Голливудские кинозвезды всегда выглядят обворожительно, но для этого много работают и прилагают немало усилий. На какие только жертвы не идут актрисы, чтобы поддерживать свою привлекательность, сохранять стройность и красоту фигуры. Постоянный контроль над питанием неизбежен. Один из популярных способов похудеть и в краткие сроки привести себя в форму получил название «Голливудская диета».
Плюсы системы
Основное достоинство голливудской диеты – быстрая потеря веса. За 14 дней можно избавиться от 7 до 10 кг даже при небольших начальных данных. Объемы тают, вода уходит, фигура приобретает привлекательные очертания. Худеют все, независимо от возраста и пола, так как калорийность рациона составляет не более 600 единиц.
Другие плюсы:
- Доступность. Несмотря на название, голливудская диета состоит из простых и дешевых продуктов.
- Продуманное меню. Не нужно считать калории, выбирать блюда, все уже сделано и разработано, нужно лишь изучить и четко следовать.
- Отказ от соли и алкоголя положительно влияет на организм.
- Усиление метаболизма происходит за счет употребления большого количества кофе, грейпфрутов.
Достоинством этой системы также можно отметить нормализацию стула, отсутствие запоров. В отличие от многих других белковых и голодных диет, в этом рационе присутствует достаточное количество клетчатки за счет капусты, грейпфрутов, шпината.
Врачи отмечают, что голливудская диета, обещающая быстрые результаты, может привлечь внимание благодаря своей простоте и краткосрочной эффективности. Однако специалисты предостерегают от слишком оптимистичного восприятия таких методов. Основной принцип данной диеты заключается в резком ограничении калорийности и употреблении определенных продуктов, что может привести к быстрой потере веса. Тем не менее, медики подчеркивают, что подобные диеты часто не обеспечивают необходимых питательных веществ, что может негативно сказаться на здоровье. Кроме того, резкое снижение веса может вызвать стресс для организма и привести к его восстановлению после завершения диеты. Врачи рекомендуют подходить к вопросам похудения более сбалансированно, выбирая долгосрочные и устойчивые методы, которые обеспечивают не только снижение веса, но и общее улучшение состояния здоровья.
Основные недостатки
Минусов у голливудской диеты намного больше, чем плюсов. Главный недостаток – сброшенный вес вернется, так как потерянные килограммы в основном составляет вода. Всю жизнь соблюдать столь бедное, полуголодное меню без соли и сахара невозможно. Да и повторять систему разрешено не чаще одного раза в 3 месяца.
Все недостатки голливудской диеты:
- Голод. Рацион пустой, насыщение овощами и грейпфрутами кратковременное.
- Несбалансированность. Чтобы не нанести серьезный вред организму, с самого первого дня нужно принимать витамины.
- Отсутствие завтрака. Большие перерывы между приемами пищи вредны для желудка и могут стать прямой дорогой к гастриту.
- Недостаток углеводов. О хорошем настроении и энергичности во время голливудской диеты придется забыть. Похудение сопровождается апатией, упадком сил и слабостью.
- Большое количество кофеина грозит повышением артериального давления.
- Ежедневное употребление яиц может привести к повышению уровня плохого холестерина, к проблемам с сосудами.
- У диеты много противопоказаний, с которыми нужно ознакомиться. Система подходит только абсолютно здоровым людям, не имеющим хронических заболеваний.
Важно! Большое количество кофе может негативно отразиться не только на здоровье, но и на зубной эмали. Рекомендуется с самого первого дня использовать хорошую пасту с отбеливающим эффектом.
Правила диеты
Если продукт не указан в меню, то употреблять его нельзя. Жиры, соль и сахар под запретом. Даже малое количество специй помешает сбросить запланированный вес. Из рациона исключаются консервация, полуфабрикаты, жареные блюда, алкоголь. Основными продуктами являются яйца, мясо, овощи и грейпфруты.
Читайте также:
Правила голливудской диеты:
- Вместо одного куриного яйца можно съедать 2 перепелиных. Они считаются более полезными.
- Шпинат тушить без масла с небольшим количеством воды. Размер порции не должен превышать 200 г.
- Салаты делать без заправки. Для приготовления можно использовать все виды капусты, зелень, огурцы, перец болгарский, лук. Есть не более чашки за один раз.
- Говядину, курицу, рыбу можно варить (в воде, на пару) или тушить, но без масла.
- Грейпфруты способствуют похудению и расщеплению жиров. Их нельзя заменять другими цитрусами, если они не присутствуют меню.
- Натуральный кофе без сахара нужно пить не меньше 2 раз в день. Напиток разгоняет метаболизм, выводит жидкость, вес быстрее уходит. Можно иногда заменять кофе зеленым чаем.
Важно! Как и на любой другой диете, требуется выпивать не меньше 2 литров воды. Жидкость необходима для вывода жира из организма и очищения. Нельзя употреблять воду с газом, соки и другие напитки с сахаром (фруктозой).
Голливудская диета привлекает внимание многих благодаря своим обещаниям быстрого и заметного результата. Люди, испытавшие её на себе, делятся восторженными отзывами о том, как за короткий срок удаётся сбросить несколько килограммов. Многие отмечают, что диета не только помогает похудеть, но и улучшает общее самочувствие. Однако, несмотря на положительные результаты, некоторые эксперты предостерегают от слишком строгих ограничений, которые могут негативно сказаться на здоровье. Важно помнить, что индивидуальные реакции на диету могут различаться, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Тем не менее, для многих голливудская диета остаётся привлекательным способом быстро достичь желаемых форм, особенно перед важными событиями.
Меню на 2 недели
Длительность голливудской диеты ровно 14 дней. Но меню второй недели в точности совпадает с рационом первой части. То есть нужно будет еще раз повторить питание этих 7 дней. Завтрак на протяжении всей системы отсутствует, но допустимо съедать с утра половинку грейпфрута. Каждый прием пищи сопровождается чашкой кофе независимо от времени суток.
Понедельник
Обед: свежий помидор, яйцо
Ужин: яйцо, салат из огурцов и капусты, 0,5 грейпфрута
Вторник
Обед: целый грейпфрут, яйцо
Ужин: 200 г телятины, 1 огурец
-
Читайте также:
Среда
Обед: тушеный шпинат, яйцо, помидор
Ужин: 200 г говядины, огурец
Четверг
Обед: салат из огурца с капустой, грейпфрут
Ужин: тушеный шпинат, яйцо, 200 г творога 0% жирности
Пятница
Обед: шпинат, яйцо
Ужин: 200 г рыбы, салат зеленый
Суббота
Обед: 0,5 грейпфрута, яблоко, апельсин
Ужин: огурец и 200 г говядины
Воскресенье
Обед: 200 г курицы, салат из зеленых овощей, грейпфрут
Ужин: фруктовый салат из несладких плодов
Противопоказания
Основными продуктами рациона являются яйца и грейпфруты. Они имеют высокую степень аллергенности, поэтому главным противопоказанием к голливудской диете является их непереносимость. Менять рацион или последовательность приемов пищи нельзя. Поэтому перед началом системы нужно досконально изучить меню.
Другие противопоказания:
- любые сердечно-сосудистые заболевания;
- проблемы с ЖКТ;
- почечная недостаточность;
- заболевания выделительной системы;
- эндокринные нарушения;
- психологические проблемы, заболевания нервной системы.
Запрещено соблюдать диету людям, занятым тяжелым физическим трудом или проживающим в неблагоприятных климатических условиях, например, на Севере. Нельзя использовать эту методику для похудения после родов, при беременности или во время грудного вскармливания. Ослабленному организму нужно время на восстановление, разнообразный и полноценный рацион.
Видео: Битва диет (голливудская против кремлевской) в программе «Все буде добре»
Голливудская диета: питьевой вариант
Популярность системы стала толчком к появлению специальной линейки соков, под названием Hollywood 24 Hour Miracle Diet. Напитки представляют собой заменители еды, специальные коктейли. Калорийность дневного рациона составляет около 400 единиц. По сути, это питьевой вариант классической системы, который также направлен на резкую потерю веса. При употреблении напитков в сутки можно терять до 1,5 кг. При этом длительность диеты не сможет превышать 2 дня.
Состав напитка натуральный, полезный, но есть один существенный минус: стоимость продуктов от компании. Цена каждого сока составляет около 15 долларов. Но желающие сэкономить могут приготовить не менее полезный продукт самостоятельно.
Домашний рецепт сока
Альтернативный вариант голливудского напитка для популярной диеты, отлично подойдет для разгрузочного дня. Нельзя менять ингредиенты или их количество.
Состав:
Соевое молоко – 200 мл
Апельсиновый сок – 200 мл
Натуральный йогурт – 200 мл
Клюквенный сок – 200 мл
Льняное масло – 0,25 ч. л.
Зародыши пшеницы – 2 ч. л.
Применение:
Ингредиенты напитка соединить, взбить блендером, разделить на 4 части и выпить в течение дня. Ростки пшеницы можно заменить маслом зародышей в количестве 0,25 ч. л. В этом случае достаточно размешать все ингредиенты, блендер не понадобится. Приготовленный сок хранить в холодильнике не более суток.
Видео: Варианты голливудских диет
Вопрос-ответ
Когда наступает эффект от диеты?
Эффект плато обычно возникает через 3–4 месяца после начала снижения веса. Если лишнего веса много, то он может наступить позже — через полгода и даже год. Если лишнего веса мало — чуть раньше, через 2 месяца.
Можно ли похудеть за короткий срок?
Однако медики предостерегают тех, кто стремится быстро похудеть за неделю – за столь короткий срок безопасно для здоровья можно избавиться не более, чем на 2-5 кг. Желательно, чтобы похудение проходило под наблюдением специалиста.
Какой самый эффективный способ сбросить вес?
Дефицит калорий – лучший способ похудения Наиболее эффективный способ похудения — это уменьшение потребляемых калорий. Например, для женщины весом 65 кг и ростом 170 кг нормальной суточной нормой калорий считается 1700 ккал. При ее соблюдении вес будет удерживаться на том же значении.
Какая самая лучшая диета для сжигания жира?
Считается, что самая эффективная жиросжигающая диета — кетогенная. Но при этом медики не рекомендуют ее занимающимся спортом, фитнесом или тяжелым физическим трудом. Кето-диета запрещена диабетикам 2 типа, людям с панкреатитом и печеночной недостаточностью.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом голливудской диеты проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет убедиться, что выбранный вами режим питания подходит именно вам и не нанесет вреда здоровью.
СОВЕТ №2
Соблюдайте баланс в питании. Несмотря на то, что голливудская диета обещает быстрые результаты, важно не забывать о разнообразии продуктов и необходимых питательных веществах, чтобы избежать дефицита витаминов и минералов.
СОВЕТ №3
Не забывайте о физической активности. Для достижения максимального эффекта от голливудской диеты сочетайте ее с регулярными физическими упражнениями, что поможет ускорить метаболизм и улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №4
Следите за своим состоянием и самочувствием в процессе диеты. Если вы заметите негативные изменения, такие как усталость или головокружение, пересмотрите свой рацион или прекратите диету и обратитесь к специалисту.
