Морская капуста или по-научному водоросль ламинария обладает уникальным витаминным и минеральным составом, благодаря которому широко применяется для восполнения дефицита йода в организме, понижения кровяного давления и профилактики раковых опухолей. Малая калорийность водоросли (5-6 ккал/100 г) делает ее также актуальной и привлекательной среди тех, кто жаждет похудеть.
Польза морской капусты для похудения
В идеале, морскую капусту желательно регулярно включать в свой рацион (особенно в зимний период), ведь в ней огромное количество йода, а это профилактика нарушений работы щитовидной железы, предупреждение развития раковых опухолей и набора веса. Дефицит йода приводит к набору лишних килограммов, поскольку сопровождается понижением количества тироидных гормонов и снижением скорости обмена веществ. Поэтому ламинария придется как нельзя кстати для снижения веса. Она снабдит организм необходимыми витаминами и минералами, снизив при этом энергетическую ценность рациона, а в сочетании с отлаженным режимом дня, низкокалорийным питанием и небольшой физической активностью поможет избавиться от лишних объемов на талии и бедрах.
Морская капуста, или ламинария, привлекает внимание врачей как потенциальное средство для похудения. Специалисты отмечают, что этот продукт богат йодом, который способствует нормализации обмена веществ и улучшению работы щитовидной железы. Кроме того, ламинария содержит клетчатку, что помогает улучшить пищеварение и создать ощущение сытости, что может снизить общее потребление калорий.
Однако врачи предупреждают, что морская капуста не является панацеей. Для достижения устойчивых результатов в снижении веса необходимо сочетать её употребление с правильным питанием и физической активностью. Также важно учитывать индивидуальные особенности организма, так как у некоторых людей может быть аллергия на морепродукты или повышенная чувствительность к йоду. В целом, морская капуста может быть полезным дополнением к рациону, но не следует полагаться только на неё в борьбе с лишним весом.
Видео: Морская капуста в программе Малышевой “Жить здорово!”
У данной водоросли специфический вкус, но уже потому, что она положительно влияет на работу всех органов и систем организма (иммунная, сердечно-сосудистая, эндокринная, пищеварительная, нервная, дыхательная) ее стоит полюбить и включать в свой рацион. Малая калорийность продукта (5-6 ккал/100 г) позволяет употреблять ее в любое время суток, не перегружая организм пустыми калориями и не изнуряя голодом. Систематическое употребление морской капусты стимулирует работу кишечника, ускоряя метаболизм. Попав в кишечник, морская капуста, подобно губке, впитывает в себя лишнюю жидкость (нормализуя водно-солевой баланс) и скопившиеся токсины, шлаки, тяжелые металлы, соли и т.п. Заполняя собой пространство желудка, морская капуста способствует быстрому наступлению чувства сытости, а, значит, предупреждает переедание. Именно поэтому ламинарию рекомендуют применять в борьбе с ожирением и лишними килограммами.
Морская капуста положительно влияет на перистальтику кишечника, предупреждая появление запоров, что является несомненным плюсом в процессе похудения.
Видео: Полезные свойства морской капусты для похудения.
Морская капуста, или ламинария, привлекает внимание многих, кто стремится к похудению. Люди отмечают, что этот продукт богат йодом, что способствует нормализации обмена веществ и улучшению работы щитовидной железы. Кроме того, морская капуста содержит множество витаминов и минералов, что делает её полезной для общего здоровья. Многие отмечают, что она помогает контролировать аппетит благодаря высокому содержанию клетчатки, что способствует ощущению сытости.
Некоторые используют её в салатах или как гарнир, что позволяет разнообразить рацион. Однако, не все положительно отзываются о вкусе ламинарии, и некоторым она кажется слишком соленой или резкой. Важно помнить, что, несмотря на полезные свойства, морская капуста не является панацеей и должна сочетаться с правильным питанием и физической активностью для достижения желаемых результатов в похудении.
Применение морской капусты в целях похудения
Чтобы снизить вес и просто для здоровья включайте свежую морскую капусту в рацион в виде однокомпонентного салата (особенно вечером), гарнира. Суточная потребность нашего организма в йоде содержится в 30-40 г свежей ламинарии. Можно устраивать разгрузочные дни на морской капусте, но при условии отсутствия повышенной чувствительности к йоду. Еженедельный разгрузочный день на морской капусте в течение месяца поможет сбросить 3-4 кг лишнего веса, при дополнительном соблюдении диеты результат может оказаться более впечатляющим.
Если вы не можете употреблять морскую капусту в виде самостоятельного блюда, добавляйте по 1 ч. л. сухого порошка в обычные блюда вместо соли. Морская капуста должна употребляться исключительно в свежем виде, никаких консервов или многокомпонентных салатов с майонезом.
Настой морской капусты
Худеющим дополнительно рекомендуется употреблять настой морской капусты. Залить горсть водорослей ламинарии теплой водой, чтобы последняя только покрыла водоросли. Смеси дать сутки настояться, после чего профильтровать и пить полученную жидкость по 2 столовые ложки перед каждым приемом пищи. Для разгрузки и очищения организма настой рекомендуется принимать в течение дня по несколько глотков каждый раз при возникновении чувства голода.
Читайте также:
Для снижения веса и уменьшения размера съеденной порции можно принимать морскую капусту перед приемом пищи. Для этого 1 чайную ложку порошка сушеной ламинарии запивать стаканом холодной воды. Через 10 минут приступать к пище.
Порошок ламинарии можно использовать в качестве легкого слабительного. 2 г сухих водорослей смешать со 100 мл воды и выпить на ночь.
Варианты водорослевых диет с ламинарией
Трехдневная моноразгрузка.
В течение трех дней необходимо съедать по 500 г морской капусты, не добавляя при этом масла, соли, других специй. В течение дня можно пить чистую профильтрованную воду и зеленый чай без сахара. За это время можно сбросить до 4 кг веса, в зависимости от веса на момент начала диеты.
Такая диета строго противопоказана при гипертиреозе.
Водорослевая диета на 3 дня, меню.
Завтрак: 4 яичных белка в отварном виде, 100 г ламинарии, заправленной 1 ч. л. оливкового масла, 1 хлебец из цельного зерна.
Второй завтрак: 200 мл обезжиренного кефира.
Обед: 200 г водорослей ламинарии без масла, 100 г креветок или отварной кусок нежирной морской рыбы (треска, минтай).
Полдник: яблоко или груша.
Ужин: 100 г ламинарии, 1 свежий огурец.
В течение дня можно пить несладкий зеленый чай и воду не ранее, чем через 30-40 минут после приема пищи.
Снижение веса на морской капусте происходит исключительно за счет уменьшения общей калорийности дневного рациона. Сама ламинария не обладает способностью сжигать жировые отложения.
Такая система питания абсолютно безопасна для организма. К тому же самочувствие женщины в этот период не страдает, как при большинстве диет (агрессия, раздражение, недовольство, злость и т.д.), ведь ламинария полностью обеспечивает организм необходимыми витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами.
Противопоказания к употреблению ламинарии
Перед употреблением морской капусты обязательно проконсультируйтесь с врачом, ведь ламинария подходит не всем и имеет массу противопоказаний:
- Болезни, при которых запрещен прием препаратов йода.
- Беременность.
- Болезни почек (нефрит).
- Геморрой.
- Туберкулез.
- Заболевания ЖКТ на стадии обострения.
- Ринит в хронической форме.
- Индивидуальная непереносимость йода.
- Аллергические реакции.
- Фурункулез.
- Угревая сыпь.
- Болезни печени и желчевыводящих путей.
Длительное употребление водорослей чревато развитием остеопороза, поэтому не злоупотребляйте продуктом.
Рецепты водорослевых обертываний для снижения веса
Морская капуста для похудения окажется более эффективной, если дополнительно к программе питания использовать ее наружно в виде антицеллюлитных обертываний. Процедуры помогут избавиться от отеков, разгладить и подтянуть кожу, уменьшить целлюлит.
Рецепт №1.
200 г сухой ламинарии измельчить и залить двумя литрами горячей воды. Смесь закрыть крышкой и дать настояться в течение часа. Спустя указанное время морскую капусту отжать, распределить по проблемным зонам (бедра, ягодицы, талия), оберните пленкой. Сверху можно надеть теплую одежду, либо лечь под толстое одеяло и лежать час. После этого обертывание снять и принять душ, кожу слегка обсушить и смазать антицеллюлитным кремом.
Рецепт №2.
2 столовые ложки порошка ламинарии заварить горячей водой, чтобы она покрыла порошок полностью. Жидкости дать настояться 15 минут, после чего в разбухшие водоросли вбить яичный желток, добавить 20 капель масла камфоры и 10 капель сока лимона. Однородный состав распределить по проблемным областям, обернуть полиэтиленом, лечь под одеяло и выдержать 45 минут. После этого состав смыть под душем.
Видео: Получение морской капусты из сушеного порошка ламинарии.
Рецепт №3.
400 г цельных слоевищ морской капусты (продаются в аптеке) залить водой (вода полностью покрывает ламинарию). Через 15 минут обернуть пластами проблемные участки, сверху полиэтиленом и лежать под одеялом в течение часа.
Вопрос-ответ
Можно ли похудеть с помощью ламинария?
Способствует похудению Для тех, кто следит за своим весом или мечтает избавиться от лишних килограммов, ламинария станет отличным помощником. Причина не в ее низкой калорийности (всего 5, 4 ккал на 100 грамм продукта), а в способности к выведению из организма токсинов и шлаков, которые препятствуют похудению.
Можно ли похудеть если есть морскую капусту?
Как морская капуста помогает похудеть? Ценная водоросль – весьма низкокалорийный, диетический продукт, в 100 г ее содержится всего 5, 4 ккал. Она способствует похудению, заполняя желудок и вызывая чувство насыщенности. Кроме того, она поглощает жидкости и заполняет кишечник, расщепляет жировые клетки.
Сколько ламинария нужно есть в день?
Физиологическая потребность для взрослых – 150 мкг/сутки. Регулярный прием Ламинарии способствует восполнению дефицита йода в организме из натурального источника – ламинарии (морской капусты).
Чем отличается ламинария от морской капусты?
Морская капуста не имеет отношения к обычной капусте. Ламинария — это бурая водоросль, которая произрастает в морях. Морская капуста ценна большим содержанием йода. В ней также находится много микро- и макроэлементов, которые необходимы для нормального функционирования организма человека.
Советы
СОВЕТ №1
Добавляйте морскую капусту в свой рацион постепенно. Начните с небольших порций, чтобы дать организму время адаптироваться к новому продукту. Это поможет избежать возможных неприятных ощущений в желудке и позволит вам лучше оценить вкус и текстуру ламинарии.
СОВЕТ №2
Используйте морскую капусту в качестве замены высококалорийных ингредиентов. Например, добавляйте ее в салаты, супы или гарниры вместо картофеля или макарон. Это не только снизит калорийность блюда, но и обогатит его полезными веществами.
СОВЕТ №3
Следите за качеством морской капусты. Приобретайте продукт в проверенных магазинах или на рынках, чтобы избежать покупки ламинарии с добавками или консервантами. Лучше всего выбирать сушеную или замороженную морскую капусту без лишних добавок.
СОВЕТ №4
Комбинируйте морскую капусту с другими полезными продуктами. Например, добавляйте ее в блюда с белками, такими как курица или рыба, а также с овощами. Это поможет создать сбалансированное питание, способствующее похудению и поддержанию здоровья.
