Резкая боль в затылочной части головы справа

Головная боль известна многим людям. Если она не постоянная, а возникает эпизодически, то это явление можно считать нормальным.

Но когда часто болит затылок с правой стороны, то следует выяснить причины появления болезненных ощущений. Они могут сигнализировать о серьезных проблемах.

Симптомы

Если болит голова справа в области затылка, то это должно насторожить, могут появляться сопутствующие заболеванию симптомы.
В основном они типичные для патологий, которые сопровождаются головной болью:

• темнеет в глазах, гул в ушах;
• тошнота, доходящая до рвоты;
• начинают неметь конечности;
• кружится голова и теряется координация в пространстве.

Все эти признаки могут быть предвестниками приближающегося кровоизлияния в мозг.

Когда болит голова в затылке, то такое состояние отличается и формой протекания. Боль бывает:

• приступообразной;
• пульсирующей;
• усиливающейся при изменении положения головы.

Но обычно правосторонняя боль в затылке отличается давящими ощущениями.
В зависимости от причины, определяющей, почему болит затылок с правой стороны, врач назначает лечение.

Причины возникновения болевого синдрома

Боль в затылочной части головы справа обычно сигнализирует о воспалительном процессе именно с этой стороны. Справа болит задняя часть головы при данных состояниях:

• Неврит затылочного нерва, который находится в правой части головы. Возникает от переохлаждения или длительного неудобного положения тела.
• Повреждение сосудов позвоночной артерии, проходящей справа по каналу позвоночника. Болевые ощущения приступообразные. Ощущения стреляющего характера. Между приступами наблюдается давление на затылочную область.
• Миелогелоз трапецевидной мышцы справа. Эти уплотнения, возникающие в мышцах шеи, приводят к сильным болям в области затылка.
• Шейный спондилез. При этой патологии боковые позвоночные отростки начинают расти в сторону. Заболевание развивается в основном у пожилых людей, которые физически малоподвижны. Болевой синдром присутствует круглые сутки.
• Внутричерепное давление. При этой патологии боль может локализоваться в любой части головы. Сопровождается тошнотой.
• Эпидермальная киста. Твердая шишка на задней части головы нередко оказывается кистой. Ее нужно срочно удалять. Болезненные ощущения изнуряющие.
• Сосудистый спазм. Присутствуют тянущие ощущения, а затылочная область немеет.
• Боль в затылочной части головы справа бывает и при мигрени, но с дополнительными признаками, которые проявляются гулом в ухе или резью в правом глазу.
• Если болит затылочная область головы при наличии сосудистой дистонии, то со временем боль будет менять место локализации и сконцентрируется в области правого виска.
• Если при затылочной боли возникает тошнота, то у человека гипертония или сотрясение мозга.
• Нельзя исключать травмы, которые довольно часто являются причиной правосторонних болей в затылочной зоне.

Причин, вызывающих болевые симптомы в задней области головы, существует немало. Это и серьезные патологии, и неправильный образ жизни. Чтобы предотвратить появление таких состояний, необходимо скорректировать режим дня, пересмотреть рацион и заняться спортом.

Методы диагностики

Если затылок сильно болит справа, следует незамедлительно обратиться к невропатологу. Выслушав жалобы и проведя визуальный осмотр, врач направляет на углубленное обследование.

1. Нужно сдать кровь и мочу на анализ.
2. Следует проверить уровень холестерина.
3. Желательно провести суточный мониторинг давления.
4. Рентген. Позволяет тщательно исследовать шейный отдел позвоночника. Рентгенография позволяет выявить трещины в затылочной кости, образование опухолей и нежелательные искривления шейного отдела.
5. Исследование сосудов головного мозга и шеи. Этим измеряется интенсивность кровотока. Назначается, чтобы исключить мигрень и высокое внутричерепное давление.
6. Компьютерная томография. Напоминает рентген, но снимки делаются в разных проекциях и данные обрабатываются на компьютере. Дает возможность видеть анатомические образования намного лучше. При затылочной боли, это исследование проводится, если имеется подозрение на развитие опухоли.
7. МРТ. Не проводится, если в организме наличие металлических предметов. Не рекомендуется людям с психическими расстройствами и беременным женщинам. Исследование очень информативное и проводится, если другие методы не выявили причину болевого синдрома.
8. 8. Нейромиография. Исследование уточняет поставленный диагноз.

Если болезненные ощущения спровоцированы внешними факторами, а не болезнями, то они часто исчезают самостоятельно.

Как лечить

На формирование тактики лечения влияет причина появления боли в затылочной части справа. Только устранив источник болевого синдрома можно надеяться на положительный результат лечения.

Устранять проблему следует на первой стадии заболевания, иначе интенсивность боли в области затылка будет увеличиваться. В основном назначаются следующие виды терапии:

1. Болеутоляющие средства. Если боль в затылке справа вызвана воспалительным процессом, то принимают Диклофенак, Нурофен и Нимесил.
2. Ноотропные препараты. Улучшит работу нервной системы и восстановит нервные волокна Фенотропил или Пирацетам.
3. Миорелаксанты. Мышечный тонус нормализуют Мидокалм и Тизарлуд.
4. Разогревающие средства. Они снимают воспаление, вызванное невритом или миозитом.
5. Классический массаж. Выполняется, если головная боль в затылке, вызвана шейным остеохондрозом. Так как шейный отдел нестабилен, то массажируются только плечи.
6. Краниальная остеопатия. Нормализует отток ликвора при внутричерепной гипертензии, и снимает напряжение со стенок сосудов.
7. Физиотерапия. Процедуры успешно снимают острые воспаления. Имеются современные средства: электрофорез, лазер и магнитотерапия.
8. Точечный массаж. Снимает болезные ощущения и расслабляет мышцы в шейной области.

Комплексное лечение с помощью данных методик проводится после тщательного обследования. Самолечение не облегчит состояние, а существенно увеличит опасность перехода патологии в хроническую форму.

Некоторые заболевания требуют хирургического вмешательства. Случается это редко, когда необходимо удалить злокачественное новообразование.

Народные средства

Если нет возможности принять лекарство, то можно прибегнуть и к народным методам. С их помощью вполне возможно ослабить болевой синдром или даже полностью устранить боль.

1. Компрессы с капустным листом на затылок.
2. Чай с липой или шалфеем.
3. Втирание лавандового масла в правую часть затылка.
4. Теплые компрессы к мочкам ушей.
5. Отвар зверобоя.
6. Настой мать-и-мачехи.

Следует уточнить, что эти способы помогут, если человеку уже поставлен диагноз. Но в целом эффективность народных рецептов относительно мала. Вряд ли помогут лекарственные травы при менингите или мигренозной атаке.

Профилактика

Чтобы избежать правосторонней боли в затылке, следует постоянно и правильно соблюдать рекомендации по предотвращению болевых ощущений. Они элементарные:

• Нужно избегать перенапряжения, но не стоит отказываться полностью от нагрузок.
• Не допускать наличия сквозняков и резкого переохлаждения.
• Желательно приобрести ортопедический матрас.
• Исключить курение.

Такие профилактические мероприятия сведут к минимуму проявление правосторонней боли в затылочной области.
Когда беспокоит правая сторона головы в районе затылка, это не просто стресс или неправильное положение тела во время сна.

Это часто серьезная патология, требующая экстренного лечения. Если затылок начинает постоянно болеть, то не следует заглушать болевой синдром анальгетиками, а лучше приступить к адекватному лечению.

Головная боль, в различных ее проявлениях, знакома каждому. Среди изобилия ее вариантов особенно часты единичные стреляющие боли, вызванные нейрогенными деструктивными процессами.

Насколько критическим является состояние, когда стреляет в голове с правой стороны или с левой и почему появляется подобный болевой синдром?

Симптоматика

Простреливающая боль в голове, известная в медицине, как острая краниалгия, представляет собой приступообразную боль, возникающую внезапно вследствие патологических нервных импульсов. Она не является самостоятельным недугом, а лишь проявлением других заболеваний, вызывающих внезапные сильные приступы головной боли.

Повторяющиеся резкие болевые ощущения в правой или в левой части головы могут стать хроническими, если вовремя не диагностировать их и не принять мер по нейтрализации причины их появления. От того, какой нерв был поражен, зависит глубина болезненной чувствительности. Для невралгии затылочного нерва характерны поверхностные болевые ощущения; для воспаления преддверно-улиткового нерва, связанного с внутренним ухом, типичен болевой импульс, локализующийся глубоко в черепной коробке.

Характеризуется стреляющая боль в голове следующими симптоматическими проявлениями:

• приступообразный характер, продолжительность приступа – до 10 часов, в некоторых случаях стреляющая головная боль носит постоянный характер;
• острый болевой синдром высокой интенсивности, усиливающийся во время движения головой или глазами;
  прием обезболивающих средств не дает результата;
• болевой прострел возникает чаще в височно-затылочной части головы; может отдавать в шейную зону;
  имеются триггерные точки, воздействие на которые приводит к появлению новых приступов длительностью в несколько секунд;
• прострел сопровождается сопутствующей симптоматикой – тошнотой, рвотой без облегчения, скачком давления, незначительным увеличением температурного показателя – до 37,5°;
• дополнительные сопутствующие проявления – острая боль в зоне шеи и ушей, онемение конечностей, появление раскачивающейся походки, проблемы с органами слуха, усиление раздражительности.

Причины

Первопричиной стреляющих болей является нарушение проводимости нервных импульсов и возникновение патологической импульсации по ходу волокон того или иного нерва. Болевой приступ развивается на фоне деструкции спинномозговых нервных корешков, патологии шейного отдела позвоночника, невралгии черепно-мозговых нервов.

Ощущение, будто стреляет в затылке, в большинстве случаев порождено сдавлением спинномозговых нервных окончаний в итоге формирования:

• протрузии дисков;
• остеохондрозных проявлений;
• шейного спондилеза и др.

Проявление краниалгического болевого синдрома знакомо каждому, у кого “било в затылке” из-за наличия межпозвонковой грыжи.

Гнойные процессы, развивающиеся как следствие инфицирования носоглотки, часто выступают причиной развития краниалгии у детей. Ощущение, как будто стреляет ухо, характерно для инфицирования носовых придаточных пазух.

Одним из симптомов острого отита является ощущение, что стреляет в ухе и отдает в голову. Параллельно болевой синдром сопровождается температурным скачком и появлением выделений из уха.

Определенная часть головы может болеть из-за находящегося на ее стороне больного зуба или глаза.

Односторонняя стреляющая головная боль развивается при сдавливании нервных волокон, вызванном:

• невритом тройничного нерва;
• посттравматической невралгией;
• полинейропатией нервных корешков.

Приступ продолжается от пары секунд до нескольких минут, локализуется в месте повреждения нерва.

О развитии синдрома Сикарда свидетельствует болевой импульс, рождающийся в зоне угла нижней челюсти, усиливающийся при глотании или разговоре, и отдающий в ухо.

При синдроме Сладера болевой импульс обычно локализуется в крылонебном узле, но в редких случаях может встречаться боль за ухом, в височной или затылочной области.

Дергающая боль в ухе, сопровождающаяся пузырьковой сыпью в районе слухового прохода, свидетельствует о развитии редкого недуга, вызванного поражением промежуточного нерва герпесом. Эта патология, известная как синдром Ханта, также характеризуется развитием неврита лицевого нерва, парезом или параличом мышц лица с одной стороны и появлением болезненной сыпи во рту.

Особенности локализации

Стреляющая краниалгия всегда поражает только одну сторону и, на первый взгляд, появляется беспричинно. Между тем подобные проявления могут являться неприятным сигналом, свидетельствующим о развитии различных заболеваний.

• В теменной зоне дергающая боль появляется стремительно. Если надавить на триггерную точку, прострел отдает в центр головы. Такая реакция объясняется скоплением на темени нервных окончаний.
• В затылочной части болевые приступы усиливаются при резких наклонах и поворотах головы. Являясь последствием поражения нервных корешков, стреляющая боль в затылке возникает при переохлаждении или под действием сквозняков. При этом краниалгические проявления могут локализоваться как в затылке справа или слева, так и захватывать шейный и плечевой отделы, иррадировать в ухо. Прострелы в затылочной части головы нередко появляются вследствие травмирования этой зоны.
• Развитие процессов воспалительного характера в ушах является причиной того, что “дергает” не только уши, но и весь височно-затылочный участок. Впечатление, что стреляет за ухом, может возникнуть и как результат воспаления регионарных лимфатических узлов.
• Если стреляет в голове с левой стороны или в правой части головы, это может свидетельствовать о развитии невралгии тройничного нерва в результате инфекции или недугов хронического характера, локализующихся в лицевой зоне. Правая сторона в височной зоне более подвержена болевому синдрому. Первопричиной противоестественного состояния может выступать шейный остеохондроз или васкулит височной артерии. Болевые приступы приводят к появлению бессонницы, нервозности и депрессии.
• В лобной части резкая боль возникает мгновенно, чаще всего над правой бровью, ее первопричина – неврит лицевого (VII черепного) нерва, тригеминальная невралгия.
• Причиной того, что часто болит голова в лицевой зоне, может быть остеомиелит (гнойно-некротическое воспаление) челюсти или артритное изменение височно-челюстного сустава.

Диагностика и терапия

Простреливающая краниалгия – сложный недуг, требующий обязательного лечения вызвавших ее причин. Следует пройти обследование у невролога и других специалистов, что позволит диагностировать причины и лечение назначить, исходя из результатов обследования. Самостоятельно лечить простреливающие боли опасно, поскольку это может привести к ухудшению состояния и прогрессированию заболевания.

Выбор способа, как лечить заболевание, зависит от причины появления боли и ее интенсивности. Поскольку наиболее частым источником краниалгии является остеохондроз, нужно пройти обследование на предмет выявления дегенеративных изменений в позвоночнике. Если стреляет в голове из-за шейного остеохондроза, поможет купировать боль, комплексный прием медпрепаратов, обладающих обезболивающим, противовоспалительным и расслабляющим мышцы эффектом (НПВС, миорелаксанты). Дополнит лечебный процесс курс массажа, мануальная терапия, ЛФК, физиотерапия (УВЧ или ионофорез, магнитотерапия или воздействие током, купирующим болезненные приступы).

При наличии воспалительных процессов особое внимание следует уделить ушам. Инфекции, их поражающие, часто вызывают прострелы в голове.

Профилактика краниалгии и помощь на дому

Стреляющие боли в голове будут проявляться слабее и повторяться реже, а то и вовсе прекратятся, если принимать профилактические меры в виде проведения общеукрепляющей и витаминной терапии.

Эти меры предполагают курсовой прием витаминов группы В, укрепляющих нервную систему, и комплекс лечебной физкультуры, направленной на борьбу с остеохондрозом.

Полезным будет прохождение санаторно-курортного лечение на бальнеологическом курорте.

Чтобы симптомы невралгии не ударили болями в виски или по затылку, важно также избегать сквозняков, переохлаждения шеи и длительного пребывания в одном положении.

Что делать в домашних условиях, если стреляет в голове:

1. Наложение прогревающего компресса сможет унять прострел в голове, спровоцированный невралгией шейной и околоушной области. Противопоказаны согревающие компрессы при наличии воспалительных процессов. Поэтому прежде, чем прибегнуть к данному способу, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
2. Инъекции анальгетиков эффективны в случае появления первичных симптомов умеренной тяжести.
3. Интенсивное проявление болевого синдрома, который отдает в голову, требует приема противовоспалительных средств в таблетированной форме и нанесения на пульсирующие участки противовоспалительных мазей с последующим укутыванием согревающей повязкой.
4. Точечный массаж затылка или висков с применением аромамасел справится с болевыми приступами умеренной силы.

Систематическая головная боль, стреляющая в шею или затылок – весомое основание для незамедлительного обращения за медпомощью. Своевременно проведенное диагностирование первопричин увеличивает вероятность излечения. Полностью избавиться от болевой симптоматики позволит прохождение полного курса терапии на этапе ее раннего проявления.

Головные боли знакомы каждому человеку. И если они не преследуют постоянно, а появляются лишь эпизодически, то в большинстве случаев такое явление вполне нормально. Если же человека беспокоят локализованные болезненные ощущения, например, боль в затылке справа, то это может говорить о серьезных проблемах в организме. Поэтому при неоднократном появлении этого симптома необходимо обязательно обратиться к врачу за выяснением причин и назначением лечения.

Характер боли в затылочной части и сопутствующие симптомы

Боли, проявляющиеся в затылке, должны насторожить тогда, когда они сопровождают человека постоянно или достаточно часто. Рекомендуется отправиться на прием к врачу, если болезненные ощущения усиливаются при нагрузке, держатся в течение нескольких дней или резко появляются утром даже при неподвижном положении.

Нередко боль в затылочной части головы является не единственным симптомом болезни, и она может сопровождаться:

• Шумом в голове, закладыванием ушей и потемнением в глазах.
• Тошнотой и рвотой.
• Онемением конечностей.
• Головокружением и потерей координации.

Помимо сопровождения различными симптомами боль в затылочной части головы отличается и характером протекания. Она может быть:

1. Пульсирующей и постоянной.
2. Усиливающейся при движении головы или всего тела.
3. Сильной (с отдачей в нижнюю челюсть).
4. Резкой и приступообразной.

В зависимости от характера боли в голове сзади справа врач сможет определить, с чем может быть связано это состояние.

Причины

Боль в затылке не возникает сама по себе – существует множество причин, которые могут ее вызывать. Есть ряд заболеваний, при которых такие болезненные ощущения являются важным симптомом. Но также существует ряд факторов, которые могут вызывать этот симптом, к ним относятся:

• Перенапряжения, сильные или продолжительные стрессы.
• Психические расстройства.
• Недостаток или избыток сна.
• Слишком большое количество физических нагрузок, особенно если они направлены на шейный отдел позвоночника.
• Неправильное, несбалансированное питание, особенно злоупотребление диетами.
• Вредные привычки (курение, алкоголь).

Если боли в затылочной части головы связаны с этими факторами, то избавиться от неприятных ощущений можно просто изменив режим дня, сна и питания или устранив стрессы, провоцирующие болезненные ощущения.

Ряд заболеваний, с которыми часто связаны болезненные ощущения в затылочной области справа:

• Шейная мигрень.
• Травмы и патологии развития шейного отдела позвоночника.
• Миозиты.
• Внутричерепное давление.
• Невралгия.

Все эти состояния требуют лечения, иначе избавиться от боли в затылке невозможно.

Шейная мигрень

Это заболевание является одной из наиболее частых причин возникновения болезненных ощущений такой локализации. Синдром позвоночной артерии (другое название болезни) может возникать по различным причинам, среди которых остеохондроз, травмы позвоночника, атеросклероз, спазмы мышц и другие. При болезни происходит существенное нарушение поступления крови к головному мозгу по одной или обеим артериям. При этом кровообращение не нарушено до такой степени, когда возникают инсульты, но достаточное, чтобы появились неприятные симптомы в виде головных болей в затылочной части, ухудшения координации, снижения уровня зрения.

Шейная мигрень сопровождается также следующими симптомами:

• Переносом боли в виски, глаза, уши.
• Высокой чувствительностью кожи в затылке справа.
• Головокружения.
• Шум в ушах.
• Онемение конечностей, языка.

Миозиты

Миозит – это воспалительный процесс, который протекает в мышце. Если миозит возникает в мышцах шейного отдела, то начинает болеть голова в затылке с одной стороны, при этом боль достаточно сильная и усиливается при повороте головы. Также при таком заболевании болезненные ощущения могут появляться в висках, ушах, плече, как отражение боли в затылочной части головы справа.

Миозиты появляются в связи с переохлаждениями, спазмом мышц, различными инфекционными заболеваниями. Также заболевание может провоцироваться наличием у пациента сахарного диабета.

Внутричерепное давление

Повышенное внутричерепное давление (ВЧД) может приводить к тому, что болит голова в затылке. Повышение ВЧД происходит при скоплении спинномозговой жидкости в одном участке, что может происходить из-за множества причин, в том числе из-за патологий беременности и родов, инсультов, инфекционных заболеваниях, опухолей, кист в голове, а также при приеме некоторых медикаментов. ВЧД является одной из весьма часто встречающихся причин болей с правой стороны затылка.

Нередко болезненные ощущения в области затылка при внутричерепном давлении сопровождаются тошнотой и рвотой, параличами мышц, головокружениями.

Невралгия

Невралгии могут возникать практически у любого даже здорового человека. Это заболевание вызывает болезненные ощущения по ходу нерва, но не связано с воспалением. Невралгия может появиться после длительного неудобного положения, например, во сне, переохлаждения, инфекционных заболеваний, при остеохондрозе и других факторах, провоцирующих заболевание. При этом состоянии боль сохраняется постоянно и усиливается при движении головы, она может быть как слабо выраженной, так и очень сильной.

Диагностика и лечение

Головная боль обычно не вызывает серьезных опасений у человека, так как нередко вызывается неправильным режимом дня, сна и отдыха, несбалансированным питанием и другими подобными проблемами. Если же головная боль в затылке в правой части появляется часто, то велика вероятность того, что человек имеет определенные проблемы со здоровьем. И выяснить, почему болит, можно только с помощью специалиста – невропатолога и. Для того, чтобы выявить причины возникновения болей, врач не только собирает полный анамнез, но и проводит диагностические мероприятия – измерение артериального давления, магнитно-резонансную томографию, реоэнцефалографию, компьютерную томографию и другие методы при необходимости.

Симптоматическое лечение болей в правой части затылка не проводится – обезболивающие препараты помогают лишь на время снять неприятные ощущения. Чтобы избавиться от периодически возникающих или постоянных болей, обязательно необходимо устранить причину. Терапия назначается в зависимости от выявленного заболевания. В большинстве случаев достаточно медикаментозного лечения, которое часто представляет собой комплекс лекарственных препаратов, а при невралгии и шейной мигрени также показана физиотерапия. Если заболевание связано с патологиями позвоночника, может быть рекомендована мануальная терапия, которая также показывает высокую эффективность.

Некоторые заболевания могут также требовать хирургического вмешательства, но такие ситуации случаются достаточно редко. Например, повышенное внутричерепное давление может быть вызвано опухолью, и чтобы нормализовать его, необходимо удалить такое образование.

Профилактика

Чтобы не знать ощущений, когда болит затылок, рекомендуется соблюдать профилактические меры на постоянной основе. К таким мерам относятся:

• Избегание переохлаждения и нахождения на сквозняке.
• Умеренное количество физических нагрузок (как перенапряжение, так и отказ от занятий спортом могут стать причиной заболеваний).
• Соблюдение режима сна и отдыха (взрослому человеку рекомендуется спать в течение 8 часов ночью).
• Избегание стрессовых ситуаций.
• Отказ от вредных привычек, в том числе курения.
• Ограничение употребления жирной, жареной пищи.
• Сон на жесткой кровати или ортопедическом матрасе.

Такие простые профилактические меры помогут свести к минимуму вероятность возникновения болезненных ощущений в правой части затылка.

Часто на боль в голове не обращают внимания – она считается чем-то привычным, обыденным. Но боль в затылке с правой стороны может означать не просто неудобный сон предыдущей ночью или стресс на работе, но и серьезное заболевание, требующее неотложного лечения. Поэтому повторяющиеся болезненные ощущения обязательно должны стать сигналом к обращению к специалисту для выяснения причин, кроющихся за болью, и следующим за этим назначением адекватной терапии. Ни в коем случае нельзя откладывать лечение, заглушая боль анальгезирующими препаратами – такое поведение может стать причиной развития осложнений или усугубления течения заболевания.

Частые вопросы

Что может быть причиной резкой боли в затылочной части головы справа?

Резкая боль в затылочной части головы справа может быть вызвана различными причинами, такими как мигрень, мышечное напряжение, невралгия затылочного нерва или даже серьезные проблемы, такие как инсульт или опухоль. Для точного диагноза необходимо обратиться к врачу.

Какие симптомы могут сопровождать резкую боль в затылочной части головы справа?

Помимо резкой боли, симптомы могут включать головокружение, тошноту, рвоту, чувство покалывания или онемения в области головы, изменение зрения или слуха, а также чувство слабости или онемения в других частях тела.

Когда следует обратиться за медицинской помощью при резкой боли в затылочной части головы справа?

Если резкая боль в затылочной части головы справа возникает впервые, сопровождается другими необычными симптомами или становится интенсивнее, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью для выявления причины и назначения соответствующего лечения.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Если у вас возникла резкая боль в затылочной части головы справа, обратитесь к врачу для профессиональной консультации и диагностики. Такие симптомы могут быть признаком различных заболеваний, поэтому важно получить медицинскую помощь.

СОВЕТ №2

Пока вы ждете визита к врачу, попробуйте принять позу, которая может помочь снять дискомфорт. Например, сядьте прямо, расслабьтесь и попробуйте медитативное дыхание. Это может помочь уменьшить напряжение и снизить боль.