Правильный водно-солевой баланс и способность его саморегуляции – основа для здоровья. В норме организм человека усваивает поступающие с пищей соли, а излишки выводит с мочой в растворенном виде. Если происходит нарушение солевого обмена, то соли начинают накапливаться в органах и тканях (почках, суставах, сосудах и др.), что провоцирует развитие тяжелых хронических заболеваний. Среди них подагра, остеохондроз, атеросклероз. Чтобы предупредить эти болезни или уменьшить тяжесть их течения, если они уже есть, нужно очистить организм от накопившихся солей.
Почему соли накапливаются в организме
Когда речь идет об отложении солей в организме, имеется в виду совсем не та соль (хлорид натрия), которая используется в приготовлении пищи. Это фосфаты, карбонаты, оксалаты, ураты. Они содержатся преимущественно в продуктах, богатых белком.
При нарушении функции почек, обменных процессов, обильного поступления с едой такие соли способны задерживаться в организме и становиться причиной развития патологических процессов. Причем каждый тип имеет свою «мишень». Например, натриевые и калиевые соли мочевой кислоты (ураты) накапливаются в почках и суставах, вызывают мочекаменную болезнь и подагру. Соли кальция откладываются в мягких тканях, приводят к кальцинозу (обызвествлению), поражению слизистой оболочки желудка, легких, сердечной мышцы, стенок артерий.
С обычной поваренной солью также надо соблюдать осторожность. При чрезмерном употреблении она задерживает воду, способствует формированию отеков на ногах, ухудшает работу сердечно-сосудистой системы, провоцирует повышение давления.
Врачи отмечают, что для быстрого выведения соли из организма без применения медикаментов важно обратить внимание на режим питания и уровень физической активности. Увеличение потребления воды помогает разбавить концентрацию натрия и способствует его выведению через почки. Специалисты рекомендуют включать в рацион больше свежих фруктов и овощей, таких как арбузы, огурцы и цитрусовые, которые обладают мочегонным эффектом.
Кроме того, умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или занятия спортом, способствуют потере жидкости и, соответственно, соли через пот. Врачи также подчеркивают важность ограничения потребления соленых и переработанных продуктов, что поможет снизить уровень натрия в организме. Все эти меры в комплексе могут значительно ускорить процесс выведения соли, улучшая общее самочувствие.
Как определить избыток соли в организме
Перед тем как пытаться вывести соль из организма домашними средствами, важно убедиться, что действительно имеет место проблема ее переизбытка. Ведь, например, симптомы, характерные для подагры, могут быть вызваны и совершенно другими болезнями.
Заподозрить переизбыток соли можно по субъективным признакам:
- постоянное ощущение жажды;
- отечность;
- хроническая головная боль;
- проблемы с весом;
- изменение вкуса еды;
- боль в суставах.
Самым точным методом, который позволит оценить солевой баланс и покажет взаимосвязь обмена воды и минеральных солей в организме, является анализ крови. К наиболее важным показателям относятся содержание калия, натрия, кальция, магния и хлора.
Рекомендации по изменению образа жизни
Чтобы вывести лишние соли из организма и улучшить самочувствие, придется пересмотреть образ жизни. В первую очередь, это касается питания и питьевого режима. Необходимо ограничить употребление:
Читайте также:
- специй;
- соусов;
- приправ;
- мясных продуктов;
- рыбы;
- газированных напитков;
- минеральной воды;
- сладостей.
Количество поступающей в организм соли не должно превышать 5 г в сутки. Если есть проблемы с давлением или присутствует отечность, это количество должно быть еще меньше.
Чтобы вывести соль, будут полезны продукты, обладающие мочегонными свойствами: зеленые листовые овощи, свекла, лук, огурцы, богатые кофеином зеленый чай и кофе, свежевыжатые соки цитрусовых.
Сократить количество соли в организме может обычная питьевая вода. Пить ее нужно равномерно в течения дня небольшими порциями. Вода – это растворитель для накопившейся соли, постоянное ее поступление крайне важно для очищения организма.
Не стоит забывать о физической нагрузке. Она активизирует обменные процессы, улучшает поступление крови к органам и тканям, способствует избавлению от вредных веществ и токсинов. При интенсивных занятиях спортом вместе с потом выделяется не только вода, но и соль. Это легко заметить по белым разводам на высохшей после тренировке одежде. Особенно полезны будут кардиотренировки, повышающие пульс и разогревающие тело. К ним относятся бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, занятия на орбитреке или велотренажере. Тренировки с повышенными нагрузками на суставы нужно исключить.
Накоплению соли в организме способствуют вредные привычки (курение и алкогольные напитки), поэтому от них следует отказаться.
Многие люди, стремящиеся улучшить свое самочувствие, интересуются, как избавиться от избытка соли в организме без применения медикаментов. В интернете можно встретить множество советов и рекомендаций. Например, многие отмечают важность увеличения потребления воды, так как это помогает вывести лишнюю соль через почки. Другие советуют включить в рацион больше фруктов и овощей, особенно тех, которые содержат калий, поскольку он способствует выведению натрия.
Некоторые предпочитают физическую активность, утверждая, что потоотделение во время тренировок также помогает избавиться от лишней соли. Не менее популярны и народные методы, такие как употребление травяных чаев, например, из петрушки или укропа. Однако важно помнить, что каждый организм уникален, и прежде чем вносить изменения в свой рацион или образ жизни, стоит проконсультироваться с врачом.
Народные рецепты
Народная медицина богата рецептами, помогающими вывести из организма солевые отложения. Прежде чем их использовать, рекомендуется посоветоваться с врачом, чтобы не ухудшить состояние здоровья.
Для приема внутрь
В основном готовят настои и отвары, а также употребляют продукты обладающие легким мочегонным действием.
Рисовая каша
Рисовая каша, приготовленная по особому рецепту, выводит скопления соли из организма. На одну порцию заливают на ночь 50 г рисовой крупы 1 л воды. Утром воду сливают и наливают новую. Варят 5 минут. Затем рис промывают, заливают новую порцию воды и опять варят 5 минут. Повторяют эту процедуру ещё дважды. Всего должно выйти 4 раза. После этого кашу съедают в теплом виде и 3 часа ничего не едят.
В обычный рацион обязательно включают сухофрукты (чернослив, изюм, курага). Лечебный курс длится 10 дней.
Отвар лаврового листа
Очень простой рецепт отвара, для приготовления которого понадобятся засушенные лавровые листья из продуктового магазина и вода. В кастрюлю помещают 5 лавровых листьев, заливают 500 мл воды, кипятят в течение 20 минут. Дают остыть до комнатной температуры, листья вынимают.
Для избавления от залежей соли в организме приготовленный отвар принимают по 1 ст. л. 2-3 раза в день независимо от приема пищи не более 3-5 дней подряд.
Настой листьев брусники
Брусничный лист – известное мочегонное средство в народной медицине. Его настой помогает при заболеваниях почек, печени и подагре, вызванных отложениями соли. Для приготовления средства 10 г листьев заливают 100 мл крутого кипятка, настаивают 2 часа, а затем процеживают. Пьют полученный настой по 1-2 ст. л. 3-4 раза в день перед приемом пищи.
Гречка на кефире
Рецепт приготовления не потребует много времени. Единственная сложность в том, что понадобится мука из гречневой крупы. Ее можно приобрести в магазине или приготовить самостоятельно, измельчив обычную гречку в кофемолке. На одну порцию на ночь 2 ст. л. гречневой муки заливают 200 мл кефира. Утром натощак набухшую муку съедают за один прием. Через 30 минут завтракают. Курс длится 5 дней, позволяет избавиться от скопления соли в организме и немного похудеть.
Овсяный отвар
Стакан овса заливают фильтрованной водой. Кипятят на минимальном огне, пока объем не станет на четверть меньше. Затем процеживают. Принимают по 3 раза в день за час до еды. Для улучшения вкуса можно смешать с 1 ложкой меда.
Средство будет полезно не только для уменьшения отложений соли, но и для здоровья пищеварительной и сердечно-сосудистой системы. Оно снижает содержание в организме вредного холестерина, благотворно влияет на функции печени и улучшает работу кишечника.
-
Читайте также:
Лечебная смесь с лимонным соком
Состав:
Лимонный сок – 1 ч. л.
Оливковое масло – 1 ч. л.
Мед цветочный – 1 ч. л.
Применение:
Тщательно смешивают все ингредиенты до однородности. Принимают состав ежедневно натощак сразу после пробуждения.
Настой с чесноком
Состав:
Чеснок – 3-4 зубчика
Лимон – 3 шт.
Вода – 1 л
Применение:
Зубчики чеснока пропускают через чеснокодавку. Из лимонов отжимают сок. Смешивают чесночную массу с лимонным соком, заливают водой. Настаивают сутки, процеживают. Для выведения соли из организма настой принимают каждый день по 50 мл перед приемом пищи.
Настой виноградных усиков
Рецепт подойдёт тем, у кого есть дача или частный дом, где растет виноград. Весной срезают виноградные усики, измельчают их ножом, заливают стаканом кипятка. Накрывают крышкой, настаивают 30 минут, процеживают. При избытке соли в организме принимают по четверти стакана 4 раза в день.
Отвар сосновых шишек
Сосновые или еловые шишки (2 ст. л.) помещают в эмалированную посуду, заливают 200 мл кипятка, накрывают крышкой и ставят на водяную баню на 30 минут. Дают остыть до комнатной температуры, процеживают, отжимая шишки. Объем раствора доводят до 200 мл кипячёной водой. Чтобы избавиться от соли, пьют после еды в теплом виде трижды в день по трети стакана.
Травяной отвар
Состав:
Листья земляники – 2 ст. л.
Листья смородины – 2 ст. л.
Трава спорыша – 1 ст. л.
Вода
Применение:
Травы измельчают, смешивают друг с другом. Полученный сбор в количестве 2 ст. л. заваривают 200 мл воды и оставляют, накрыв крышкой, на 30 минут. Для выведения соли принимают каждый день по четверти стакана.
-
Читайте также:
Настой шиповника и листьев алоэ
Состав:
Плоды шиповника – 40 г
Листья алоэ – 200 г
Сахар – 2 ст. л.
Вода
Применение:
Плоды шиповника помещают в термос, заливают кипятком. Настаивают 8-12 ч. Свежие листья алоэ режут на кусочки, засыпают сахаром. Через час добавляют к смеси алоэ с сахаром 50 мл настоя шиповника. Процеживают и принимают по 1 ст. л. после приема пищи.
Наружные средства
Избавиться от лишней соли можно и наружными методами. Используют составы, обладающие разогревающим и потогонным действием. Помогают снять отеки и вывести жидкость через кожу.
Глиняные лепешки
В китайской народной медицине для этих целей прикладывают к стопам глиняные лепешки. Для их приготовления смешивают 2 ст. л. глины и 1 ст. л. измельчённых трав (ромашка, полынь, тысячелистник в равных пропорциях). Полученную массу прикладывают к центру подошвы и выдерживают не менее 1 часа. Процедура помогает при отёках ног, проблемах с кровоснабжением в организме.
Ванночки с липой
Перед ночным сном пару веточек засушенной липы заливают небольшим количеством горячей воды. Дают остыть, в теплый настой на 5-10 минут опускают ноги. После этого надевают теплые носки или укутывают ноги в теплое одеяло. Процедуру выполняют в течение недели. Все это время можно использовать один и тот же отвар липы. Непосредственно перед ванночкой его подогревают.
Этот рецепт помогает вывести лишние соли, улучшить общее состояние организма, уменьшить дискомфорт в суставах, снять усталость с ног, избавиться от отеков.
Видео: Рецепт выведения соли из организма на основе овса
Вопрос-ответ
Что хорошо выводит соль из организма?
Основные полезные продукты, выводящие соль из организма — это рис, курага, отруби, фундук и миндаль, льняные и тыквенные семечки. Благодаря употреблению полезных продуктов вы избавитесь от лишней соли и воды, а артериальное давление снизится.
Что выводит лишнюю соль из организма?
Ярым врагом соли является вода. Именно она — отличный способ избавиться от излишков соли, а также самый популярный метод лечения легкой гипернатриемии — избытка натрия в крови. Соль постепенно растворяется в выпитой воде и выводится из организма.
Как убрать лишнюю соль из организма?
Как следует пропотейте Ключевое здесь — «как следует». Не допускайте обезвоживания, но откажитесь от спортивных напитков Если вы активно потеете, вам необходимо восстанавливать количество влаги в организме. Ешьте пищу, богатую калием Попробуйте принять мочегонное средство
Сколько времени нужно чтобы вывести соль из организма?
Если человек курит соль, она сохраняется в крови на срок до 48 часов (двое суток, а иногда и больше). Употребляющему 1-3 раза в неделю, понадобится от 2 до 5 дней для полного выведения состава с крови.
Советы
СОВЕТ №1
Увеличьте потребление воды. Питье большого количества воды помогает организму выводить лишнюю соль и предотвращает обезвоживание. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в день, особенно если вы активно занимаетесь спортом или находитесь в жарком климате.
СОВЕТ №2
Добавьте в рацион продукты, богатые калием. Калий помогает сбалансировать уровень натрия в организме и способствует выведению излишков соли. Включите в свое меню бананы, авокадо, шпинат и картофель.
СОВЕТ №3
Увеличьте физическую активность. Регулярные физические нагрузки способствуют потере натрия через пот. Пробежки, занятия спортом или даже простая прогулка помогут вашему организму быстрее избавиться от лишней соли.
СОВЕТ №4
Сократите потребление продуктов с высоким содержанием натрия. Избегайте консервов, фастфуда и готовых блюд, так как они часто содержат много соли. Вместо этого выбирайте свежие продукты и готовьте дома, контролируя количество добавляемой соли.
