Даже у здоровых и молодых людей бывает головокружение. Порой, это случается так часто, что заставляет человека опасаться серьезных болезней и подозревать, что этот симптом появился неспроста. Но в таких случаях причина, как правило, оказывается вполне безобидной. Головокружение объясняется нарушением кровообращения. Проблема чаще всего возникает у людей, вынужденных подолгу сидеть в одной и той же позе, например, при работе за компьютером или вождении автомобиля. Оказать себе помощь можно очень просто. Легкий массаж – и головокружения как не бывало.
Почему кружится голова
Головной мозг обильно снабжается кровью благодаря наличию разветвленной сети крупных сосудов, проходящих в области позвоночника, шеи и внутри черепной коробки. Во время длительного пребывания в неподвижности мышцы спины и шеи напрягаются, их сжатие приводит к сужению сосудов и нарушению их проходимости.
В мозжечок и полушария головного мозга поступает меньше крови за счет возникновения так называемого «синдрома позвоночной артерии» (то есть спазма сосуда). В мозжечке расположены отделы, отвечающие за координацию движений и за равновесие тела в пространстве. Нарушение кровообращения приводит к появлению головокружения, неуверенной походки, шума в ушах.
Доктор Мамонтов подчеркивает, что головокружение может быть вызвано различными факторами, включая стресс, усталость и недостаток жидкости. Он рекомендует в первую очередь обратить внимание на свое состояние и постараться определить возможные причины. Если головокружение возникает часто, важно обеспечить себе отдых и избегать резких движений. Врач советует пить достаточно воды и следить за уровнем сахара в крови, так как его колебания могут усугублять симптомы. Также полезно выполнять легкие физические упражнения, такие как прогулки на свежем воздухе, которые способствуют улучшению кровообращения. В случае, если головокружение не проходит, доктор Мамонтов настоятельно рекомендует обратиться к специалисту для более детального обследования.
Как избавиться от головокружения
Прежде всего, нужно сменить позу, а затем сделать несложное упражнение для восстановления кровообращения в шее и голове. Но если подобный массаж не помогает, и головокружение продолжает беспокоить, нужно обязательно обратиться к врачу и пройти обследование с помощью МРТ головы и шеи, так как имеется вероятность развития серьезного заболевания.
Путем легкого массирования разминают мышцы верхней части спины и шеи. Массаж левой трапециевидной мышцы производят правой рукой, а правой мышцы, соответственно – левой рукой.
Захватив в ладонь мышцу шеи со стороны спины, производят ее интенсивное разминание. С каждой стороны и в области шеи массировать мышцы надо примерно по 40 секунд. После массажа ощущается тепло, затекшие мышцы отдыхают, и головокружение проходит.
Кружение головы — это распространённая проблема, с которой сталкиваются многие. Люди описывают свои ощущения по-разному: от лёгкого головокружения до сильного чувства потери равновесия. Доктор Мамонтов подчеркивает, что важно не игнорировать эти симптомы, так как они могут быть связаны с различными причинами — от усталости до более серьёзных заболеваний.
Чтобы помочь себе, он рекомендует несколько простых методов. Во-первых, стоит обратить внимание на режим сна и питания: недостаток витаминов и минералов может ухудшать самочувствие. Во-вторых, регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения и укрепляют вестибулярный аппарат. Также полезно практиковать дыхательные упражнения и медитацию для снижения уровня стресса.
Если головокружение не проходит, важно обратиться к врачу для диагностики и получения профессиональной помощи. Заботясь о своём здоровье, можно существенно улучшить качество жизни.
Видео: Самомассаж при головокружениях
Вопрос-ответ
Что сделать чтобы быстро перестала кружиться голова?
Что делать, если кружится голова Во время приступа желательно не поворачивать голову в сторону, не делать резких движений, например, стараться сразу лечь. Можно присесть, лечь постепенно, сосредоточиться на глубоком дыхании. Можно умыться, сделать холодный компресс на лицо.
Какой самый быстрый способ избавиться от головокружения?
Отойти в сторону от потока людей, если приступ случился в общественном месте или на улице, сесть, постараться зафиксировать взгляд на каком-либо неподвижном предмете и не закрывать глаза, наклониться к коленям, оставаться в этом положении до ослабления симптомов,
Читайте также:
Что помогает от сильного головокружения?
Снять острый приступ головокружения помогают противорвотные средства, транквилизаторы, антигистаминные препараты и вестибулярные супрессанты. Вестибулярный нейронит (воспаление вестибулярного нерва) также лечат противовирусными средствами, глюкокортикоидами.
Можно ли навсегда избавиться от головокружения?
К сожалению, навсегда избавиться от истинного (системного) головокружения практически невозможно, за исключением разве что позиционного, при котором достаточно простой процедуры, во время которой опытный врач, в определенной последовательности изменяя положение головы пациента, способствует перемещению отолитов на
Советы
СОВЕТ №1
Постарайтесь определить возможные триггеры головокружения. Это могут быть стресс, усталость или даже определенные движения. Ведите дневник, чтобы отслеживать, когда и при каких обстоятельствах возникает головокружение, что поможет вам избежать этих ситуаций в будущем.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свое питание и уровень гидратации. Недостаток воды и неправильное питание могут способствовать головокружению. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости и употребляете сбалансированную пищу, богатую витаминами и минералами.
СОВЕТ №3
Практикуйте дыхательные упражнения и релаксацию. Глубокое дыхание и медитация могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие, что может уменьшить частоту и интенсивность головокружения.
СОВЕТ №4
Если головокружение становится частым или сильным, не откладывайте визит к врачу. Это может быть признаком более серьезных заболеваний, и важно получить профессиональную помощь для правильной диагностики и лечения.
