее время группа ноотропов включает множество различных препаратов, отличающихся по химическому строению и механизму действия. Не вдаваясь в подробности классификации, перечислим вкратце те из ноотропных препаратов, которые наиболее эффективны именно при лечении дисмнезии и других расстройств памяти:

1. Пирацетам (Ноотропил) – как уже было отмечено выше, первый препарат из этой группы, до сих пор не утративший своего значения. Выпускается во множестве стран мира в виде ампул для внутривенного и внутримышечного введения, таблеток, капсул, детских сиропов.
2. Пиритинол (Энцефабол) – очень эффективен при лечении расстройств памяти и других функций ЦНС. Лекарственные формы: таблетки, сироп.
3. Семакс – выпускается в виде назальных капель, обладает быстрым и эффективным воздействием на мнестические функции, особенно эффективен при сосудистых и травматических нарушениях.
4. Кортексин – имеет полипептидное строение, применяется в виде внутримышечных инъекций, оказывает выраженный положительный эффект при нарушениях памяти и ряде других мозговых расстройств.
5. Фенотропил – новый ноотропный препарат российского производства, по воздействию на функции памяти превосходящий другие средства из данной группы. Выпускается в виде таблеток, не имеет прямых аналогов среди зарубежных лекарств.
6. Церебролизин – эффективен при дисмнезии, связанной с болезнью Альцгеймера и сосудистыми мозговыми расстройствами. Применяется внутривенно и внутримышечно.

Другая группа препаратов, широко применяемых для лечения заболеваний, которые сопровождает забывчивость – это средства, содержащие фосфолипиды. Важнейшая роль фосфолипидов в обеспечении механизмов памяти была выявлена сравнительно недавно, и с тех пор появилось множество подобных препаратов для лечения мнестических расстройств: Мемори Шарп, Лецитин, Фосфатидилсерин, Мемовит В12 и другие.

К достоинствам фосфолипидов можно отнести то, что они почти не имеют побочных эффектов и обладают положительным действием также на ряд других органов: печень, волосы, кожу, сосуды и т.д.

Наконец, при несильно выраженных расстройствах памяти можно обратиться к народным методам и диетам. Некоторые из народных средств, как например листья дерева Гинкго Билоба, прочно перекочевали в традиционную медицину, и на их основе выпускаются десятки различных препаратов.

Из других средств, к которым можно прибегнуть: употребление шоколада, мёда, орехов, оливкового масла, имбиря, белковые диеты.

Профилактика мнестических расстройств

Меры по профилактике снижения памяти включают, во-первых, здоровый образ жизни и правильное питание. Употребление свежих фруктов, овощей, морепродуктов, регулярные физические нагрузки, тренировка памяти с помощью логических игр и специальных тестов – всё это способствует тому, чтобы память оставалась здоровой на долгие годы.

Огромное значение имеет отказ от вредных привычек – употребления алкоголя, курения и пр. Несомненна важная роль правильного режима труда и отдыха, избегания стрессовых ситуаций, чрезмерного эмоционального напряжения.

Наконец, ещё одно важнейшее условие – внимательное отношение к своему здоровью: своевременные обследования, а также профилактика, выявление и лечение причинных заболеваний, приводящих к развитию нарушений памяти.

У молодых людей, проблемы с памятью могут возникать по разным причинам. Поэтому, малейшее проявление расстройства должно быть немедленно обследовано, поскольку бездействие, в таком случае, влечет за собой достаточно серьезные последствия.

Как правило, с рождения и до достижения 25 летнего возраста, память человека улучшается, и не изменяется до 55-60 лет, ухудшение памяти после указанного возраста связывают с процессом естественного старения организма.

Диагностирование

Какой нормы необходимо придерживаться при диагностировании заболевания, связанного с ухудшением памяти? Возможности человеческой памяти безграничны, именно поэтому, определить четкий порог и установить нормы просто невозможно. Кроме того, специалисты подразделяют память на:

1. Кротковременную и долговременную.
2. Зрительную, слуховую или двигательную.

Данная классификация используется при диагностике причин нарушения, поскольку каждый отдел мозга отвечает за определенный вид памяти.

Причины

Ухудшение памяти у молодых людей может быть вызвано:

• Депрессией и стрессовыми ситуациями.
• Усталостью и бессонницей.
• Вредными привычками.
• Приемом обезболевающих препаратов и антидепрессантов.
• Недостаточным количеством витаминов и минеральных веществ в организме.
• Черепно-мозговыми травмами.
• Патологиями в строении головного мозга.
• Заболеваниями внутренних органов.

Установить точную причину нарушения может лишь специалист. Ухудшение памяти может сопровождаться дополнительной симптоматикой, такой как:

1. Повышенная раздражительность.
2. Подавленным состоянием.
3. Головными болями.
4. Повышенной температурой тела.

Как правило, такие признаки свидетельствуют о переутомлении или протекании в организме воспалительных процессов. Резкое снижение способности к запоминанию может стать следствием повышенной информационной нагрузки. Наверняка, с таким отклонением сталкивалось большинство студентов, однако ухудшение памяти, в таких случаях, носит временный, краткосрочный характер и не требует какого-либо лечения.

В тех случаях, когда нарушение памяти носит длительный характер или происходит постепенно, причиной отклонения может служить достаточно серьезное заболевание, требующее незамедлительного лечения. К патологиям относят следующие заболевания.

Болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера относится к заболеванию, которое поражает нервные окончания в мозгу. На медицинском понятии недуг является прогрессирующим типом сениальной деменции, которая ведет к полному утрачиванию когнитивных способностей.

К основным причинам развития заболевания принято относить:

1. Возраст старше шестидесяти лет.
2. Женский пол.
3. Серьезное черепно-мозговое травмирование.
4. Регулярные психологические потрясения.
5. Депрессивное состояние.
6. Неимение высшее образования.
7. Низкую интеллектуальную активность.
8. Регулярное повышение артериального давления.
9. Наличие атеросклероза сосудов в области шеи и головы.
10. Повышенный уровень жиров в крови.
11. Лишний вес.
12. Отсутствие физической активности.
13. Любовь к кофе.

На начальной стадии заболевания возникают симптомы в виде:

• Забывчивости и неспособности вспоминать события, которые произошли совсем недавно.
• Отсутствия узнавания знакомых вещей.
• Дезориентации.
• Эмоциональных нарушений, депрессивного состояния.
• Апатии.На следующей стадии развиваются другие симптомы в виде:
• Возникновения различных идей.
• Проявления галлюцинаций.
• Утраты способности узнавать близких.
• Изменения походки.
• Возникновения судорожного состояния.
• Потери способности передвигаться и здраво мыслить.

Лечение заболевания

На сегодняшний день не существует дополнительных методов диагностирования, кроме аутопсии. Постановка диагноза осуществляется по жалобам близких родственников. К основному критерию относят утрату памяти и отсутствие способности что-то познавать. Это можно распознать при проведении снимка головного мозга. Поэтому больному назначают обследование. К таким методам относят компьютерную томографию мозга и анализы крови. Лечить данное заболевание достаточно затруднительно, так как мозговые центры уже утрачивают свою способность, в результате чего ухудшается зрение, слух и пропадает осязание.

Рассеянный склероз

Рассеянный склероз – это заболевание характерное для центральной нервной системы. При этом происходит разрушение миелиновых оболочек нервных волокон. Это заболевание относится к хроническим аутоиммунным. Суть заболевания заключается в том, что собственная иммунная система считает головной и спинной мозг чужеродной тканью и начинает борьбу против них. Там, где иммунная система повреждает участки головного мозга, происходит формирование бляшек. Рассеянным его называют, потому что, очаги бляшек разбросаны по всей нервной системе.

В группу риска входят:

• люди в возрасте от 20 до 50 лет;
• женщины (у мужчин данное заболевание наблюдается намного реже);
• если у кого-то из родственников был рассеянный склероз;
• аутоиммунные болезни щитовидной железы;
• расовая принадлежность (европейцы болеют чаще, особенно северные регионы, реже всего эта болезнь затрагивает азиатов).Симптомы
• нарушение координации движений;
• нарушение зрения (больные испытывают двоение в глазах, неконтролируемые движения глаз, снижается зрение, в некоторых случаях бывает изменение в восприятии цветов, обычно зелёного и красного);
• головокружение;
• потеря равновесия, ложное ощущение, что предметы вокруг движутся. Может быть чувство как будто тело движется (падает, вращается), хотя оно находится в состоянии покоя;
• двигательные расстройства (неспособность к координации производства движений). Появляется неуклюжая походка, невозможность стоять или ходить;
• потеря чувствительности, иногда бывают ощущения неспособности определять окружающую температуру (горячее может казаться холодным и наоборот);
• расстройство речи, больные люди «теряют слова», переставляют их местами, меняется смысл и логика разговора;
• наблюдаются психические расстройства, бывают приступы смеха, плача, которые не имеют отношения к настроению в данный час;

Диагностика основывается на жалобах пациента, их бывает достаточно много. Нужно определить функциональные нарушения, провести неврологическое обследование. Врач попросит рассказать, как началась болезнь, с каких симптомов, какие в дальнейшем присоединились. Важно провести оценку таких функций: речь, память, обоняние, слух, глотание, острота зрения, тактильные ощущения. Проводится МРТ, при этом специалистами будет выявлено, в каких отделах спинного или головного мозга имеются рубцовые ткани, спинальная пункция (исследуется цереброспинальная жидкость). Иммунологическим исследованием проверяют: уровень интерферона-гамма.

Данное заболевание является очень серьёзным, и вылечить его не представляется возможным. На сегодняшний день самая актуальная проблема для медицины. Существуют препараты, которыми можно замедлить течение болезни. Очень важно предотвратить обострения, этим можно замедлить скорость необратимых функциональных нарушений, которые могут привести к инвалидности. В данном случае применяют такие препараты: копаксон, бетаферон, ребиф, авонекс. Также необходимо применение симптоматического лечения, которое будет корректировать нарушения со стороны двигательных функций, координаторных, нейропсихологических. Правильно подобранная доктором симптоматическая терапия поможет улучшить состояние, как клинического течения заболевания, так и общего состояния в целом.

В отличие от фильмов, где героя ударяют по голове, и он мгновенно полностью теряет память, в реальной жизни чаще всего ухудшение памяти происходит постепенно. Поэтому очень важно вовремя его заметить и принять нужные меры. О причинах и симптомах ухудшения памяти поговорим в этой статье.

Причины ухудшения памяти

Ухудшение памяти может проявляться и как периодическая забывчивость, и как потеря кратковременной памяти, что существенно ухудшает повседневную жизнь. В любом случае к этому может привести много причин.

Прием лекарственных препаратов. Некоторые лекарства могут приводить к ухудшению памяти. Возможными «виновниками» могут быть: антидепрессанты, антигистаминные препараты, успокоительные средства, миорелаксанты, транквилизаторы, снотворные и обезболивающие средства.

Алкоголь, курение и употребление наркотиков. Уже давно доказано, что чрезмерное употребление алкоголя приводит к ухудшению и потере памяти. Курение влияет на память за счет уменьшения количества кислорода, который попадает в мозг. Исследования показали, что курящим сложнее запоминать имена незнакомых людей, чем некурящим. А запрещенные препараты могут влиять на химические процессы головного мозга, что приводит к ухудшению памяти.

Недостаток сна. Качество и количество ночного сна имеют важное значение для памяти. Частое бодрствование в ночное время или постоянный недостаток сна приводят к усталости, которая препятствует способности нормально обрабатывать информацию. О том, сколько и как нужно спать, расскажет статья «Здоровый сон».

Депрессия и стресс. Подавленное состояние снижает внимание, что тоже может влиять на память. Стресс и беспокойство могут также снижать концентрацию внимания. Когда вы напряжены, и ваш ум отвлекается или чрезмерно стимулируется лишними переживаниями, способность запоминать разную информацию может пострадать. Стресс, вызванный эмоциональной травмой, также может привести к ухудшению памяти в любом возрасте. В следующей статье, мы расскажем, как избавиться от стресса.

Плохое питание. Для нормального функционирования мозга необходимо хорошее, полноценное питание, в том числе высококачественные белки и жиры. В частности, недостаток витаминов В1 и В12 в организме негативно влияет на память. Подробнее о правильном питании мы поговорим тут.

Повреждения головы. Серьезный удар по голове в результате падения или автомобильной аварии может повредить мозг и вызвать краткосрочные и долгосрочные потери памяти. Иногда память может постепенно улучшаться с течением времени.

Инсульт. Инсульт возникает, когда приток крови к мозгу прекращается из-за закупорки кровеносных сосудов головного мозга. Это часто вызывает кратковременную потерю памяти. Человек, который перенес инсульт, возможно, имеет яркие воспоминания о детстве, но не в состоянии вспомнить, что он съел сегодня на обед. Кстати, каждый должен знать, как оказать первую помощь при инсульте.

Другие причины. Причинами ухудшения памяти может быть гиперактивность щитовидной железы, а также инфекции, влияющие на мозг, – туберкулез, сифилис, ВИЧ.

По каким причинам это может произойти и на что обратить внимание, читайте ниже.

Ухудшение памяти в молодом возрасте

Исследования ученых показали, что молодые люди в возрасте от 18 до 35 лет больше подвержены повседневным эпизодам забывчивости, чем пожилые. Молодежь часто забывает, какой сегодня день или куда они положили свои ключи. Почти всегда подобные проблемы с памятью возникают из-за нездорового образа жизни.

Наиболее серьезные причины расстройства памяти в молодом возрасте – уже указанные выше пьянство и употребление наркотиков. Часто молодые парни и девушки пьют алкогольные напитки до того момента, когда у них появляются провалы в памяти. И на утро после «бурной» вечеринки они не могут вспомнить, что с ними происходило прошлым вечером.

Также повышенный уровень стресса, плохое питание и недостаточное количество сна вносят свой вклад в проблемы с памятью. Но самую большую опасность представляют всевозможные гаджеты, к которым мы привязаны. Во-первых, мозгу нужна многозадачность, которую сейчас многие доверяют своим электронным устройствам. Без переключения внимания между различными видами деятельности происходят нарушения кратковременной памяти.

Во-вторых, большинство молодых людей привыкли спать со своими сотовыми телефонами под подушкой, что подвергает их мозг разрушительному воздействию электромагнитных полей. Излучение от смартфонов может вызвать значительные нарушения не только в памяти, но и повлечь за собой трудности при обучении, нарушать эмоциональную и стрессоустойчивость.

Временные провалы в памяти в молодом возрасте могут возникнуть при обезвоживании организма, при длительном стрессе, а также при низком уровне сахара в крови. Как правило, когда эти причины устраняются, то память может быть восстановлена с течением времени.

Согласно исследованиям ученых, существует более 350 заболеваний, способных привести к ухудшению памяти. Среди них присутствуют серьезные психические заболевания – шизофрения, биполярное расстройство личности, депрессия и тревожность. Также к таким заболеваниям относятся онкологические болезни, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, неполадки со щитовидной железой, туберкулез и болезнь Лайма, а также различные мозговые инфекции.

Чтобы исключить эти заболевания, следует обращаться к врачу при первых же тревожных симптомах, особенно если ухудшения памяти прогрессируют и не исчезают в течение длительного времени.

Проблемы с памятью в пожилом возрасте

Пожилые люди часто жалуются на излишнюю забывчивость. Кто-то не может вспомнить название фильма, который смотрел вчера. Кто-то забывает дорогу домой или не помнит, зачем пошел в другую комнату. И эти проблемы обычно связывают с началом старческого слабоумия или болезнью Альцгеймера. К счастью, это не всегда так, и возрастные изменения памяти не всегда являются симптомом серьезных заболеваний.

С возрастом происходят физиологические изменения, которые могут вызвать сбои в функциях мозга. Требуется больше времени, чем раньше, чтобы запомнить или вспомнить какую-либо информацию. На самом деле это не потеря памяти, которая часто считается неизбежной составляющей процесса старения. Мозг способен производить новые клетки в любом возрасте, но, если их не использовать, то они могут атрофироваться, как, например, мышцы.

Три физиологические причины возрастных ухудшений памяти:

• с возрастом часто ухудшается состояние гиппокампа – области мозга, отвечающей за воспоминания;
• также снижается уровень белков и гормонов в организме, которые защищают, восстанавливают клетки мозга и стимулируют образование нейронных связей;
• уменьшается приток крови к мозгу, что негативно влияет на память и другие когнитивные навыки.

Очень важно вовремя отличить нормальную возрастную забывчивость от серьезных заболеваний, встречающихся в пожилом возрасте. В норме время от времени забывать, где вы оставили вещи, которыми часто пользуетесь, например, очки или ключи. Также не стоит беспокоиться, если вы забываете имена своих знакомых или называете их другими именами. С возрастом свойственна более легкая отвлекаемость и проблемы с запоминанием информации.

Что должно насторожить в пожилом возрасте при ухудшении памяти

Самое главное различие между нормальными возрастными изменениями памяти и началом старческого слабоумия или других серьезных заболеваний – это то, что временные провалы памяти мало влияют на повседневную деятельность. Основным признаком деменции (возрастного слабоумия) является стойкое и прогрессирующее ухудшение одновременно минимум двух интеллектуальных способностей – памяти, речи, абстрактного мышления и способности логически мыслить.

При нормальных возрастных изменениях пожилые люди способны вести привычную деятельность, несмотря на случаи ухудшения памяти. При начинающемся слабоумии появляются трудности при выполнении простых задач, которые повторялись до этого много раз (оплата счетов, мытье посуды и т.д.).

Серьезным сигналом также может служить полная потеря ориентации даже в знакомых местах, постоянные искажения слов или фраз, социально неадекватное поведение. Визит к врачу обязателен, если ухудшения памяти становятся достаточно заметными и серьезно влияют на вашу жизнь или на членов семьи. Даже если симптомы не сходятся с признаками слабоумия, лучше пройти тщательный медицинский осмотр, и заранее предотвратить возможные проблемы в будущем.

Врач-невропатолог сможет оценить ваши личные факторы риска, устранит обратимые причины проблем с памятью, а также назначит надлежащее лечение. Ранняя диагностика может полностью избавить от обратимых нарушений памяти и внимания, улучшить качество жизни при начинающейся болезни Альцгеймера или других видов слабоумия.

На осмотре врач задаст следующие вопросы:

• как долго вы или ваши близкие наблюдаете проблемы с памятью;
• что именно трудно запоминать;
• ухудшения памяти были постепенными или внезапными;
• возникают ли проблемы в привычных делах.

Также врач захочет узнать, какие лекарства вы принимаете, как питаетесь и спите, были ли в последнее время стрессы или депрессия. Скорее всего, он попросит вас или ваших близких понаблюдать за симптоматикой в течение нескольких месяцев. После чего, в зависимости от всех этих факторов, будет назначено необходимое медикаментозное и физиотерапевтическое лечение.

Что можно сделать самостоятельно при нарушениях памяти

Уменьшить стресс и беспокойство в повседневной жизни. Если тревожная мысль пришла в голову в течение дня, не отвлекайтесь от своих занятий, а кратко запишите эту мысль. Напомните себе, что вы обязательно подумаете об этом, когда появится свободное время, и прямо сейчас нет необходимости об этом беспокоиться.

Вести активную социальную жизнь. Люди, которые редко общаются с членами семьи и друзьями, имеют более высокий риск ухудшения памяти. Качественно проведенное время с другими людьми будет мощным «лекарством» для памяти, поэтому время от времени планируйте встречи с друзьями. На самой встрече не забудьте убрать свой телефон подальше, чтобы максимально улучшить качество общения.

Не курить. Курение повышает риск возникновения сосудистых заболеваний, которые могут вызвать инсульт или сужение артерий, доставляющих кислород к мозгу. Подробнее о вреде курения – читайте тут.

Высыпаться. Сон необходим для восстановления процессов формирования и хранения воспоминаний. Недостаток сна снижает рост новых нейронных связей в гиппокампе и вызывает проблемы памяти, концентрации внимания и процессов принятия решений.

Следить за питанием. Ешьте много фруктов и овощей, пейте зеленый чай – эти продукты богаты антиоксидантами, которые предохраняют клетки мозга от преждевременного старения. Также для памяти хороши продукты, богатые жирами омега-3 (тунец, лосось, форель, грецкие орехи и льняное семя).

Упражнять свой мозг и память. Так же, как физические упражнения незаменимы для здоровья тела, умственная активность заставляет мозг работать лучше и снижает риск возникновения различных ухудшений мыслительных процессов. Подберите такие упражнения для памяти, которые будут доставлять вам удовольствие. Если вы будете заниматься через силу, то желаемого эффекта это не принесет. Вот некоторые идеи для тренировки памяти и мозга:

• Логические игры и головоломки – шахматы, кроссворды, судоку, различные игры в слова.
• Чтение книг, журналов и газет, которые заставляют вас задуматься о чем-то.
• Изучение нового – игра на музыкальном инструменте, иностранный язык, приготовление пищи по новым рецептам, вождение по неизвестным ранее маршрутам.
• Самый простой способ борьбы с ухудшением памяти – ходьба. Этот вариант подходит даже для пожилых или ослабленных людей. По данным Американской академии неврологии, пожилые люди, которые проходили 10-15 км в неделю, через 9 лет после начала исследования имели лучшую память и более здоровый мозг, чем остальные.

Почему ухудшается память и как ее тренировать (видео)

Причины ухудшения памяти, а также советы по ее тренировке расскажет в этом ролике врач-терапевт Алексей Безымянный.

Частые вопросы

Какие причины могут привести к ухудшению памяти в молодом возрасте?

Ухудшение памяти в молодом возрасте может быть вызвано стрессом, недостатком сна, неправильным питанием, избыточным употреблением алкоголя или наркотиков, а также недостатком физической активности.

Какие последствия может иметь ухудшение памяти в молодом возрасте?

Ухудшение памяти в молодом возрасте может привести к ухудшению учебных результатов, снижению производительности на работе, а также повышению уровня стресса и тревожности.

Как можно улучшить память в молодом возрасте?

Для улучшения памяти в молодом возрасте рекомендуется вести здоровый образ жизни, включающий регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный отдых и сон, а также изучение методов улучшения памяти, таких как медитация и игры, развивающие мозг.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Организуйте здоровый образ жизни, включающий регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых. Физическая активность способствует улучшению кровообращения и поступлению кислорода в мозг, а здоровое питание обеспечивает необходимые питательные вещества для работы мозга.

СОВЕТ №2

Избегайте стрессовых ситуаций и практикуйте методы релаксации, такие как йога, медитация или глубокое дыхание. Стресс может негативно влиять на память и когнитивные функции мозга, поэтому важно находить способы справляться с ним.

СОВЕТ №3

Уделите внимание умственной активности, такой как чтение, решение головоломок, обучение новым навыкам или изучение иностранных языков. Постоянное умственное стимулирование способствует улучшению памяти и когнитивных способностей.