Кому-то похудеть мешает график работы. Кто-то набирает вес из-за частых застолий и встреч с друзьями. Зачастую причиной ожирения является банальное переедание, отсутствие под рукой низкокалорийных продуктов или силы воли. Диета для ленивых – самый простой и необременительный способ привести себя в форму. Эта система поможет сбросить лишний вес независимо от причины его появления.
В чем суть диеты
Ленивая диета – хитрая и одновременно умная система, которая работает сразу в нескольких направлениях. Она помогает худеть комфортно, без психологических травм, с минимальным риском срыва. Основные преимущества диеты:
- Не нужно продумывать меню, приобретать диетическую пищу, выбирать способ термической обработки. Можно употреблять любые продукты и блюда, но только по правилам.
- Калорийность воды нулевая, при этом она заполняет объем желудка. При соблюдении системы не возникает сильного чувства голода, худеть на такой диете комфортно.
- Большое количество жидкости способствует очищению организма, положительно сказывается на состоянии кожи, составе крови, работе внутренних органов.
- Вода ускоряет метаболизм. Съеденные калории будут быстрее перерабатываться в энергию, сжигаться самим организмом.
- Вода дарит энергию, пробуждает организм, улучшает общее самочувствие, борется с сонливостью.
- Не нужно менять свой образ жизни. Диета для ленивых не обременительна, ее можно соблюдать дома, на работе, в отпуске. Она не требует специальной подготовки.
Еще одно из весомых достоинств – на этой диете не придется ограничивать себя в пище во время праздников и веселых мероприятий. Нужно лишь позаботиться о приеме положенной жидкости заранее и худеть.
Суть диеты заключена в употреблении двух стаканов воды за 20-30 минут перед каждым приемом пищи независимо от калорийности блюда, способа обработки продуктов и размера порции. Нельзя употреблять жидкость во время еды или сразу после нее. В течение 1 часа после трапезы желательно вообще ничего не пить, чтобы не усложнять пищеварение.
Врачи отмечают, что диета, основанная на употреблении воды, может показаться привлекательной для тех, кто ищет простые решения для похудения. Однако специалисты предостерегают от чрезмерного увлечения такими методами. Вода действительно помогает снизить аппетит и способствует выведению токсинов, но недостаток питательных веществ может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Врачи подчеркивают важность сбалансированного питания, включающего все необходимые макро- и микроэлементы. Кроме того, длительное ограничение в калориях может замедлить обмен веществ, что в итоге приведет к набору веса после завершения диеты. Поэтому, прежде чем начинать подобные эксперименты, важно проконсультироваться с врачом и рассмотреть более безопасные и эффективные методы похудения.
Видео: Диета для ленивых. О пользе воды для организма в программе «Жить здорово»
Сколько можно сбросить на ленивой диете
На этой системе нет гарантии избавления от 2, 5, 10 кг за неделю, месяц или год. Потеря веса – индивидуальный процесс, у всех он проходит по-разному и зависит от множества факторов. На похудение влияет:
- Употребляемая пища. Можно есть любые блюда, но следует помнить, что обилие сладкого и жирного будет тормозить процесс. Также большое количество соли сведет на нет все старания.
- Количество лишнего веса. Чем стройнее и худее человек, тем медленнее его организм расстается с лишними килограммами. У тучных людей процесс идет намного быстрее, особенно в самом начале пути.
- Возраст. Молодым людям худеть проще. С возрастом обменные процессы в организме замедляются.
Один человек на ленивой диете может за неделю сбросить 1 кг, у другого уйдет сразу 5 кг. Частично результат зависит от собственных усилий. Не стоит забывать про физическую активность. Чем больше калорий сгорит, тем быстрее и короче дорога к фигуре мечты. К тому же спорт не позволит коже обвиснуть, потерять эластичность. Это особенно важно, если человек начал худеть с большого веса или в зрелом возрасте.
Диета для ленивых, основанная на употреблении воды, привлекает внимание многих, кто хочет сбросить лишний вес без строгих ограничений. Люди отмечают, что простота этой системы позволяет легко интегрировать её в повседневную жизнь. Основной принцип заключается в том, что вода помогает ускорить обмен веществ и снижает аппетит. Многие делятся положительными результатами, отмечая, что за короткое время удается избавиться от нескольких килограммов. Однако не все отзывы однозначны: некоторые пользователи указывают на необходимость сочетания диеты с физической активностью для достижения лучших результатов. Важно помнить, что, несмотря на простоту, такая система требует внимательного подхода и учета индивидуальных особенностей организма.
Основные правила диеты
Ленивая диета не имеет сроков, может длиться от нескольких недель до нескольких лет в зависимости от количества лишнего веса и нужных результатов. А чтобы они действительно были, не заставляли себя ждать, нужно четко следовать системе. Основные правила:
- Для питья перед едой употребляется только чистая вода и без газа. После еды, но не ранее чем через час, можно пить отвары трав, чай, кофе и другие напитки.
- Воду желательно употреблять теплую или комнатной температуры. Такая жидкость ускорит метаболизм, что особенно важно при ленивой диете, настроит организм на последующую трапезу, запустит работу пищеварительных органов.
- Воду нужно пить перед любым приемом пищи, даже перед перекусом фруктами или семечками. И особенно перед употреблением сладостей, мучных блюд. Зачастую после жидкости и ожидания положенного времени желание съесть что-то запретное пропадает.
Чтобы не забывать следовать правилам и пить до еды, нужно иметь всегда под рукой воду. Желательно завести бутылочку нужного объема, так как не всегда есть возможность отмерить жидкость стаканами или другим способом.
Примерное меню диеты для ленивых
Есть все и без ограничений – это не значит, что после 400 г воды можно употребить 2 плитки шоколада или съесть банку соленых огурцов. Любой подход должен быть грамотным, а пища удовлетворять всем потребностям организма. Сбалансированное питание снижает риск срыва и возникновения неприятностей со стороны пищеварительной системы.
Меню на один день:
08.00 – выпить 2 стакана воды
08.30 — завтрак: порция любой каши, фрукты
10.00 — вода
10.30 — перекус: творог с сухофруктами или ягодами
12.30 — вода
13.00 — обед: любое первое блюдо, второе блюдо (но не более 400 г)
15.00 — вода
15.30 — полдник: овощной салат или йогурт
18.00 — вода
18.30 — ужин: рыба или мясо с любым гарниром из круп, овощей, макаронных изделий
Диета для ленивых разрешает на ночь употреблять кисломолочные напитки. Жидкость после 19.00 желательно ограничить, пить воду только при появлении жажды.
Следует помнить: Воду будет пить намного интереснее и полезней, если добавлять в нее немного лимонного сока. При этом сам цитрус съедать не рекомендуется отдельно от основных приемов пищи.
Противопоказания к ленивой диете
Большое количество жидкости способствует вымыванию из организма полезных веществ, в частности кальция, натрия, магния. Поэтому рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс. Противопоказания к диете:
- диета для ленивых не показана в период беременности, особенно на поздних сроках, и грудного вскармливания;
- заболевания почек, мочевого пузыря и другие проблемы выделительной системы;
- дефицит кальция в организме;
- детский возраст до 16 лет.
Людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, перед соблюдением диеты стоит посоветоваться с врачом. Не стоит использовать этот метод похудения тем, кто с трудом пьет воду и не любит это делать. При 6 приемах пищи суточное количество будет достигать минимум 2,5 литров без учета другой жидкости в блюдах и напитках. Не всем под силу столько выпить.
Если не видно результата. Какие могут быть причины
Водная диета неизбежно приведет к потере килограммов. Если вес не уходит, нужно пересмотреть правила, найти свои ошибки. Распространенные причины отсутствия результата:
Читайте также:
- Незапланированные перекусы. Случайное печенье или конфета без предварительного употребления воды нарушает систему ленивой диеты.
- Недостаточное количество воды. Выпивать нужно не менее 2 стандартных стаканов перед основными приемами пищи, это составляет 400 мл. Перед небольшими перекусами можно ограничиться половиной нормы.
- Женский цикл. Возможно, диета началась за 10-12 дней до менструации. В этом случае организм просто запасает жидкость, нужно немного подождать. После третьего дня нового цикла должен появиться отвес.
Видео: Как пить воду, чтобы похудеть, в программе «Все буде добре»
Если килограммы сначала уходили, а потом остановились, то, скорее всего, наступила стадия «плато». Она необходима организму, чтобы восстановиться, окрепнуть, перестроиться на функционирование в новом весе. Важно не прекращать диету, следовать дальше. Чтобы не расстраиваться, можно на время прекратить взвешивание. Если вес стоит несколько недель на одной отметке, то лучше устроить разгрузочный день (на кефире, например).
Вопрос-ответ
Как правильно голодать на воде чтобы похудеть?
Диета на воде без еды, как нетрудно догадаться из названия, заключается в употреблении только воды и исключении из меню всех остальных продуктов. Не существует установленных правил относительно продолжительности голодания, но предполагается, что оно должно длиться от 24 часов и максимум до 3 дней.
Сколько можно скинуть кг за 3 дня на воде?
Вообще, во время диеты рекомендуется пить как можно больше жидкости – от 1, 5 до 2 литров в день. Придерживаясь такого рациона, вы сможете потерять от 2 до 3 килограммов за три дня, в основном, за счет потери жидкости из организма.
Как правильно сесть на водяной диете?
Основной принцип диеты в том, что перед каждым приемом пищи вы выпиваете 1–2 стакана воды и добавляете себе «разгрузочный» день, в ходе которого вообще не употребляете еду, а только жидкость. Внимание: практика показывает, что люди, переходящие на водную диету, теряют порядка 2–3 килограмм за две недели.
Какая самая лучшая диета для сжигания жира?
Считается, что самая эффективная жиросжигающая диета — кетогенная. Но при этом медики не рекомендуют ее занимающимся спортом, фитнесом или тяжелым физическим трудом. Кето-диета запрещена диабетикам 2 типа, людям с панкреатитом и печеночной недостаточностью.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом диеты на воде обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных проблем со здоровьем и подобрать оптимальный режим питания, учитывая ваши индивидуальные особенности.
СОВЕТ №2
Старайтесь пить достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать уровень гидратации. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в день, что поможет ускорить обмен веществ и снизить чувство голода.
СОВЕТ №3
Включите в свой рацион легкие и низкокалорийные продукты, такие как овощи и фрукты. Они не только помогут вам чувствовать себя сытым, но и обеспечат необходимыми витаминами и минералами, что особенно важно при ограничении калорийности.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности. Даже небольшие прогулки или легкие упражнения помогут ускорить процесс похудения и улучшить общее состояние организма, что особенно важно при соблюдении диеты.
-
Читайте также:
