Правила и особенности диеты «Любимая» на 7дней: успех быстрого похудения

Давно доказано, что резкая потеря веса вредна для организма, диетологи не приветствуют быстрые диеты. Но иногда это единственный шанс в краткие сроки избавиться от нескольких килограммов. Если постараться, то можно сделать так, чтобы они не вернулись назад. Одна из популярных недельных диет – «Любимая». Это название система получила не просто так. Она на самом деле эффективная и переносится относительно легко.

Суть диеты «Любимая»

Диета «Любимая» является системой, состоящей из монодней, которые соблюдаются в определенной последовательности. Подготовиться к похудению нужно заранее, чтобы ничего не помешало пройти путь от начала до конца. Обычно систему начинают с понедельника.

Поочередность 7 дней «Любимой» диеты:

1. Питьевой.
2. Овощной.
3. Питьевой (молочный).
4. Фруктовый.
5. Белковый.
6. Питьевой.
7. Выход из диеты.

Система объединила в себе питьевую диету и раздельное питание. Каждый этап имеет свои правила. Количество съеденной пищи особого значения не имеет, но рекомендуется распределить приемы через равные промежутки времени. В белковый день размер порции не должен превышать 250 г. Обязательно употребление 2 литров чистой негазированной воды в день. В противном случае резкое снижение веса негативно скажется на состоянии кожи.

Мнение врачей о диете «Любимая» на 7 дней варьируется от осторожного одобрения до критического подхода. Многие специалисты отмечают, что данная диета может привести к быстрому снижению веса благодаря строгому ограничению калорий и разнообразию продуктов. Однако врачи предупреждают, что такие резкие изменения в рационе могут вызвать дефицит необходимых питательных веществ и негативно сказаться на здоровье.

Некоторые эксперты подчеркивают, что краткосрочные диеты, подобные «Любимой», могут быть эффективны для мотивации и быстрого результата, но не рекомендуются в качестве долгосрочного решения. Важно помнить, что устойчивое похудение достигается через сбалансированное питание и регулярную физическую активность. Врачи советуют перед началом любой диеты проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы избежать возможных рисков и подобрать наиболее подходящий вариант для каждого конкретного случая.

👉 Продукты питание на каждый день меню для похудения 👍 Рацион для снижения веса на неделю

Видео: Отзыв о «Любимой» диете. Как избежать срыва

https://youtube.com/watch?v=gRs2Q_sp5lg

Плюсы и минусы «Любимой» диеты

В отличие от других монодиет, «Любимая» диета даже 7 дней переносится относительно легко за счет чередования сытых и голодных дней. При этом каждая ступень является небольшим стрессом для организма, заставляет его настраиваться на новый лад.

Основные плюсы диеты «Любимая»:

• большой выбор продуктов;
• неограниченный размер порций;
• уменьшение размеров желудка за счет дробности и питьевых дней;
• вес хорошо уходит.

Минусом можно назвать несбалансированность системы. В белковые дни значительно увеличивается нагрузка на почки. Следовать такой диете можно не чаще 4 раз в год.

Важно! Любые монодиеты ведут к дефициту жизненно важных веществ. Рекомендуется совмещать похудение с приемом поливитаминных комплексов.

Диета «Любимая» на 7 дней привлекает внимание многих, желающих быстро сбросить лишний вес. Пользователи отмечают, что программа достаточно проста и не требует сложных расчетов калорий. Многие делятся положительными отзывами о том, как за короткий срок удалось потерять от 3 до 7 килограммов. Однако не все так однозначно: некоторые отмечают, что строгие ограничения в питании могут вызывать чувство голода и дискомфорта. Важно помнить, что такая диета подходит не всем, и перед началом стоит проконсультироваться с врачом. Тем не менее, многие ценят «Любимую» за возможность быстро увидеть результаты и мотивацию к дальнейшему здоровому образу жизни.

Сколько за неделю теряется килограмм

Диета «Любимая» на 7 дней обещает потерю веса до 10 кг. Максимальные результаты реально могут быть достигнуты, но только при изначально большой массе тела. В меру упитанному человеку за неделю удается избавиться от 3-5 кг.

Большую часть потерянных килограммов будет составлять жидкость. Немного веса уйдет за счет очищения кишечника. И только малая часть остается на жир. Но учитывая, что он очень легкий и объемный, фигура будет быстро преображаться, объемы заметно уменьшатся.

Питьевые дни диеты «Любимая»: первый, третий, шестой

В эти дни диеты нельзя употреблять сладкие и газированные напитки. Допускается небольшое количество фруктовых и ягодных соков без сахара (до 400 мл), разведенных водой. Предпочтение должно отдаваться следующим напиткам:

• бульонам из нежирного мяса, рыбы, птицы;
• овощным сокам;
• компотам и отварам;
• чаю без сахара и подсластителей;
• кофе, цикорию;
• какао.

Основной упор делается на чистую негазированную воду. Третий день можно сделать молочным, выбрать напитки с низким содержанием жира (до 1%). Но не стоит забывать про воду, ее количество не должно сокращаться.

Второй день «Любимой» диеты: овощной

Разрешается употребление любых овощей, не содержащих крахмала. Размеры порций и количество ничем не ограничены. Но после питьевого дня желудок хорошо сократился, поэтому не нужно повторно его растягивать. Питание должно быть дробным, приемы пищи через каждые 2-3 часа.

Какие овощи можно употреблять:

• капусту (белокочанную, цветную, брокколи);
• кабачки;
• баклажаны;
• стручковую фасоль;
• редис, редьку;
• томаты.

Разрешается вводить в рацион зелень, чеснок, лук в любых количествах. Овощи можно употреблять в сыром, запеченном, тушеном, отварном виде, готовить из них рагу, освежающие смузи и соки, чтобы разнообразить этот день. Жиры добавлять при термической обработке нельзя. Свежие салаты заправлять оливковым маслом, в сутки не более 1 ст. л.

На заметку: Соль в овощной день не запрещена, но она тормозит похудение. Для лучших результатов рекомендуется сократить ее количество. Чтобы улучшить вкус блюд, можно использовать другие специи и приправы: перец, куркуму, имбирь, сок лимона.

Четвертый день диеты «Любимая»: фруктовый

Разрешается употреблять все виды фруктов за исключением бананов и винограда ввиду их высокой калорийности. Особенно полезны для похудения грейпфруты, ананасы (только свежие). Очистить кишечник помогут сливы и абрикосы.

Как употреблять фрукты:

• в свежем виде;
• готовить из них салаты;
• делать смузи;
• в запеченном виде.

Разрешается добавлять корицу, которая также способствует похудению. Из фруктов можно приготовить много разных блюд, интересных и вкусных. К чаю замечательно подойдут сушеные яблоки. Они очень полезны и, в отличие от других сухофруктов, содержат меньше калорий.

Пятый день: белковый

Один из дней, имеющих ограничение по объему пищи. Но это не делает его голодным. Белковые продукты очень сытные, употребляя порции по 200-250 г через каждые 2-3 часа о еде можно не вспоминать. На переваривание организм затрачивает много энергии, черпает ее из жировых запасов, что увеличивает потерю веса.

Что можно есть в этот день:

• нежирное мясо, птицу без кожи;
• яйца;
• сыр, молочные продукты;
• морепродукты, рыбу.

Для приготовления продуктов нужно отдавать предпочтение варке на пару или в воде, тушению, запеканию в духовке или на гриле. Допускается добавление зелени и специй. Соль ограничивается до 3 г в сутки. Для улучшения вкуса рыбу и морепродукты заправляют лимонным соком. Следует быть осторожнее с готовыми приправами и смесями. Они могут содержать усилители вкусов, обостряющие аппетит.

Седьмой день: смешанный, или выход из диеты

Несмотря на кажущуюся простоту, 7 день является самым сложным. Разрешается употреблять все те продукты, которые были разрешены на диете: овощи, фрукты, напитки, мясо и молоко. При таком разнообразии есть риск не сдержаться. Поэтому важно заранее распланировать рацион.

Примерное меню смешанного дня

Завтрак: отварные яйца или омлет без масла, чай.
Перекус: фрукты или любой сок.
Обед: щи овощные, фасоль в томате, компот или сок.
Полдник: творог с фруктами.
Ужин: тушеное мясо, свежий салат.
На ночь: кефир или сывороточный коктейль.

Важно не прекращать употребление чистой воды. Можно сократить количество с 2 до 1,5 л в день.

Как удержать вес после диеты

Важно понимать, что быстро сброшенные килограммы могут вернуться, причем в самое ближайшее время. Поэтому контролировать себя нужно не только на диете, но и после нее.

Что поможет сохранить вес:

1. Вода. Жидкость усмиряет аппетит, отвлекает от еды. Зачастую человек путает жажду с чувством голода, что ведет к употреблению лишних калорий.
2. Дробное питание. Важно сделать приемы пищи регулярными, а порции небольшими. В этом случае даже жирный плов или кусочек торта не навредят фигуре.
3. Спорт. Физическая активность не только помогает сжигать съеденные калории, но и ускоряет метаболизм, помогает забыть о еде.
4. Разгрузочные дни. Помогут удержать достигнутые результаты и поспособствуют дальнейшему похудению.

При возвращении жидкости вес начинает стремительно увеличиваться. В этом случае рекомендуется сократить количество соли либо ввести любой разгрузочный день.

Видео: Диета «Любимая». Особенности проведения

https://youtube.com/watch?v=ltk49cOSUTE

Противопоказания

Нельзя использовать систему для похудения во время беременности и в период лактации. Любые диеты противопоказаны в детском возрасте. Несбалансированное питание может нанести серьезный вред развивающемуся организму.

Основные противопоказания к диете:

• любые расстройства пищеварительной системы;
• заболевания почек и печени;
• нарушения обмена веществ;
• гормональные проблемы;
• заболевания сердечно-сосудистой системы.

Любые неприятности со здоровьем и ухудшение самочувствия требуют незамедлительного отказа от диеты. Нельзя начинать худеть во время или после простудных заболеваний, перенесенных хирургических операций. Организму нужно дать время на восстановление.

Вопрос-ответ

В чем суть диеты любимая?

Суть диеты заключается в чередовании дней, в которые человек употребляет, например, только фрукты или только овощи, с днями, когда он обходится исключительно питьем. Обычно диета длится неделю. За это время можно потерять до семи килограммов, но чаще всего этот показатель находится в районе 3, 5-4 килограммов.

Можно ли похудеть за 7 дней?

Похудеть за семь дней возможно при условии правильного питания и регулярной физической активности. Однако, чтобы похудеть и поддерживать вес длительный срок, необходимо придерживаться плана питания.

Что можно пить во время диеты любимая?

Разрешается употреблять только жидкость, зато в любых количествах. Ты можешь пить теплую воду, чай, кофе, обезжиренное молоко, йогурт без добавок, нежирный кефир, соки без сахара и бульон без соли и приправ. Как видишь, диета «Любимая» за 7 дней начинается довольно сложно.

Можно ли пить молоко на диете любимая?

Можно пить только чай без сахара, минеральную воду, обезжиренные молочные продукты без добавок (йогурт, кефир, ряженку), постные бульоны без соли и специй, свежевыжатые соки (50/50 с водой). Меню: Завтрак: чашка чая

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом диеты «Любимая» обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных проблем со здоровьем и подобрать наиболее подходящий вариант диеты для вашего организма.

СОВЕТ №2

Следите за питьевым режимом. Употребление достаточного количества воды (не менее 2 литров в день) поможет ускорить обмен веществ и улучшить общее самочувствие во время диеты.

СОВЕТ №3

Не забывайте о физических упражнениях. Даже легкие тренировки, такие как прогулки или йога, помогут поддерживать тонус и улучшить результаты похудения.

СОВЕТ №4

Слушайте свой организм. Если вы чувствуете сильный голод или дискомфорт, не стесняйтесь корректировать диету или делать перерывы. Важно, чтобы процесс похудения был комфортным и безопасным для вас.