Питьевая диета для похудения рассчитана на 7 дней. Жидкая консистенция, предусматриваемая рационом диеты, легко переваривается организмом, предупреждая отложение жиров. Одновременно активизируются обменные процессы, способствующие быстрому похудению.
Особенности питьевой диеты
Задача питьевой диеты – снизить нагрузку на пищеварительную систему, существенно не уменьшая при этом поступление в организм питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Обезвоживание организма – главная проблема, с которой сталкиваются практически все худеющие. При жидкой диете подобного не случится, рацион питания помогает сохранить водный баланс в организме, что способствует похудению и сохранению прекрасного самочувствия.
Врачи выражают осторожное мнение о питьевой диете для похудения на 7 дней. С одной стороны, такая диета может способствовать быстрой потере веса за счет снижения калорийности рациона и увеличения потребления жидкости. Однако специалисты предупреждают, что длительное ограничение в пище может привести к дефициту необходимых витаминов и минералов, что негативно скажется на здоровье. Кроме того, резкое снижение калорийности может вызвать стресс для организма, замедлить обмен веществ и привести к возврату потерянных килограммов после окончания диеты. Врачи рекомендуют подходить к подобным методам с осторожностью и лучше сочетать их с полноценным питанием и физической активностью. Важно помнить, что устойчивое снижение веса достигается не за счет краткосрочных диет, а через изменение образа жизни и привычек в питании.
Видео: Все о питьевой диете
https://youtube.com/watch?v=oxjX10Ng3gs
Меню питьевой диеты на 7 дней
Во время питьевой диеты в меню можно включать любые из следующих жидкостей, не зависимо от пола, возраста и веса:
- Бульоны и супы-пюре на их основе. Их готовят без пряностей и добавления острых овощей из не жирной говядины, телятины, филе курицы, рыбы не жирных сортов. Соль разрешается в небольшом количестве.
- Кисломолочные продукты 1,5-2,0% жирности (натуральные не сладкие йогурты, кефир, ряженка). Молоко в данном случае является исключением.
- Свежевыжатые соки из фруктов не сладких сортов. Особенно рекомендуются апельсиновый и грейпфрутовый сок, но только в случае отсутствия аллергии на цитрусовые.
- Любой чай без добавления сахара и его заменителей. Разрешается добавить дольку лимона или немного молока.
- Кисели из свежих ягод и фруктов, овсянки, фруктовые и ягодные компоты, можно использовать сухофрукты. Запрещено использовать сахар, желе, крахмал.
- В обязательном порядке чистая питьевая вода 1,5 л в день. Во избежание отеков пить позднее, чем за 3 часа до сна не рекомендуется.
Чередование указанных жидкостей в течение недели не только сделает меню питьевой диеты разнообразным, но и снабдит организм необходимыми питательными веществами. На завтрак лучше отдавать предпочтение молочным продуктам, на обед – бульонам и супам, ужин должен быть легким, поэтому идеальным вариантом станут кисели, кисломолочные продукты.
Одним из главных условий питьевой диеты является отказ от употребления соли (немного можно добавлять в супы-пюре), сахара и сахарозаменителей, алкоголя, приправ, любого растительного масла.
В течение дня должно быть 5 приемов пищи через равные промежутки времени, причем за один прием можно съесть не более 1 стакана жидкой пищи.
Продолжительность питьевой диеты не более 7 дней. Она считается строгой и предусматривает отказ на время от некоторых продуктов, поэтому лучше худеть под наблюдением врача. Придерживаться такого питания можно не чаще 1 раза в год.
Питьевая диета на 7 дней привлекает внимание многих, стремящихся к быстрому снижению веса. Люди отмечают, что такой подход позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм от токсинов. В основном диета состоит из соков, смузи, бульонов и воды, что делает ее менее калорийной и более легкой для восприятия. Однако мнения о ее эффективности и безопасности разнятся. Некоторые утверждают, что за неделю можно потерять до 5-7 кг, но другие предостерегают от возможных негативных последствий для здоровья, таких как недостаток витаминов и минералов. Многие также отмечают, что после завершения диеты вес может быстро вернуться, если не изменить привычки питания. В целом, питьевая диета может быть полезной как краткосрочный метод, но требует осторожности и предварительной консультации с врачом.
Рецепты супа-пюре для питьевой диеты
Овощной суп-пюре
Состав:
Картофель средней величины – 1 шт.
Соцветия цветной капусты – 2 шт.
Морковь – 1 шт.
Не жирный бульон (овощной или мясной) – 1 л.
Болгарский перец – 1 шт.
Сладкий репчатый лук – 1 шт.
Укроп – 1 веточка.
Читайте также:
Применение:
1. Картофель порезать на кубики, залить бульоном и поставить на огонь.
2. Как только закипит поварить 5 минут, добавить капусту и морковь и варить до полной готовности.
3. В конце добавить перец и лук.
4. Из бульона выложить овощи, остудить и переложить в блендер, измельчить.
5. Добавить бульон до получения пюре образной массы.
6. Готовое блюдо украсить веточкой укропа. Можно слегка присолить.
Видео: Рецепт домашнего бульона для питьевой диеты
Суп-пюре с репой
Состав:
Репа – 70 г.
Картофель – 70 г.
Морковь – 1 шт.
Лук-порей – 1 шт.
Молоко 1% – 1 стакан.
Овощной или не жирный мясной бульон – 1л.
Применение:
1. Овощи порезать кубиками, залить бульоном.
2. Поставить кастрюльку с овощами на огонь и варить, пока они не будут готовы.
3. Овощи выложить отдельно в тарелку и остудить.
4. Теплые овощи измельчить в блендере, добавить немного бульона для густоты.
5. Влить молоко, можно немного присолить.
Готовить подобные супы можно с добавлением различных овощей, исходя из собственных вкусовых предпочтений и учитывая описанные ограничения.
Питьевая диета на 7 дней, результаты
За 7 дней диеты можно потерять 4-7 кг в зависимости от начального веса и индивидуальных особенностей организма. К тому же питьевая диета способствует очищению организма от шлаков и токсинов. В результате такого питания желудок сокращается, позволяя организму быстро насыщаться небольшим объемом пищи. Также снижается аппетит, что способствует снижению веса.
Неприятной оборотной стороной такого питания может стать раздражительность, жидкий стул (но это нормально), ухудшение работоспособности, налет на языке, головная боль. Если симптомы будут нарастать, ухудшая общее состояние организма, от такого метода похудения лучше отказаться.
Во время питьевой диеты желательно принимать витаминно-минеральные комплексы, которые в индивидуальном порядке подберет врач-специалист.
Противопоказания питьевой диеты
- Наличие различных нарушений работы ЖКТ.
- Заболевания сердца или почек.
- Период беременности и кормления грудью.
- Общее ослабление организма.
- Наличие склонности к отекам.
- Гипертоническая болезнь, гипотония.
Перед диетой желательно пройти обследование и проконсультироваться со специалистом.
Выход из питьевой диеты
Как из любой диеты выходить из нее необходимо постепенно (употреблять полужидкую пищу), в противном случае можно навредить желудочно-кишечному тракту. В данном случае на это требуется две недели. Постепенно вводятся углеводы, жиры и белки. Раз в два-три дня в рацион можно включать овощи, каши, фрукты, не жирные белковые продукты. Употребление сахара возможно через две недели после питьевой диеты, а вообще стоит свести его к минимуму.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Сколько можно скинуть на питьевой диете за 7 дней?
По сравнению с другими диетами, питьевая является наиболее эффективной в потере веса. По словам тех, кто использовал такой режим питания, за 1 день можно скинуть до одного килограмма, за 7 дней — до 6 кг, за 14 — до 10 кг. Результат питьевой диеты за 30 дней — избавление от 15-20 лишних килограммов.
Сколько нужно сидеть на питьевой диете чтобы скинуть 10 кг?
Главный вопрос дам – сколько же нужно употреблять воды, чтобы похудеть на 10 кг в течение недели. Пить воду нужно не меньше 2-3 литров в сутки – такое количество жидкости стоит пить не только, чтобы сбросить вес.
Что лучше пить на питьевой диете?
Пить можно что угодно, при условии, что это не вредит организму: чай, кисель, кисломолочные питьевые продукты, мясные бульоны и даже жидкие каши. Напитки помогают справиться с ощущением голода, но при этом организм получает минимальное количество калорий.
Сколько можно сбросить за 3 дня питьевой?
На 3 дня лучше всего выбрать эффективную питьевую экспресс-диету, на которой можно потерять от 2 до 5 кг.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом питьевой диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете какие-либо медикаменты. Это поможет избежать негативных последствий для здоровья.
СОВЕТ №2
Включите в свой рацион разнообразные жидкости: воду, травяные чаи, бульоны и свежевыжатые соки. Это не только поможет избежать однообразия, но и обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами.
СОВЕТ №3
Следите за своим самочувствием в течение всей диеты. Если вы почувствуете слабость, головокружение или другие неприятные симптомы, стоит прекратить диету и обратиться за медицинской помощью.
СОВЕТ №4
После завершения 7-дневной диеты постепенно возвращайтесь к обычному питанию, начиная с легких и здоровых блюд. Это поможет избежать резкого набора веса и поддержит достигнутые результаты.
