Мало кто из родителей не жаловался на плохой аппетит у малыша или полное его отсутствие. Взрослые читают авторитетные издания, советуются с педиатрами, бабушками, соседями, но так и не находят ответа на простой вопрос: как заставить ребенка есть. А ведь часто бывает достаточно просто проанализировать образ жизни чада.
Почему это происходит
Врачи отмечают, что проблемы с аппетитом у детей могут быть связаны с различными факторами, включая стресс, изменения в режиме дня и даже сезонные колебания. Специалисты рекомендуют родителям создать комфортную атмосферу во время еды, избегая конфликтов и давления. Важно, чтобы прием пищи был приятным и расслабляющим процессом. Врачи советуют разнообразить рацион, включая яркие и привлекательные блюда, что может повысить интерес ребенка к еде. Также полезно вовлекать детей в приготовление пищи, что способствует формированию положительного отношения к еде. Наконец, регулярные физические активности и прогулки на свежем воздухе могут способствовать улучшению аппетита и общему состоянию здоровья ребенка.
Причина № 1. Малоподвижный образ жизни
Обильному завтраку, как правило, предшествует утренняя гимнастика и водные процедуры. Зарядка должна быть энергичной, под зажигательную музыку. Это разбудит организм и повысит аппетит.
Если ребенок сидит на одном месте, то энергия, которую дают продукты питания, никуда не уходит. Малыш должен, что называется, «нагулять аппетит». Этому способствуют двигательная активность, желательно на свежем воздухе. Игры с мячом, бадминтон, бег, катание на велосипеде минимум 2 часа в день – и ребенок будет уплетать и первое, и второе, и компот. Желательно выходить на прогулку перед обедом.
Чем активнее образ жизни, тем скорее отпадает забота о том, как повысить аппетит у ребенка.
Причина № 2. Индивидуальные особенности организма
В педиатрии есть такой термин «малоежка». Такой ребенок чаще всего небольшого роста и худощавого телосложения. Его организму не нужно 3 смены блюд в обед, он вполне может обойтись небольшой порцией супа. Но при этом ребенок активен, здоров, любознателен. Повышать аппетит такому ребенку незачем, ведь это вовсе не свидетельство болезни, а особенность организма.
Многие родители сталкиваются с проблемой, когда их дети отказываются есть или едят очень мало. В таких случаях на помощь приходит старая добрая традиция: “ложечка за маму, ложечка за папу”. Эта простая игра помогает сделать процесс приема пищи более увлекательным и менее стрессовым. Дети начинают воспринимать еду как нечто веселое, а не как обязанность.
Некоторые родители добавляют в процесс элементы соревнования, например, кто быстрее съест свою порцию или кто сможет угадать, из какого овоща приготовлено блюдо. Также полезно привлекать детей к приготовлению пищи — это не только развивает их интерес к еде, но и формирует полезные привычки.
Важно помнить, что атмосфера во время еды должна быть спокойной и дружелюбной. Не стоит заставлять детей есть насильно, лучше предложить разнообразные блюда и дать возможность выбирать. Так, с помощью простых методов и немного креативности, можно значительно повысить аппетит и сделать прием пищи приятным моментом для всей семьи.
Причина № 3. Плохое самочувствие и психологическое давление
Нельзя кормить насильно. Это чревато психологической травмой, последствия которой бывают самыми печальными: отвращение к еде, рефлекторная рвота.
Не нужно создавать культ еды. Чем меньше делается акцент на приеме пищи, тем охотнее ест ребенок. Нервное перевозбуждение, усталость, стресс также не способствует активному приему пищи.
Причина № 4. Болезнь
Если ребенок болеет, у него не будет сил на переработку котлет или наваристого борща. Фруктовые салаты, пудинги или омлеты на пару лучше усваиваются организмом и не требуют больших усилий на пережевывание. Обязательно стоит давать пить полезный чай из трав, компот.
Любой недуг – простуда или прорезывание зубов – всегда снижает аппетит. Организм изо всех сил борется с заболеванием, он не может переваривать тяжелые и жирные продукты. В этом случае, чтобы повысить аппетит, ребенку следует готовить легкие диетические блюда.
Видео: Доктор Комаровский о повышении аппетита
Чего нельзя делать
Некоторые действия родителей напрочь лишают ребенка аппетита. Если малыш мало ест, стоит задуматься над тем, все ли правильно делают взрослые:
- Перекусы у малоежек убираются полностью. Даже небольшая булка, съеденная на прогулке, может лишить аппетита перед обедом. Исключение делается разве что для яблок. А вот молоко, сок, йогурт не только утоляют жажду, но и дают ложное ощущение сытости.
- Нельзя кормить ребенка, если он находится в плохом настроении. Пусть он успокоится, отвлечется, и только потом приступит к приему пищи.
- Упреков и запугиваний из-за того, что ребенок не поел за обедом, не должно быть совсем.
- Не стоит накладывать много еды на тарелку, так как дети чаще всего воспринимают прием пищи как досадную помеху игре. Чем меньше еды в тарелке, тем она съедается быстрее, а ребенок возвращается к интересному занятию.
- Нет необходимости ругаться и выяснять отношения за столом, отвлекать ребенка разговорами в процессе еды также не стоит.
Что нужно делать
Исправив ошибки в поведении ребенка за столом, стоит обратить внимание на действительно важные моменты, которые способны вернуть аппетит и вызвать пищевой интерес:
- Обязательно нужно наладить и затем соблюдать режим питания. Одинаковые промежутки времени между приемами пищи нормализуют работу пищеварительной системы, а малыш успевает проголодаться.
- Можно попробовать украсить блюдо, используя яркие столовые приборы, создавая картинки из овощей или соуса. Даже обычная мордашка из сметаны сделает кашу с котлетами гораздо аппетитнее.
- Небольшая хитрость поможет решить задачу: тарелка с изображением животных, мультипликационных персонажей на дне. Чтобы узнать, кто нарисован, нужно сначала съесть порцию.
- Пример взрослых часто бывает заразителен. Пусть ребенок поучаствует в сервировке стола, а потом ест вместе со всеми. Это особенно актуально для детей дошкольного возраста: они чувствуют себя взрослыми, полноценными членами семьи.
- Повысит аппетит ребенка – как малыша, так детей постарше – разнообразие в еде. Даже любимая каша с изюмом приедается, если ее есть каждый день.
С маленьким гурманом согласовывается меню на день, и пусть он помогает в приготовлении пищи. Все дети любят возиться с тестом, поэтому при лепке пельменей малышу интересно будет покатать его кусочек. Можно перебрать крупу вместе с ребенком, превратив скучные домашние дела в веселое приключение. Тогда и пища будет вызывать только положительные ассоциации.
Стоит ли обращаться к врачу
Если у ребенка отсутствует аппетит уже долгое время, не будет лишним обратиться за консультацией к педиатру. Возможно, у него развивается анемия, анорексия или другие заболевания. Однако любые проблемы со здоровьем сопровождаются еще массой дополнительных симптомов: усталостью, раздражительностью, головной болью.
Иногда при крайне недостаточном наборе веса врачи прописывают лекарственные средства, улучшающие аппетит. Но сами педиатры и детские гастроэнтерологи до сих пор не пришли к единому мнению о пользе и действительной необходимости таких препаратов. Ведь если ребенок плохо ест, но при этом бегает, играет и не жалуется на здоровье, ему достаточно того количества пищи, что он получает!
Народные средства спешат на помощь
На Руси для повышения аппетита детям давали перед едой половину кислого яблока. Эффективны и листья цикория, корень одуванчика, аир. Они раздражают слизистую оболочку рта, вызывают рефлекторное выделение слюны, что повышает и выделение желудочного сока, подготавливая организм к приему пищи.
Из семян тмина, аниса, ягод шиповника, можжевельника и барбариса можно приготовить великолепный чай, который дается детям в качестве аперитива за полчаса до еды.
Восстанавливает аппетит ароматерапия. Эфирные масла ромашки и бергамота стимулируют выработку желудочного сока, улучшают настроение.
Как правило, плохой аппетит – это явление временное. Если изменить распорядок дня, подход к приготовлению и поглощению пищи и набраться терпения, аппетит не заставит себя ждать. При необходимости важно проконсультироваться с детскими специалистами. В любом случае, проблему решать необходимо спокойно, если она действительно существует.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Что может повысить аппетит у ребенка?
Наладить режим питания. Готовить разнообразные блюда. Давать физическую нагрузку. Стимулировать вкусовые рецепторы. Заинтересовать ребенка. Сделать блюдо привлекательным. Поощрять вкусным и полезным десертом.
Какие продукты стимулируют детский аппетит?
Банан. Сладковатый вкус этого фрукта стимулирует аппетит. Апельсин и сок из него. Цитрус с кисловатым привкусом не только пробуждает аппетит, но и обеспечивает детский организм витаминами. Грейпфрут. Лимон.
Как повысить аппетит и набрать вес у детей?
Никогда не заставляйте ребенка есть, если он не хочет. Введите режим дня. Ограничьте перекусы. Давайте разнообразные продукты. Ограничьте потребление молока и сладких напитков. Правильно определите порцию, которая необходима ребенку. Чаще прогуливайтесь на свежем воздухе.
Какие витамины поднимают аппетит у ребенка?
Родителям, которые стремятся вернуть аппетит своему ребенку, нужно подумать о курсе комплекса витаминыв, включая витамины группы В. Велика вероятность, что недостаток этих компонентов привел к значительному снижению чувства голода.
Советы
СОВЕТ №1
Создайте атмосферу во время еды. Постарайтесь сделать время приема пищи приятным и расслабляющим. Убедитесь, что стол красиво накрыт, а еда подается в интересной форме. Это может помочь детям воспринимать еду как что-то увлекательное и желанное.
СОВЕТ №2
Включайте детей в процесс приготовления пищи. Позвольте им помогать вам на кухне, выбирая продукты или участвуя в приготовлении. Это может повысить их интерес к еде и желание попробовать то, что они сами помогли сделать.
СОВЕТ №3
Предлагайте разнообразные блюда. Чем больше разнообразия в рационе, тем больше шансов, что ребенок найдет что-то по своему вкусу. Экспериментируйте с новыми рецептами и сочетаниями продуктов, чтобы сделать питание более интересным.
СОВЕТ №4
Установите режим питания. Регулярные приемы пищи помогут ребенку сформировать привычку и ожидание еды. Старайтесь придерживаться определенного расписания, чтобы аппетит у детей был более предсказуемым и стабильным.
