Считается, что сахарный диабет 2 типа – это пожизненное заболевание, приводящее к инвалидности. Однако многие люди вполне неплохо себя чувствуют и живут полноценной жизнью, если соблюдают некоторые правила помощи своему организму.
Правило 1. Выясняем причины повышения сахара в крови
Повышение уровня сахара в крови может быть случайным. Даже если анализ несколько раз показал превышение нормы, это еще не значит, что человек болен диабетом.
Причиной роста уровня сахара нередко бывает употребление некоторых лекарств, например, противозачаточных таблеток, стероидных препаратов, антидепрессантов, статинов (лекарств «от холестерина»). Небезобидны в этом отношении многие средства от давления.
Для снижения уровня сахара обычно назначается метформин. Со своей задачей он успешно справляется, но при этом ухудшает усвоение витамина В12, необходимого для работы мозга и нервной системы. Побочными эффектами являются бессонница, раздражительность и депрессия. Они, в свою очередь, способствуют повышению давления. Чтобы его понизить, приходится принимать гипотензивные препараты в еще большей дозе, уровень сахара опять растет. В итоге улучшить состояние больного никак не удается.
Важно! Приступая к лечению диабета, надо быть уверенным, что это именно то заболевание. Врачу необходимо сообщить о приеме любых других лекарств. Читая инструкции к каким бы то ни было препаратам, важно обращать внимание на их побочные действия!
Доктор Евдокименко предлагает семь простых, но эффективных советов для людей, страдающих сахарным диабетом 2 типа. Врачи отмечают, что соблюдение этих рекомендаций может значительно улучшить качество жизни пациентов. Во-первых, важно следить за рационом: уменьшение потребления углеводов и увеличение доли клетчатки в пище способствуют нормализации уровня сахара в крови. Во-вторых, регулярная физическая активность помогает контролировать вес и улучшает чувствительность к инсулину. Третьим советом является мониторинг уровня глюкозы, что позволяет своевременно реагировать на изменения. Четвертым пунктом является управление стрессом, так как эмоциональное состояние напрямую влияет на уровень сахара. Пятый совет касается регулярных медицинских осмотров для предотвращения осложнений. Шестой рекомендацией является отказ от курения, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Наконец, седьмым советом является поддержание нормального уровня сна, что также способствует улучшению обмена веществ. Врачи подчеркивают, что комплексный подход к лечению диабета 2 типа может существенно улучшить состояние пациента.
Правило 2. Как правильно лечиться метформином
Если при диабете 2 типа больной лечится метформином, то он должен 1-2 раза в год обязательно проходить курс лечения витаминами группы В. Это необходимо не только для сглаживания побочных эффектов метформина, но и для повышения чувствительности клеток организма к действию инсулина!
Правило 3. Налаживаем режим сна
Содержание сахара в крови снизить невозможно, если больной спит меньше 6 часов в сутки. При наличии диабета нельзя бодрствовать допоздна! Полноценный сон должен длиться не менее 7-8 часов!
Многие люди, страдающие от сахарного диабета 2 типа, отмечают, что советы доктора Евдокименко оказали значительное влияние на их жизнь. Простота и доступность рекомендаций привлекают внимание, ведь они не требуют сложных медицинских вмешательств. Пациенты подчеркивают важность правильного питания и регулярной физической активности, которые помогают контролировать уровень сахара в крови.
Некоторые отмечают, что советы по управлению стрессом и улучшению сна также сыграли ключевую роль в их лечении. Люди делятся положительными историями о том, как внедрение этих простых привычек помогло им не только улучшить здоровье, но и повысить качество жизни. В целом, рекомендации доктора воспринимаются как надежный и практичный инструмент в борьбе с диабетом, что вдохновляет многих на изменения в образе жизни.
Правило 4. Надо строго соблюдать диету!
Нельзя употреблять сладкое, жирное, фастфуд, алкоголь, напитки и фрукты, содержащие сахар. Вместо чая желательно пить настой из черники, вместо кофе – напиток из цикория.
Поощряется употребление белковой пищи (нежирного мяса, рыбы, а также яиц). Во время приготовления блюд продукты отваривают или тушат, но не жарят.
Особенно полезны фасоль, горох, гречиха, отруби.
Правило 5. Пьем цикорий и отвары трав
Следует употреблять настои и отвары таких растений, как одуванчик (используют корень), цикорий, черника, манжетка и других, способствующих снижению сахара.
Цикорий можно использовать постоянно. А средства из других растений принимают курсами (в течение 1 месяца с последующим перерывом в 2-3 месяца).
Правило 6. Правильное питание
Питаться нужно регулярно, не переедая, не чаще 3-4 раз в день! В этом случае инсулин успевает лучше усваиваться. Легкие перекусы способствуют повышению уровня сахара.
Правило 7. Больше двигаться
Важно заниматься спортом (плаваньем, катанием на коньках и лыжах, а также другими видами). Академик АМТН РФ П. В. Евдокименко (доктор медицинских наук, ведущий канала «Разумная медицина») советует диабетикам «…чаще ходить вверх по лестницам, так как сахар при этом снижается».
Им же разработана методика выполнения упражнений для лечения панкреатита и сахарного диабета. При диабете полезно заниматься йогой по системе Ланы Палей.
Видео: Правила от доктора Евдокименко при лечении диабета
Вопрос-ответ
Какие основные изменения в образе жизни рекомендуются для управления диабетом 2 типа?
Основные изменения включают в себя регулярную физическую активность, сбалансированное питание с акцентом на низкогликемические продукты, контроль уровня сахара в крови и отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя.
Какое значение имеет контроль веса при диабете 2 типа?
Контроль веса играет ключевую роль в управлении диабетом 2 типа, так как избыточный вес может ухудшать чувствительность к инсулину. Снижение массы тела даже на 5-10% может значительно улучшить уровень сахара в крови и общее состояние здоровья.
Как часто нужно проверять уровень сахара в крови?
Частота проверки уровня сахара в крови зависит от индивидуальных рекомендаций врача, но в общем случае рекомендуется проводить измерения несколько раз в неделю. При изменении режима лечения или при наличии симптомов гипогликемии или гипергликемии проверки могут быть более частыми.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно контролируйте уровень сахара в крови. Это поможет вам отслеживать эффективность лечения и своевременно вносить изменения в диету или режим физической активности.
СОВЕТ №2
Соблюдайте сбалансированную диету, богатую клетчаткой, овощами и цельнозерновыми продуктами. Ограничьте потребление простых углеводов и сахара, чтобы поддерживать стабильный уровень глюкозы.
СОВЕТ №3
Включите физическую активность в свою повседневную жизнь. Регулярные упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, помогут улучшить чувствительность к инсулину и контролировать вес.
СОВЕТ №4
Не забывайте о регулярных медицинских осмотрах. Консультации с врачом помогут вам следить за состоянием здоровья и корректировать лечение в зависимости от изменений в вашем организме.
