От того, сколько ребенок спит, зависит его самочувствие. Уже в раннем детстве наблюдаются разного рода нарушения сна, одно из которых – неумение засыпать самостоятельно. Сон таких детей некрепкий и кратковременный, они просыпаются через каждый час, и для дальнейшего сна требуется вмешательство родителей: грудь, укачивание, ношение на руках. Именно на этом этапе возникают мысли о том, что пора учить ребенка засыпать без посторонней помощи. Сформированные привычки не дают этого сделать, и многие отчаиваются, продолжая следовать заведенному порядку.
Причины плохого сна
Детей, изначально привыкших засыпать в своей кроватке, немного, гораздо больше тех, кто засыпает с мамой, а потом всячески противится спать отдельно. Большой проблемой является неспособность даже сильно уставших малышей уговорить лечь в кровать. Это касается как дневного сна, так и ночного. Насколько здоровым будет сон, зависит во многом от того, как родители будут приучать ребенка засыпать самостоятельно.
Для начала стоит набраться терпения и выяснить, что же мешает ребенку добровольно пойти в кровать и спокойно уснуть там самому:
- Перевозбуждение. Ребята, играя в подвижные игры, не поддаются ни на какие уговоры и отказываются засыпать. Необходимо успокоить ребенка, прежде чем укладывать его. Поможет теплая расслабляющая ванна, мамина сказка, спокойная музыка.
- Физическое недомогание, дискомфорт. Если у ребенка повышенная температура, его беспокоят колики, чешутся или болят десна, вполне естественно, что ему необходимо внимание и забота.
- Важную роль играет возраст. Для грудничков важно присутствие мамы, поэтому они часто просят грудь, в том числе и ночью. Дети постарше, уже привыкшие к присутствию родителей, протестуют, оказываясь одни.
- «Вредные привычки». Родители сами зачастую создают условия, к которым дети привыкают быстро, а вот отучить от них бывает сложно. Постоянные укачивания, ношение на руках, поправление выпавшей соски делают свое дело. И через пару недель ребенка уже не уложить без тряски или же он просыпается сразу, как только его переложили с рук в кроватку.
В идеале приучать малыша засыпать самому нужно практически с рождения. Но редко какая мама станет будить уснувшего у груди ребенка, чтобы просто переложить в кроватку и там снова уложить спать. Почему бы не покачать в коляске или не поносить на руках, если он так быстрее засыпает? Вот и получается, что ребенок спит исключительно на руках, в движущемся автомобиле или с грудью во рту. И стоит даже крепко уснувшего малыша лишить привычных условий сна (переложить в кроватку, убрать грудь), как он тут же просыпается и плачет.
Врачи подчеркивают важность здорового сна как для мамы, так и для малыша. Правильный режим сна способствует не только физическому, но и эмоциональному развитию ребенка. Специалисты рекомендуют начинать приучение к самостоятельному засыпанию с раннего возраста. Это можно сделать, создавая комфортную обстановку: темное помещение, спокойная музыка или белый шум. Важно также установить четкий распорядок дня, чтобы малыш ассоциировал определенные действия, такие как купание и чтение, с подготовкой ко сну. Постепенно сокращая время присутствия рядом, мама может помочь ребенку научиться успокаиваться и засыпать самостоятельно. Врачи отмечают, что такие методы не только укрепляют психоэмоциональное состояние малыша, но и позволяют маме восстановить силы, что крайне важно для ее здоровья и благополучия.
Видео: Как свести ночные кормления к минимуму. Советы доктора Комаровского
Как помочь ребенку уснуть самостоятельно
Родители немало устают, укладывая ребенка, которому спать совсем не хочется. Необходимо быть спокойным и добиваться своего мягко, но настойчиво. Так как частой причиной нежелания засыпать является перевозбуждение, ребенка следует успокоить:
- Режим дня помогает выработать биоритм. Однако не стоит соблюдать его слишком строго. Если ребенок днем спал дольше обычного, то и на ночной сон его лучше укладывать позже. Если дома гости, не стоит прерывать веселье: кроха начнет капризничать, ведь без него будет происходить столько интересного. Ничего страшного, если он задержится.
- Многим родителям помогают так называемые вечерние ритуалы: спокойные игры, теплая ванна, чтение сказки. Повторяя изо дня в день эти действия, ребенок рано или поздно привыкнет, что так он готовится ко сну.
- После этого наступает время водных процедур. Очень возбудимым детям, которым самостоятельно успокоиться не так просто, в ванну добавляют успокоительный настой. Какой именно, посоветует педиатр, он же рассчитает дозировку.
- Нелишним оказывается ночник. Приглушенный свет не только успокаивает, но и рассеивает страхи, ведь не секрет, что многие дети боятся темноты.
- Малыши, сильно привязанные к маме, требующие много ласки и внимания, будут труднее привыкать засыпать самостоятельно. Возможно, процесс растянется не на один месяц.
- Даже если ребенок хочет спать, любое интересное занятие способно мгновенно прогнать сон. Специалисты советуют ловить сигналы: зевоту, потирание глаз, потягивание. Как правило, происходит это примерно в одно время.
- Дети, привыкшие к соске, часто просыпаются, когда теряют ее во сне. Не стоит возвращать соску ребенку, если он ее выплюнул, не уснув. Значит, он успокоился, и этот атрибут ему больше не нужен. Постоянно поправляя, родители приучают не просто засыпать, а спать с соской.
Выбирая метод, необходимо ориентироваться не только на характер ребенка, но и на его возраст.
Здоровый сон мамы и малыша — важный аспект, который влияет на общее благополучие семьи. Многие родители сталкиваются с трудностями приучения ребенка засыпать самостоятельно. Опытные мамы советуют создавать спокойную атмосферу перед сном: это может быть тихая музыка, чтение книг или легкий массаж. Регулярный режим сна также играет ключевую роль — укладывание в одно и то же время помогает ребенку чувствовать себя в безопасности.
Некоторые родители используют метод постепенного отдаления: сначала сидят рядом с кроваткой, а затем постепенно уменьшают свое присутствие. Важно помнить, что каждый ребенок уникален, и то, что подходит одному, может не сработать для другого. Терпение и последовательность — залог успеха в этом процессе. Заботясь о сне малыша, мама также заботится о своем здоровье, ведь полноценный отдых необходим для восстановления сил.
Самостоятельный сон грудничков
Неврологи говорят о том, что малыши с рождения готовы засыпать самостоятельно. Необходимо укладывать ребенка в кроватку, когда он еще не заснул. Объясняется это тем, что, заснув на руках или у груди мамы, а проснувшись в кроватке, он пугается. Ведь и взрослый бы испугался, заснув в одном месте, а проснувшись в другом. Необходимо разграничить еду и сон. Малыша кормят, а потом укладывают. Чтобы он ощущал присутствие мамы, можно поглаживать его по спинке.
Если ребенок не может уснуть, плачет, очень беспокоен, оставлять его не стоит. Можно взять его на руки, чтобы успокоить, но не укачивать. Как только он успокоится, снова положить в кроватку. Когда мама видит, что ребенок не показывает недовольства, можно выйти из комнаты, прислушиваясь к тому, как он ведет себя. Если малыш будет снова сильно плакать, то его успокаивают и снова кладут в кровать. Однако если так повторяется 3-4 раза, ребенка стоит уложить привычным для него способом. Возможно, он еще слишком мал и не готов к переменам. Повторить попытку стоит через пару недель.
Детям, приученным к укачиванию и ношению на руках, бывает сложнее привыкнуть засыпать самостоятельно. Укачивание – это уже не прихоть, а необходимость, ведь мозг приучен отключаться именно так. Здесь придется набраться терпения и постепенно заменять сначала хотя бы одно укладывание в день без укачивания. Заменить можно легким поглаживанием. Не стоит похлопывать малыша: дети быстро привыкают к монотонным движениям и звукам, потом придется отучать и от них. А любая перемена для ребенка – это немалый стресс.
Грудные дети хаотично машут руками и ногами, задевая себя, от чего пугаются и не могут уснуть. Их рекомендуется пеленать перед сном. Чтобы ребенок не привык к такому положению, во время бодрствования ему дают возможность привыкать к своему телу.
Видео: Еще один способ научить ребенка спать. Опыт мамы
Как быть с детьми постарше
Многие родители с раннего детства приучают ребенка засыпать не в тишине. Но к 2-3 годам и они с удивлением замечают, что малыш, который спокойно засыпал под разговор гостей, отказывается ложиться, даже если просто слышит чьи-то шаги в соседней комнате. Дело в том, что ребенок боится пропустить что-то интересное, пока спит. Или же просто обидно засыпать, когда другие не спят. В этом случае желательно обеспечить полный покой и тишину, а ребенку говорить, что уже ночь и все спят. А значит, все интересное переносится на завтра.
За час до сна необходимо оставить все подвижные игры и перейти к спокойным занятиям: посмотреть мультфильм, послушать любимую песню, почитать книгу. Занятие должно расслаблять, успокаивать.
Детям до 5-7 лет очень важен телесный контакт с мамой. Достаточно бывает полежать с ребенком, обняв его и поглаживая по голове. Обязательно перед уходом нужно пожелать спокойной ночи и поцеловать малыша.
Существует немало способов, к которым прибегают родители, чтобы их ребенок научился засыпать сам. Все зависит от индивидуальных особенностей. Так, одни дети спят в тишине, им мешают посторонние звуки. Другим, напротив, нужен монотонный шум. Третьи засыпают под сказку или под музыку. Можно предложить ребенку придумать свой сон, а когда он расскажет его, попросить закрыть глазки, чтобы его посмотреть.
Вопрос-ответ
В каком возрасте ребенок должен засыпать самостоятельно?
Формировать навык самостоятельного засыпания лучше начиная с четырех месяцев, когда ребенок физиологически готов успокоиться без помощи взрослых. Универсальных рекомендаций нет: многое зависит от атмосферы в семье и темперамента родителей, ребенка.
Когда можно начинать самостоятельное засыпание?
Мягко двигаться в сторону самозасыпания можно уже с 4–6 месяцев, к этому времени обычно у мамы уже установилась лактация. Но часто родители «дозревают», чтобы научить спать самостоятельно, до года, трех лет и дольше. Начать никогда не поздно. И все же не нужно терпеть много лет, чтобы наконец начать высыпаться.
Как приучить малыша засыпать самостоятельно?
Используйте разные способы успокоения малыша, не приучайте к одному способу успокоенияНе спешите со своей помощью – дайте шанс найти способ самоуспокоенияКладите иногда малыша в кроватку сонным, но не спящим
Как приучить ребенка спать отдельно от родителей?
Выделите место для сна. Приобретите для вашего малыша отдельную удобную постель. Сформируйте режим отдыха. Начните с дневного сна. Купайте перед отдыхом. Не бойтесь разбудить. Игнорируйте капризы там, где это уместно. Купите удобную детскую одежду для новорожденных.
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Создайте рутинный режим перед сном. Установите последовательность действий, которая будет повторяться каждый вечер, например, купание, чтение книги и тихие игры. Это поможет ребенку понять, что время сна приближается, и подготовит его к засыпанию.
СОВЕТ №2
Обеспечьте комфортные условия для сна. Убедитесь, что в комнате темно, тихо и прохладно. Используйте затемняющие шторы и, при необходимости, белый шум, чтобы создать спокойную атмосферу для сна как для мамы, так и для малыша.
СОВЕТ №3
Поощряйте самостоятельность. Если ваш ребенок просыпается ночью, дайте ему немного времени, чтобы попытаться успокоиться и заснуть самостоятельно. Это поможет ему развить навыки саморегуляции и снизит зависимость от ваших вмешательств.
СОВЕТ №4
Будьте последовательны в своих действиях. Если вы решили приучить ребенка засыпать самостоятельно, придерживайтесь этого подхода. Изменения могут занять время, но последовательность поможет установить доверие и уверенность у малыша в том, что он может справиться с засыпанием сам.
