Кефир часто используется в похудении. Именно этот продукт идеально подходит для разгрузочных дней. Он полезен для пищеварительной системы, богат белками, содержит ценные бактерии, это низкокалорийный и доступный напиток. Его можно сочетать с самыми разными продуктами: овощами, кашами, фруктами, но особенно эффективны кефирные монодиеты.
Особенности и достоинства кефирной диеты на 3 дня
Напиток обладает выраженным мочегонным эффектом. Объемы на кефирной диете уходят быстро, впадает живот, фигура становится стройнее. Кефир полезен людям любого возраста. Кроме того, у диеты есть и другие преимущества:
- Эффективность. Худеют на кефире все. При правильном подходе интенсивного снижения веса не избежать.
- Доступность и экономичность. Кефир недорогой, продается везде, всегда можно выбрать продукт на свой вкус и с нужной жирностью. На кефирной диете могут сидеть люди, даже очень ограниченные в средствах.
- Универсальность. Продукт имеет очень мало противопоказаний, всем подходит, может употребляться в больших количествах.
- Удобство. Брать с собой кефир, употреблять его в любом месте и в любое время – не проблема.
- Сытность. Кисломолочные напитки содержат достаточное количество белка, они прекрасно утоляют голод, насыщают.
- Уменьшение объема желудка за счет дробного питания.
Несмотря на все достоинства, кефирная диета на 3 дня считается сложной. Выдержать ее может далеко не каждый. Именно поэтому к ней нужно подходить осознанно, выбрать удачный момент, обязательно изучить все тонкости.
Многие врачи отмечают, что кефирная диета на три дня может быть эффективным способом для быстрого снижения веса. Однако они предупреждают, что такая методика не подходит всем и может иметь свои риски. Кефир богат пробиотиками и помогает улучшить пищеварение, что может способствовать потере лишних килограммов. Тем не менее, специалисты подчеркивают, что резкое ограничение калорий и одностороннее питание могут привести к дефициту необходимых питательных веществ.
Кроме того, краткосрочные диеты часто не обеспечивают устойчивых результатов, и после их завершения вес может вернуться. Врачи рекомендуют подходить к вопросу похудения комплексно, сочетая сбалансированное питание с физической активностью. Перед началом любой диеты стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Видео: Кефирная диета. Тонкости проведения
Основные правила кефирной диеты
Для похудения желательно использовать кефир с низкой жирностью. Это позволит удерживать среднесуточную калорийность в пределах 800-900 единиц. Также важно обратить внимание на срок годности продукта. Чем свежее напиток, тем больше в нем содержится полезных бактерий. Основные правила кефирной диеты на 3 дня:
- За сутки выпивается 1,5 л кисломолочного напитка. Если используется продукт 0,1% жирности, то количество можно увеличить до 2 л.
- Кефир делится на 5-6 равных частей, употребляется через одинаковые промежутки времени.
- Нежелательно одновременно пить кефир и воду. Жидкость нужно пить между употреблением кисломолочного напитка. Чистой воды в сутки должно употребляться 1,5-2 литра.
Важно! Кефир обладает выраженным мочегонным и очищающим действием, которое будет особенно активно проявляться во второй половине дня. Это вызывает определенные неудобства, поэтому диету желательно проводить на выходных.
Кефирная диета на три дня привлекает внимание тех, кто хочет быстро сбросить лишний вес. Многие отмечают, что благодаря кефиру, богатому пробиотиками, удается не только похудеть, но и улучшить пищеварение. Пользователи делятся положительными отзывами о том, как за короткий срок теряют до 3-5 килограммов, что особенно радует перед важными событиями. Однако не все так однозначно: некоторые жалуются на чувство голода и недостаток энергии. Важно помнить, что такая диета может быть стрессом для организма, поэтому перед началом стоит проконсультироваться с врачом. В целом, кефирная диета может быть эффективной, но требует осторожного подхода.
На сколько можно похудеть
В среднем за диету уходит от 2 до 4 кг. Взвешиваться рекомендуется натощак с утра на четвертые сутки. Но стоит помнить, что основную часть сброшенных килограммов составляет вода. Также похудение происходит за счет очищения кишечника, уменьшения объема съеденной пищи. Чистого жира уходит не более 1 кг. Учитывая, что жир достаточно легкий, объемы тают на глазах. Многие за 3 дня диеты сменяют один размер одежды и застегивают на талии старые джинсы.
Варианты кефирной диеты
При добавлении других продуктов эффективность диеты снижается. Но иногда это единственный путь дойти до конца и выдержать. Обычно в рационе кефирной диеты оставляют 1 литр напитка и добавляют к нему 0,5-1 кг другого продукта, но только одного. Что можно употреблять:
- яблоки (зеленые до 1 кг);
- творог обезжиренный (до 500 г);
- гречка (до 200 г крупы);
- огурцы свежие (до 1 кг).
Допускается добавление свежей зелени, некоторых приправ, но в небольшом количестве.
Читайте также:
Чтобы было нескучно худеть, или Защита от срывов
Пить чистый кефир достаточно сложно более одних суток. Чтобы пройти путь до конца, не сорваться, можно прибегнуть к некоторым хитростям:
- вместо кефира употреблять обезжиренные йогурты, сыворотку, закваску или заменить часть напитка обезжиренным творогом;
- разрешается использовать заменители сахара без калорий, вкус напитка будет намного приятнее;
- из кефира, заменителя сахара и желатина легко приготовить чудесный десерт, который разнообразит скучное меню;
- усилить эффект похудения, разнообразить вкус продукта помогут специи: корица, имбирь, перец.
Совет! Часто в кефир добавляют овсяные отруби, которые также способствуют похудению, усиливают эффект от диет, очищают кишечник и выгоняют все лишнее из организма. Вместе с ними привычный продукт превратиться в злаковый йогурт.
Видео: Преимущества нежирного кефира для похудения
Кому не подойдет кефирная диета
Не стоит выбирать эту диету тем, кто не любит кефир или просто равнодушен к нему. Стакан кисломолочного напитка выпивает практически любой человек, но выдержать 3 дня кефирной диеты под силу только истинным любителям.
Противопоказаний немного, большинству людей можно худеть на молочном продукте, и это принесет только пользу. Основными противопоказаниями к диете являются индивидуальная непереносимость продукта и почечная недостаточность. С особой осторожностью нужно отнестись к кефирной диете людям с заболеваниями пищеварительной системы. Не показана диета беременным и кормящим женщинам.
Если за три дня напиток не надоел, можно попробовать кефирную диету на 7 дней. Она переносится гораздо легче, меню разнообразнее и веселее. Если же, напротив, возникли сложности или силы воли хватило только на 1 день, то пройденный путь можно считать разгрузочным днем. Несмотря на отсутствие результатов, он принесет свою пользу для организма в виде очищения от шлаков.
Вопрос-ответ
Сколько можно сбросить кг за 3 дня на кефире?
При использовании строгой кефирной диеты 1-3 дня можно получить снижение веса до 3 кг, в основном за счет потери жидкости и содержимого кишечника.
Как быстро похудеть на кефирной диете?
Некоторые люди устраивают себе разгрузочные дни на кефире (от 1 до 3 дней). Для такого способа похудения вам понадобится 1–1, 5 литра кефира в день — его нужно разделить на 5–6 частей и пить через примерно равные промежутки времени. В результате вы можете сбросить до 3 килограммов за три дня.
Что будет если 3 дня пить только кефир и воду?
С помощью трехдневной кефирной монодиеты вам удастся сбросить от 2-х до 4-х кг лишнего веса. Суть кефирной монодиеты: Суть кефирной монодиеты заключается в том, что на протяжении всего дня вам необходимо выпить 1, 5-2 литра кефира. Вес быстро снижается.
Сколько кг можно скинуть за 1 день на кефире?
Кисломолочный продукт полезен для здоровья, имеет небольшую калорийность, он доступный и недорогой. При правильном подходе диета на кефире принесет только пользу. Основные полезные свойства разгрузочных дней: – Выходит лишняя жидкость, проходит отечность, за сутки можно избавиться от 1-2 кг веса.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом кефирной диеты проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с пищеварением. Это поможет избежать нежелательных последствий и обеспечит безопасность вашего эксперимента с питанием.
СОВЕТ №2
Составьте план питания на три дня, включая не только кефир, но и другие разрешенные продукты, такие как фрукты, овощи и нежирные белки. Это поможет вам избежать чувства голода и обеспечит организм необходимыми питательными веществами.
СОВЕТ №3
Пейте достаточное количество воды в течение диеты. Это не только поможет поддерживать водный баланс, но и улучшит обмен веществ, что может способствовать более эффективному снижению веса.
СОВЕТ №4
После завершения кефирной диеты постепенно возвращайтесь к обычному питанию, чтобы избежать резкого набора веса. Включайте в рацион здоровые продукты и контролируйте порции, чтобы сохранить достигнутые результаты.
