Частота сердечных сокращений в состоянии покоя

ЧСС – это количество сокращений сердца за единицу времени (обычно за минуту). Считается, что частота сердечных сокращений – это то же самое, что и пульс, но это не так.

Чем отличается ЧСС от пульса

Как уже было сказано, ЧСС показывает, сколько сокращений совершает сердце, а именно его нижние отделы – желудочки – в минуту.

Пульс, или частота пульса, – это количество расширений артерии в момент выброса крови сердцем в минуту. Кровь при прохождении по сосудам во время сокращения сердца создает выпуклость в артериях, что определяется на ощупь.

Величина пульса и ЧСС, действительно, могут быть равны, но не всегда, а только у здоровых людей.

Например, при нарушениях ритма сердце сокращается беспорядочно. Если оно сократилось два раза подряд, то левый желудочек не успел наполниться кровью. Таким образом, второе сокращение происходит, когда желудочек пустой, и из него в аорту и периферические сосуды кровь не выбрасывается. Поэтому пульс в артериях прослушиваться не будет, в то время как сокращение сердца произошло. При мерцательной аритмии и некоторых других заболеваниях ЧСС не соответствует частоте пульса. Такое явление называется дефицитом пульса. В подобных случаях нельзя определять ЧСС, измеряя пульс. Это можно сделать только путем выслушивания ударов сердца, например, с помощью фонендоскопа.

Норма

В норме у взрослых людей ЧСС составляет от 60 до 80 ударов в минуту. Если частота меньше 60 – это брадикардия, если выше 80 – тахикардия.

ЧСС в покое будет отличаться в зависимости от:

• возраста человека;
• его пола;
• размеров тела;
• тренированности.

У новорожденных детей этот показатель обычно составляет 120-140 ударов в минуту. Если ребенок недоношенный, значение будет выше – от 140 до 160. У детей к году оно снижается до 110-120, к пяти годам – до 100, к 10 – до 90, к 13 – до 80.

У тренированного человека ЧСС ниже нормы и в среднем составляет около 50, а у ведущих сидячий образ жизни она может достигать в покое 100 ударов.

У женщин ЧСС выше, чем у мужчин примерно на 6 ударов, и еще больше увеличивается перед началом месячных.

Когда изменяется

Неодинаково значение в разное время суток. Показатель меняется в течение дня в зависимости от следующих факторов:

• во время физической активности;
• в минуты гнева, страха, волнения и других эмоций;
• в зависимости от положения тела (лежа, сидя, стоя);
• после приема пищи;
• после приема некоторых медикаментов.

Частота сердечных сокращений возрастает после приема пищи, особенно горячей и белковой.

При повышении температуры тела до 37 градусов увеличивается на 20 ударов.

Во время сна снижается на пять-семь единиц.

ЧСС возрастает примерно на 10%, когда человек сидит, и на 20%, когда стоит.

• при нахождении в душном, жарком помещении;
• во время стресса;
• при физической нагрузке.

Причины тахикардии и брадикардии

Если ЧСС в спокойном состоянии не соответствует норме, то это может быть признаком заболевания. Обычно при этом присутствуют и другие проявления болезни.

Если тахикардия сопровождается такими симптомами, как головокружение, одышка, слабость, обморок, то не исключается:

• инфекционная болезнь;
• порок сердца;
• начало инсульта;
• эндокринные нарушения;
• болезни нервной системы;
• опухолевые процессы;
• анемия.

Брадикардия в норме может наблюдаться в следующих случаях:

• у спортсменов (40 ударов);
• у людей, занятых тяжелым физическим трудом;
• при приеме некоторых лекарственных препаратов.

Она может быть и признаком болезней:

• отравления;
• инфаркта;
• язвы желудка;
• гипотиреоза;
• воспаления миокарда.

Как измерить

ЧСС измеряется в состоянии покоя в тихом и теплом помещении. Для проведения процедуры понадобится секундомер и помощник. Примерно за час до измерения нужно исключить физическую и эмоциональную нагрузку и курение. Не рекомендуется принимать лекарства, пить алкогольные напитки.

Человек, которому будут измерять ЧСС, может лечь или сесть. После того как он примет нужно положение, надо спокойно полежать или посидеть в течение пяти минут.

Помощник прикладывает чистую сухую ладонь к грудной клетке ниже левого соска у мужчины и под молочной железой у женщины.

Нужно определить удар о грудную клетку в области верхушки сердца, который называется верхушечным толчком. Он прослушивается у половины здоровых людей в пятом межреберье, если человек стоит. Если определить его не получается, значит, он приходится на ребро.

После этого нужно взять секундомер и начать считать сокращения сердца у человека в течение минуты. При неправильном ритме нужно это делать на протяжении трех минут, затем полученное число разделить на три.

Измерять ЧСС можно и в других местах, там, где артерии подходят близко к поверхности. Хорошо прощупывается пульсация:

При измерении пульса, для получения более точных результатов, нужно делать это на обеих сторонах тела.

Максимальная ЧСС

Это самое большое количество ударов в минуту, которое может сделать сердце. Этот показатель используют спортсмены, чтобы знать, какой максимальной нагрузке можно подвергать сердце.

Лучше всего определять максимальную ЧСС клинически, то есть это должен делать кардиолог с помощью беговой дорожки и электрокардиографа.

Есть еще один упрощенный способ узнать возможности своего сердца, но результат будет приблизительным. Максимальная ЧСС определяется по формуле:

• для мужчин – 220 минус возраст;
• для женщин – 226 минус возраст.

Заключение

ЧСС относится к важным показателям работы сердца. Как и частоту пульса, его широко используют в медицине с целью диагностики, а также в спорте, чтобы следить за интенсивностью тренировок.

Сердце играет ключевую роль в кровенаполнении всех органов и тканей. Для этого сердечный цикл состоит из постоянных и регулярных сокращений, которые чередуются с расслаблением кардиомиоцитов. Частоту подобных сокращений сердца можно измерить напрямую, используя электроды, расположенные на грудной клетке, или слушая удары с помощью стетоскопа.

Наиболее простой и доступный способ оценки работы сердца — подсчет пульса в определенных местах на теле человека, где артерии близко располагаются к кожному покрову.

Частота сердечных сокращений может сильно варьировать и зависит от многих факторов, включая эмоциональное состояние, наличие физической нагрузки, болезней или приема лекарств. Именно поэтому традиционно пульс определяется в покое и затем сравнивается со среднестатистическими нормальными показателями.

Видео Норма пульса в состоянии покоя

Нормальный сердечный ритм в покое

Нормальная частота сердечных сокращений обычно находится в пределах 60-80 уд/ мин. Но на практике встречается довольно широкий разброс показателей пульса, при которых не отмечаются какие-либо симптомы нарушенного самочувствия. В частности, частота сердечных сокращений может определяться от 40 до 120 уд/ минуту.

Есть много факторов, которые определяют конкретное измерение сердечного ритма. У каждого человека есть свои индивидуальные различия, которые приводят к так называемой физиологической частоте сердечных сокращений. В то время как показатели от 60 до 80 ударов могут быть общими, все еще сохраняются уровни сердечного ритма за пределами этого диапазона, которые характеризуются как нормальные и здоровые.

Возраст — один из основных факторов, согласно которому сегодня принято определять норму пульса в покое. У новорожденных этот показатель выше, у взрослых — ниже. Как правило, соответственно возрасту придерживаются следующих нормативных показателей пульса:

• До года нормой пульса в покое считается 140-130 уд/ мин.
• От года до двух показатель должен находится в пределах 100 уд/ мин.
• От трех до семи лет пульс должен быть не более 95 уд/ мин.
• Для людей среднего возраста показатель пульса в среднем составляет 75 уд/ мин.
• В пожилом возрасте наблюдается снижение частоты сердечных сокращений до 65 уд/ мин.

Стоит напомнить, что приведенные показатели соответствуют изменению пульса только в спокойном состоянии. При необходимости может определяться максимальный пульс, но это измерение проводится в сочетании с физической нагрузкой.

Нормы пульса в покое могут несколько отличаться у мужчин и женщин. Подобная разница не большая — до 10 уд/ мин. При этом среди мальчиков и девочек выраженного различия в величине пульса не наблюдается, который у них практически одинаковый, по крайней мере до тех пор, пока не наступают гормональные изменения в организме.

Шаги по достижению состояния покоя

Перед определением пульса в спокойном состоянии нужно уметь расслабиться, тогда это поможет наиболее точно измерить показатель. Релаксация возникает при одновременном ответе всего тела на успокоение или сосредоточенность над каким-то приятным образом или моментом из жизни. Существует множество сложных методов достижения полного расслабленного состояния, но иногда достаточно начать с самого элементарного, чтобы при необходимости быстро расслабиться.

Правильное дыхание является именно тем способом расслабления, с помощью которого довольно быстро человек переходит в состояние покоя. Глубокое и правильное дыхание является простым упражнением, позволяющим очистить легкие и освежить кровь новым кислородом. Входя в это расслабленное состояние, можно понизить артериальное давление, нормализовать пульс, а также пополнить свои энергетические запасы.

Правильное дыхание для расслабления

Нужно сесть прямо с ровной спиной. Поначалу подобное положение может казаться неудобным, но по мере продвижения практики обнаружится, что, открыв таким образом дыхательные пути, получается чувствовать себя более энергично и появляется больше способности к сосредоточению на своем дыхании.

Делают глубокий вдох в течение четырех секунд. Живот нужно максимально выровнять, чтобы легкие смогли заполниться воздухом снизу вверх. При этом нужно постараться чувствовать, как грудная клетка расширяется, когда делается подобное глубокое дыхание.

Дыхание нужно задержать на четыре секунды, затем воздух выдыхается в течение четырех секунд. Следует контролировать движение диафрагмы, чтобы полноценно проводить вытеснение воздуха, в противном случае можно весь воздух выпустить в течение первой секунды. В данном случае абдоминальная сила напрямую влияет на контроль потока воздуха, поэтому не стоит напрягаться, чтобы удерживать или выдыхать воздух; иначе возникает противодействие к достижению положительного эффекта от этого упражнения.

Как только сделан полный выдох, дыхание задерживается еще на четыре секунды. Этот последний шаг позволяет мышцам расслабиться, а кровь с новым кислородом двигается дальше по всей системе кровообращения, что в целом позволит создать ожидаемый расслабляющий эффект. Это также позволяет сердцу работать не столь интенсивно, что, в свою очередь, снижает артериальное давление и улучшает общий уровень психологического самочувствия.

Повторить шаги с 2 по 4 нужно не менее восьми раз. Упражнение можно делать и большее количество раз, что позволит почувствовать во всем теле полное расслабление, при этом мышцы смогут заметно оживиться.

Советы

1. Чтобы облегчить глубокое дыхание можно принять лежачее положение или попробовать выполнять его стоя.
2. Важно убедиться, что вдыхание было начато из нижних отделов легких. Следует всегда вдыхать и выдыхать через нос.

Предупреждение

Пытаясь выдохнуть весь воздух до конца не нужно сильно напрягаться, а лучше попытаться успокоиться. Если вдруг ощущается внезапная одышка, паника или другие негативные эмоции, связанные с высоким артериальным давлением или стрессом, нужно обратиться за помощью к врачу и обсудить этот или другой возможный способ расслабления.

Похожие статьи

Нормальное значение пульса имеет важное значение для здоровья женщины. Первые признаки расстройства сердца нередко проявляются именно изменением частоты сердечных сокращений. Если вовремя обратить внимание на этот признак и принять нужные меры, можно предупредить развитие различных серьезных заболеваний

В норме человек не слышит и не ощущает собственный пульс, если не проводит его прощупывание специально. На фоне хорошего самочувствия ощущения стука пульса в ушах могут показаться безобидными или даже забавными на первый взгляд, однако этот признак нередко вызывается не только физиологическими причинами, но и указывает на наличие определенных заболеваний. Некоторые из них являются опасными и нуждаются в незамедлительном начале лечения.

Пониженный пульс довольно часто определяется не только при каких-либо заболеваниях, но и у клинически здоровых людей. Если подобное изменение наблюдается нечасто, то не стоит беспокоиться. Но в некоторых случаях требуется коррекция пульса с помощью народных и традиционных способов лечения.

Добавить комментарий Отменить ответ

Цервикальная дистония (ЦД) — это неврологическое заболевание, которое приводит к ненормальному сокращению мышц шеи.

Коэффициент атерогенности (КА) вычисляется с помощью определенных холестериновых фракций в анализе крови.

Инфекционный перикардит (ИП) — это воспаление инфекционного происхождения серозной оболочки, которая состоит из висцерального и париетального листков и облегает сердце.

Лейкопения (низкий уровень лейкоцитов или белых кровяных телец) означает, что в крови циркулирует слишком мало лейкоцитов.

Аскорбиновая кислота (витамин С) — это водорастворимый витамин, который содержится во многих продуктах, но больше всего его в цитрусовых.

© 2019. Arrhythmia Center!!

Обращаем ваше внимание, что информация, представленная на сайте, носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения. Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только лечащий врач. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Частота сердечных сокращений — это физиологический показатель нормального ритма сердцебиения, который широко используется в медицинской практике и профессиональных занятиях спортом. ЧCC зависит от многих факторов, может значительно изменяться в силу различных причин, но важно, чтобы показатели не выходили за определенные рамки. Учащение или уменьшение частоты сердечных колебаний в патологической форме может привести к усугублению заболеваний сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем, стать причиной серьезных последствий для здоровья.

Отличия между такими медицинскими показателями, как пульс и частота сердечных сокращений — исключительно технические. Пульс — это количество импульсов крови, возникающих в артериях за определенный период времени, размеренное колебание стенок сосудов, а частота сердечных сокращений — это число ударов сердца за тот же промежуток времени.

У здорового взрослого человека в спокойном состоянии ЧСС равняется пульсу. При нарушениях работы сердечной мышцы сокращения происходят беспорядочно, тогда показатели пульса и частоты сердечных сокращений различаются. Это основные отличия, которые нужно знать про пульс и чсс.

Усредненное значение нормальной частоты сердечных сокращений у здорового взрослого человека варьирует в рамках 60-80 ударов в минуту. В покое ЧСС будет различной у людей разного пола, возраста, веса и телосложения, уровня физической подготовки, образа жизни.

У новорожденных частота сердечных сокращений в норме составляет от 120 до 140 ударов, к году ЧСС снижается до 110-120 ударов в минуту, к пяти — до 100, для детей 10-тилетнего возраста оптимальным показателем является частота 90 ударов в минуту. Для подростков, как и для людей в возрасте от 20-ти до 55-ти лет, среднее значение ЧСС — 75 ударов на минуту. Оптимальная частота сердечных сокращений для здорового пожилого человека — 80-90.

Немного быстрее сокращается сердце у женщин (в среднем на 5-10 ударов), особенно перед наступлением менструации. У спортсменов ЧСС может колебаться в районе 50-60 ударов в минуту, а для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, вариантом нормы может быть показатель в 100 сокращений в минуту.

Важно помнить, что несоответствие показателей ЧСС норме, при отсутствии подозрения на патологию, — это не повод для лишних переживаний, поскольку все люди разные, большую играют роль индивидуальные особенности организма. Частота сердечных сокращений на уровне 50 или, наоборот, 100-110 ударов в минуту для здорового взрослого человека формально уже считается отклонением, но если разумный врач после проведения исследований не обнаружит других признаков заболевания, то такую ЧСС можно считать индивидуальной особенностью организма, т. е. вариантом нормы в данном конкретном случае.

Существуют физиологические колебания чсс, которые зависят от времени суток, психологического состояния, положения тела (в положении сидя показатель увеличивается в среднем на 10 % по отношению к индивидуальной норме, стоя — на 20 %), времени последнего приема пищи и ее характера, других факторов. ЧСС растет при физической нагрузке, стрессе, при длительном нахождении в душном и жарком помещении, повышении температуры и незначительно понижается во время сна. Влияют на этот показатель прием некоторых медикаментов и отдельные перенесенные заболевания.

Для определения соответствия ЧСС норме ее нужно измерять в состоянии покоя, через несколько часов после приема горячей или белковой пищи, в нормальном самочувствии, в тихом и теплом (но не жарком) помещении. Где-то за час до проведения измерений необходимо исключить курение, отказаться от алкоголя и приема медикаментов, исключить значительные физические и эмоциональные нагрузки, стрессы. Человек, которому проводится измерение, может сесть или лечь и провести в спокойном состоянии пять минут.

Для измерения помощник прикладывает ладонь к грудной клетке: ниже молочной железы у женщин или ниже левого соска у мужчин. Необходимо взять секундомер и считать частоту сокращений в течение минуты, а при нерегулярных сокращениях — трех минут и разделить полученное число на три для определения среднего показателя.

Также расчет чсс можно провести самостоятельно или с чьей-либо помощью (на бедре, на шее, у виска, под ключицей, на запястье, т. е. в тех местах, где ритм легко прощупывается). Можно воспользоваться пульсометром, которые иногда входят в конструкцию современных часов и даже смартфонов.

Существует два варианта отклонения от нормы в спокойном состоянии: учащенная частота сердечных колебаний или, наоборот, замедленная при наличии и других признаков заболевания. Повышенная частота сердечных колебаний в минуту называется тахикардией, а замедленная — брадикардией.

У здоровых людей тахикардия возникает в период стресса, ощущения опасности или тревоги, при жаре, после интенсивных тренировок, от резкой смены положения тела. В норме после прекращения воздействия раздражающего фактора ЧСС замедляется до оптимального показателя. Патологией считается только постоянный учащенный ритм сердечных сокращений, а также наличие других признаков заболевания:

• периодические головокружения, потемнение в глазах, время от времени могут случаться обмороки;
• частая одышка даже при небольших нагрузках;
• ощущение “перебоев” в работе сердечной мышцы;
• повышенная тревожность, иногда беспричинный страх;
• сердечные боли.

Причинами “патологической” тахикардии могут стать заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной или нервной систем, чрезмерное употребление кофеина, алкоголя, наркотических веществ или некоторых медикаментов, курение.

Точно диагностировать заболевание и назначить лечение может только специалист-кардиолог. Срочно обратиться к врачу нужно, если:

• были обмороки, резкие приступы головокружения, потемнения в газах;
• сердцебиение внезапно учащается без видимых на то причин и не замедляется в течение 5-10 мин.;
• ощущаются боли в груди и в области сердца.

Иногда тахикардия не требует терапии и проходит самопроизвольно после устранения причин заболевания, в других случаях лечение предусматривает прием успокоительных и антиаритмических лекарственных средств. В отдельных случаях может потребоваться операция (если причиной тахикардии послужила опухоль или значительные врожденные пороки сердца).

Брадикардия считается нормой для профессиональных спортсменов и людей, регулярно занимающихся тяжелым физическим трудом, а также в тех случаях, когда ритм сердечных колебаний сокращается в силу физиологических причин, после чего возвращается к оптимальным показателям. Физиологическая брадикардия, которая является вариантом нормы, возникает вследствие воздействия следующих факторов:

• умеренное переохлаждение организма, сопровождающееся понижением температуры тела;
• стимуляция блуждающего нерва (“искусственная” брадикардия);
• регулярные тренировки или тяжелый физический труд;
• пожилой возраст (60 лет и более).

Патологическим замедление ЧСС считается при обнаружении заболеваний сердечно-сосудистой системы, диагностировании некоторых инфекционных болезней (например, гепатитов различного типа, брюшного тифа), снижении в крови уровня гормонов щитовидной железы, возбужденности нервной системы, интоксикации (отравлении). Патологическая брадикардия сопровождается следующими признаками:

• общая слабость, сонливость, утомляемость;
• головокружения, появление маячащих черных точек перед глазами;
• предобморочные состояния и обмороки.

Брадикардия диагностируется специалистами при помощи ЭКГ, лабораторных анализов, прослушивания тонов сердца и анализов на токсины.

Лечение назначается индивидуально и зависит от причин заболевания, результатов исследований, возраста пациента, состояния его здоровья и других факторов.

Терапия обычно предполагает лечебную физкультуру, пешие прогулки, организацию режима труда и отдыха, соблюдение здоровой диеты, контроль показателей артериального давления и профилактические визиты к кардиологу. Иногда для лечения используются медикаментозные препараты, в отдельных случаях может потребоваться хирургическое вмешательство (имплантация кардиостимулятора, устранение пороков сердца).

Показатель максимальной частоты сердечных сокращений используется в основном профессиональными спортсменами для определения оптимального режима тренировок. Точно определить максимальную допустимую нагрузку на сердце может только специалист, приблизительно посчитать МЧСС можно самостоятельно по формуле:

1. 1. Для мужчин: 220 ударов — возраст.
2. 2. Для женщин: 226 ударов — возраст.

При непрофессиональных занятиях спортом нормальной ЧСС является следующее значение — 2/3 значения, которое демонстрирует максимальная частота сердечных сокращений.

Частота сердечных сокращений — это важный показатель правильной работы сердца, который используется в медицине для диагностики различных заболеваний, в профессиональном и любительском спорте для определения нормальной интенсивности тренировок в каждом конкретном случае.

Частые вопросы

Какая является нормальной частотой сердечных сокращений в состоянии покоя?

Нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя обычно составляет от 60 до 100 ударов в минуту у взрослых. У спортсменов и людей, занимающихся регулярными физическими упражнениями, частота сердечных сокращений может быть ниже, так как их сердце более эффективно работает.

Какие факторы могут влиять на частоту сердечных сокращений в состоянии покоя?

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя может быть повышена из-за стресса, употребления кофеина, никотина, определенных лекарств или заболеваний, таких как гипертиреоз. Наоборот, расслабление, глубокое дыхание, регулярные физические упражнения и здоровый образ жизни могут снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Проверяйте свою частоту сердечных сокращений в состоянии покоя регулярно, чтобы отслеживать изменения во времени. Это можно сделать, измерив пульс на шее или запястье в течение минуты.

СОВЕТ №2

Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых, чтобы контролировать частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.

СОВЕТ №3

При наличии беспокоящих симптомов, связанных с частотой сердечных сокращений в состоянии покоя, обратитесь к врачу для профессиональной консультации и диагностики.